Új hozzászólás Aktív témák

• #191671 aelod veterán nuke7 #191655

  Új Válasz 2024-10-16 12:40:54 #191671

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz nuke7 #191655 üzenetére

  Genetikailag meghatározott hogy mennyi vörös- és fehér izomrostod van. (type1 / type2)
  Ugye a fehérre jellemző a hipertrófia (amit a resistance training kapcsán szoktak emlegetni) de a vörös is tud növekedni és arra pl. jó a hosszabb terhelés.

  Igen ez így van de van egy olyan folyamat amit type shiftnek hívnak.

  Sőt, pl mivel akinek kevés fehér van (mint nekem) a súlyzós edzés és kalória többlet több zsírt hoz, mint látható izomnövekedést. (hiszen kevesebb rost tud láthatóan hipertrófiát produkálni)

  Honnan tudod ezt? Voltál izom biopsziás vizsgálaton?

  A másik pedig, hogy a tested nem tudja, hogy súlyzóval, géppel vagy anélkül edzel, csak adaptálódik a terheléshez

  Ez igaz, viszont az is igaz, hogy nem mindegy a terhelés mértéke mivel a MUR (motor unit reqruitment) terhelés függő. Egy súlyzós edzéssel sokkal nagyobb a terhelés elérhető mint egy bringázással vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal. Így ebből kifolyólag azok az izomrostok amik nincsenek terhelve nem fejlődnek.

  A Mr. Olypia színpadon az emberek nem azért akkorák amekkorák mert súlyzóznak saját testsúlyos edzés helyett, hanem a rengeteg külső hormonális "segítség"től

  Ez részben igaz annyival javítanám csak ki, hogy nem azért akkorák AHOGY edzenek hanem attól amit szednek és amennyit esznek mellé.

  #191657

  1.5g/ts kg-al már jó vagy. Idős korban javallott többet egy két tanulmány szerint. Idős alatt értsd 60+ életévet.

  #191668nuke7

  Egyik ismerősömnek most szakadt le az ITB a jobb térdéről mert rekordot csinált leg extension gépen. (asszem 245kg x7)
  ő pl. most 101kg asszem, ilyen 14% körüli testzsírral és rendszeresen fut 10km-eket
  (nem is naturál )
  
  ..és ezzel mit szeretnél mondani?

• #191662 Tyler Durden addikt nuke7 #191655

  Új Válasz 2024-10-16 12:11:24 #191662

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz nuke7 #191655 üzenetére

  A Mr. Olypia színpadon az emberek nem azért akkorák amekkorák mert súlyzóznak saját testsúlyos edzés helyett, hanem a rengeteg külső hormonális "segítség"től

  Ezt szerintem gondold újra.. Nyílván iszonyat kemikália van bennük, de ha otthon tvtornáznának, akkor fele ekkorák se lennének. Illetve amit Dorian ír, néz már meg egy maratoni futót, ott aztán van izomtömeg, hja nem..

• #191659 Dorian félisten nuke7 #191655

  Új Válasz 2024-10-16 12:04:47 #191659

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz nuke7 #191655 üzenetére

  De, így van. Az alacsony intenzitású, hosszú távú sportok katabolikus hatásúak vagyis az izmok lebontásának irányába hatnak. A futás nemcsak hogy nem építi izmokat, hanem aktívan csökkenti az izomtömeget.
  Súlyzó nélkül pedig egy nagyon rövid idő után nem tudod a saját testtömegednek megadni azt a progresszív terhelést, ami az izomtömeg növekedéshez elengedhetetlen. Az, hogy nagyonsokat csinálsz meg belőle, nem ezt támogatja. Az, h pl. sokat guggolsz súly nélkül, nem ugyanaz, mintha nem sokat, de nagyobb súllyal guggolnál

• #191658 attiati veterán nuke7 #191655

  Új Válasz 2024-10-16 12:04:25 #191658

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz nuke7 #191655 üzenetére

  Igen, a Szendi oldala lusta embereknek való. A Corvinusos tanulmány a lényeg, csak hát 110 oldal, de végigolvasom. Jó része átugorható, mert állattakarmányozásról szól. Ami persze összefüggésben van a növények magas fitinsav arányával.

  #191656Dorian
  Valószínűleg nem lesz hiányod, mert pótolod ösztönösen másból a hiányt. Nagyon sokrétű az étkezésed a kajaképek alapján.

  Illetve nem is fogsz minden étkezésnél nyers magot, gabonát enni.
  Ha mégis, akkor hajlok rá, hogy kimutatható hiányod lesz.
  Szóval egy célzott antinutrition étrendet kéne folytatnod előtte.

Új hozzászólás Aktív témák