Új hozzászólás Aktív témák

• #172902 aleister veterán benfolds #172900

  Új Válasz 2022-01-12 22:44:54 #172902

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz benfolds #172900 üzenetére

  Igen, mindig "teljes" testest csinálok. Ez erőnléttől, időtől függően 6-7 gyakorlat edzésenként. Nagyon ritkán 5 vagy 8. Így természetesen nem tudok minden apró izomcsoportra minden egyes alkalommal időt keríteni, de a főbb izmokra (mell, tricepsz, bicepsz, hát) minden edzésen jut 1 gyakorlat. Ezeket így heti háromszor edzem, de minden alkalommal csak egyetlen gyakorlattal. Viszont a gyakszik mindig mások. Nem nyomok egy héten kétszer fekve, hanem egyszer tolódzkodás, köv alkalommal tárogatás géppel, aztán csigás keresztezés, fekvenyomás, tárogatás kézi súlyzóval, stb.

  " amúgy lehet tényleg az lenne a legjobb, hogy edzés minden nap"
  Anno egy fegyenc edzéses cimbi mondta, hogy neki anno azt tanácsolták, hogy minden alkalommal, amikor elmegy a szobaajtóban felszerelt húzódzkodó rúd alatt, akkor csináljon annyi húzódzkodást amennyit bukás előtt kb 1-2 ismétléssel tud. Böszöm sokat lenyomott egy nap, egy héten, egy hónapban...és meg is látszott rajta szépen. De, ha fogtál már kezet kőművessel ...vagy mondjuk egy csimpánzzal , akkor tudod, hogy milyen az amikor valaki életvitelszerűen csinál valamit a kezével, miközben konkrétan sosem edz.

  Komolyra fordítva a szót, volt már rá tanulmány, hogy a heti több, kisebb inger effektívebb, a heti 1, de durva stimulusnál. Tehát a korábban elterjedt mell/hát nap, kar/láb nap, stb-stb osztott edzésnél elvileg hatékonyabb a heti többszöri teljes testes.
  De aztán kinek mi a szimpatikus.

  De az is működhet, amit mondtál, 6 napig mondjuk 3 gyakorlattal. Az egy héten 18.

Új hozzászólás Aktív témák