-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Darren #179689 üzenetére
Nem az edzésel elvégzett gyakorlatok száma határozza meg a dolgokat. Hanem az intenzitás és a volumen. Magyarul mekkora súllyal végzel az x sorozatot y ismétléssel. Amit leírtál és ne vedd sértésnek mert írtad, hogy fogalmad sincs a mit mikor mennyit dologról egy nagy katyvasz. Heti 3 nap untig elég egy héten ha bontásban edzel.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz Darren #179689 üzenetére
Nem ez csak példa egy testrész volumenre.
Jelenleg a kedvenc felosztásom az alsó -felső-push-pull. Láb nem prioritás ezért elég egyszer, a felsőtest meg a push pull miatt kaphat több volument.
Push mondjuk amit leírtam az első mell edzés aztán két tricepsz gyaki meg némi váll mondjuk oldalemeles.
Amúgy ez a 10-20 papíron jól hangzik de azért nem egyszerű minőségi szettekből kihozni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ASUS Zenbook A14: Ez így szinte tökéletes
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Bitcoin topic
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- "Egyszerű" Ügyfélkapu+ regisztráció
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mini-ITX
- Milyen monitort vegyek?
- Új design és okosabb AI: megjött a Galaxy S25 készülékcsalád
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest