Új hozzászólás Aktív témák

• #136269 Zola007 veterán MATEO6600 #136267

  Új Válasz 2018-01-01 14:08:16 #136269

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz MATEO6600 #136267 üzenetére

  Ha nincs versenyzési ambíciód, akkor reális súlyok és reális célok
  Megfelelő edzésadagolás/volumen, kellő regeneráció biztosítása, probléma vagy sérülés esetén kellő türelem a gyógyulásig, helyes edzéstechnika és korrekció (edző /képzett edzőtárs/ videó), extenzív bemelegítés, valamint kiegészítő kezelések (masszázs, szauna, stretching, aerob edzés).

  "strong" kategóriás erőstandardok bőven elegek egy felnőtt férfi részére, 80 kiló esetén S/B/D 1RM ~120+ / 100+ / 140+ mellett lehet nagyon izmosnak is lenni, ha az a cél. Ha az erő a cél, ott mindig benne van a kockázat, mert erőt fejleszteni 78% intenzitás felett lehet érdemben, de 70% fölött exponenciálisan nő a fizikai sérülések kockázata.
  

Új hozzászólás Aktív témák