Új hozzászólás Aktív témák

• #170388 stratova veterán lionshamlet #170379

  Új Válasz 2021-08-11 23:16:35 #170388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stratova

  veterán

  válasz lionshamlet #170379 üzenetére

  Mivel én otthoni hobbi szinten szórványosan edzegetőnek tartom magam, így 12-15 kg/kar. De utóbbira rá kellett pihennem, igazából az izületeim nem szeretik a hirtelen emelést (10-ről mentem 15-re, amikor a régi x-fact szettem mellé vettem egy crivitet és átraktam a tárcsákat), nekem valahol a 12-13 az optimális egyelőre 10-15-ös sorozatra 4-6 ismétléssel.
  A ~10-et akkor untam meg, amikor kb 25-35-ös sorozatokkal jutottam, oda hogy nem bírtam felemelni a gyengébbik, bal karommal a súlyt. Egyébként én is 8 kg/karral kezdtem, de sajnos én nem rendzseresen edzek, többnyire csak a kölköt cipelem rendszeresen fél kézben, de olyankor a teher eloszlik, többek között (széles) hátizomra is.
  Ha túl sok azt érezni fogod (rossz esetben kattog kicsit a könyök izületed), ha 25-öt tudsz az adott súllyal, akkor azért azon emelhetsz, persze cél függvényében.

  Woodslave

• #170380 Qtya123 őstag lionshamlet #170379

  Új Válasz 2021-08-11 22:56:02 #170380

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz lionshamlet #170379 üzenetére

  De te most tényleg olyat kérdezel, hogy nem igaz nem látod, hogy hülyeség.

  Van akinek az 5 kg optimális, van akinek a 15. Ezt te érzed.
  Ez olyan, mintha azt kérdeznéd, hogy mennyivel kell fekve nyomi?

Új hozzászólás Aktív témák