Új hozzászólás Aktív témák

• #191657 avl senior tag Dorian #191650

  Új Válasz 2024-10-16 12:01:23 #191657

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  avl

  senior tag

  válasz Dorian #191650 üzenetére

  kicsit szívózásnak érzem :-) persze lehet rosszul !

  "Súlyzó nélküli gyakorlatoknál nagyon hamar eléred izomgyarapodás szempontjából azt a plafont" -> nem irtam izomgyarapodasi celt, sokkal inkabb: a csökkenési ütem lassitasa a cel; azt nem vitatom, hogy sulyzo nelkül "más", kevesbe effektiv stb.; ugyanakkor serülesveszely is kisebb; ellenallasi szalagok stb.

  "És ugye az állóképesség-sportok pl. a hosszútávfutás, hosszútávú bicaj szintén inkább csökkentik az izomtömeget" -> ó én azon már rég túl vagyok :-) vagy nem is volt mit csökkentenie ;-)

  "Ha nincs mozgás, az 40 felett nem nulla, hanem -%" -> en ugye ugy irtam, hogy "legyen nulla", azaz definialjuk azt nulla pontnak (ha ez epp évi x1 % izomvesztes, akkor az a nulla pont)
  mert ha már súlyzós felmerül, akkor inkabb az erdekel, hogy mennyire muszaj micsoda (pl. a sulyzos vs. resistance band-es vs. sajat tömeges gyakorlatok)

  ide egyertelmüen nem a gyakorlatok miatt, hanem feherjebevitel kerdese, feherjepor miatt jöttem

  (melyik milyen hol van jó áron ...lasd #191640aelod tökéletes válaszok ...csak kivancsi vagyok, hogy mások is ugyanazt mondják-e, mert nem ismerem, ki milyen hatterrel, tudassal, tapasztalattal ír)

  vagy: idösebbkori izomvesztes ellen (igen: gyakorlatok mellett) : vajon mennyi feherje az ajanlott ? pl. napi > 1.45 g/testtömeg kg; források: ....

• #191655 nuke7 veterán Dorian #191650

  Új Válasz 2024-10-16 11:53:09 #191655

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz Dorian #191650 üzenetére

  Az utolsó mondattal vitatkoznék, tudományosan nézve ez nem így van.
  Genetikailag meghatározott hogy mennyi vörös- és fehér izomrostod van. (type1 / type2)
  Ugye a fehérre jellemző a hipertrófia (amit a resistance training kapcsán szoktak emlegetni) de a vörös is tud növekedni és arra pl. jó a hosszabb terhelés.

  Sőt, pl mivel akinek kevés fehér van (mint nekem) a súlyzós edzés és kalória többlet több zsírt hoz, mint látható izomnövekedést. (hiszen kevesebb rost tud láthatóan hipertrófiát produkálni)

  A másik pedig, hogy a tested nem tudja, hogy súlyzóval, géppel vagy anélkül edzel, csak adaptálódik a terheléshez. A Mr. Olypia színpadon az emberek nem azért akkorák amekkorák mert súlyzóznak saját testsúlyos edzés helyett, hanem a rengeteg külső hormonális "segítség"től

  #191654 attiati : sajnos a Szendi oldala nagyon "biased", nem igazi tudományos a hozzáállása, pedig jónak tűnt az elején, dehát valamiből pénzt kell csinálnia... Szóval azt vettem észre, hogy cherry pick-el tanulmányokat és nem ismeri el a friss eredményeket, vagy nem beszél róluk. (lehet, hogy csak pár témánál, de ugye a tudomány lényege az lenne, hogy folyamatosan fejlődik és van, hogy téved...)
  hmmm:
  https://www.healthline.com/nutrition/phytic-acid-101#bottom-line
  a lektin miatt jobban aggódnék asszem...

Új hozzászólás Aktív témák