Új hozzászólás Aktív témák

• #182405 Fred23 nagyúr perempe #182402

  Új Válasz 2023-08-15 16:04:03 #182405

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz perempe #182402 üzenetére

  Ha terembe nem is mész, kondiparkba azért nem ártana, mert egy húzódzkodó rúd nem elég mindenre, illetve: kiszámolt étrend + progressziós edzésterv, mégpedig olyan, ami jelentős megterheléssel, esetenként akár fájdalommal is jár. Izomláz és hasonlók. Oda kell tenned magad. Következetesen és rendszeresen. Ezek nélkül nem jutsz sokra.

  Mikor számolod az étrended, arra figyelj, hogy ne legyen túl sok kalória; nincs rá szükséged, mert a zsírmentes tömeged nagyon kevés lehet. Saccra 2300-2400 kcal Neked már elég lenne egy testkompozíciót megváltoztató, lassú fejlődéses tömegeléshez. De 2600 meg aztán egészen biztosan, ha nem élsz extrém aktív életet. Viszont tuti jönnek majd a mindenféle netes infók arról, hogy 3000 kcal-ra van szükséged legalább. Nincs. Azzal csak azt érnéd el, hogy 5 felszedett kilóból minimum 4 kiló zsír lenne.

Új hozzászólás Aktív témák