Új hozzászólás Aktív témák

• #159630 bigmasterg addikt DNReNTi #159626

  Új Válasz 2019-09-08 15:48:10 #159630

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz DNReNTi #159626 üzenetére

  "Azt a celt tuztem ki magam ele, hogy fekvenyomas, guggolas, tolodzkodas es felhuzas menjen a sajat tomegemmel (~90-95 kg) egy ev alatt, es ugy nez ki, hogy ez a felhuzast kiveve ossze is fog jonni. "

  Itt felhúzásra (deadlift) gondolsz valóban és nem húzózdzkodásra?
  Egy 90-95kg-os fekvenyomás és guggolás mellett elviekben simán mennie kellene a deadliftnek.

  Kérdésekre:
  - attól függ hogy kell-e kardió, hogy mi a célod vele. (Egészségnek csak jót tesz). De tömegeles szempontjából attól függ, hogy mennyit eszel mellé. Ha tudsz eleget enni, vagy akár túl sokat, akkor simán mehet.
  - Napi bevitt kalória és makro számít, az étkezesek elosztása és száma sokkal kevésbé. Ha tudsz eleget enni (mennyiségre), akkor nem kell jumbo.

• #159627 KAMELOT titán DNReNTi #159626

  Új Válasz 2019-09-08 15:09:24 #159627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KAMELOT

  titán

  válasz DNReNTi #159626 üzenetére

  7.30-kor mész edzeni??? Akkor én még csicsikálok.
  30 felett nem minden nap ajándék. Férfi szervezet 37-38 évesen érik be teljesen és az egész csak a hozzáálláson kaján és a testmozgáson múlik. Persze igen a multi elengedhetetlen, de abból is magadnak kell megtalálni a pontos mértéket.
  pl. nekem így néz kia vitamin packom és a kajám

  9.00.....100g gainer, 500ml 3,5% tej, 15g lecithin
  1 tab.. Two per day multi
  1 tab magnesium 350mg
  1 tab C-vitamin 1000mg
  1 caps omega3-6-9 1200mg
  1x NAC 600mg
  1x Silymarin 300mg
  1x Shizandra
  1x D-vitamin 5000iu
  1x E-vitamin 400iu
  1x Ecdysterone

  11.00...100g instant oats natural, 50g whey 80, 500ml 3,5% tej (mert jó krémes)

  12.30...edzés

  14.00...50g gainer, 50g whey 80, 500ml 3.5% tej, 15g lecithin
  1 tab.. Two per day multi
  1 tab magnesium 350mg
  1 tab C-vitamin 1000mg
  1 caps omega3-6-9 1200mg
  1x NAC 600mg
  1x Silymarin 300mg
  1x Shizandra
  1x E-vitamin 400iu
  1x Ecdysterone

  16.00...100g rizs (szárazon mérve), 250g csibemell enyhén füszerezve, lila káposzta, uborka, paradicsom

  19.30...500g túró, fél konzerv őszibarack kompót, 50g piskóta, 2 leveses kanál tojáslikőr, 1 leveses kanál RUM...egészet összekeverem majd a tetejére egy leheletnyi csokiöntet

  23.00...50g Hydrobeef protein instant, 300ml tej.

Új hozzászólás Aktív témák