-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#128532
gagyilovag
aktív tag
bluekoli
#128527
gagyilovag
aktív tag
válasz
bluekoli
#128527
üzenetére
Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
Megy amennyi megy.
Feszegesd a határaidat!
Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
pl:
Guggolás
40kg x12
50kg x10
60kg x8
70kg x6-8
Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
De biztos lesz más is aki ad majd segítséget.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- weiss: Lakodalom van a mi utcánkban...
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- OLED TV topic
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Horgász topik
- Milyen RAM-ot vegyek?
- World of Tanks - MMO
- Farming Simulator 25
- További aktív témák...
- HP ZBook Power 15 G8 Mobile Workstation i7-11850H 32GB 1000GB Nvidia RTX A2000
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 500GB I 14" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 121 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 - 4 év garancia
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo Legion Go S 32GB/1TB kézikonzol garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest