2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #191790 Flash Gordon senior tag avl #191699
    Új Válasz #191790
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Flash Gordon

    senior tag

    válasz avl #191699 üzenetére

    "azt gondolom, hogy ha valaki nagyreszt allati eredetüböl es mondjuk napi 1.6-2.0 g/testtömeg kg feherjet visz be, ott - legalabbis idöskori (>60 ev) sarcopenia "ellen" - tenyleg kidobott penz az extra fehérje (por formajaban)"

    A téma szénné van kutatva [link]

    Persze vannak tanulmányok amikben kimutatták, hogy időskorban és amúgy általában jótékonyan hat a megnövelt fehérje bevitel akár az általad említett mennyiségben, de van olyan is ami pont az ellenkezőpjét állítja. Pro [link] kontra [link]

    Nem tartozik szorosan a témához, de a bevitt fehérje egyszeri dózisának hasznosítása az életkor előrehaladtával érdekesmód egyre növekszik, 60 évesen ez már lehet akár közel a duplája az átlagosan javasolt 22-5g nak...

    Természetesen hogy napi t.s. kg/1.6g fehérje bevitelt érdemes elérni, de a dolog nem ilyen egyszerű, ugyanis a szervezet gazdaságosabban bánik a fehérjével, amennyiben kevesebből gazdálkodik, a bélflórára, a szervezetben lejátszódó egyéb folyamatokra is hatással van az hogy miből mennyit fogyasztunk...

    A kiegészítésként fehérjeporokkal bevitt fehérje praktikus idős korban ha másért nem is, de azért feltétlen jó, mert nem terheli meg feleslegesen az emésztőrendszert, vagy okoz problémát az étrendbe illesztése pl. a napi 2x étkezésnél.

    A fehérjék típusának megválasztásánál is változatos formákat érdemes alkalmazni: növényi, marha, tejsavó, kazein, stb. Pl. vagy időszakosan váltogatni, vagy a napszaknak megfelelően, délelőtt tejsavó v. marha, este növényi v. kazein.

  • #191727 nuke7 veterán avl #191699
    Új Válasz #191727
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    nuke7

    veterán

    válasz avl #191699 üzenetére

    ha nem éred el az 1g/testsúly kg fehérje bevitelt mindenképp van értelme a plusz fehérjének kb. bármilyen formában. 1.5g/testsúly kg-ig gond nélkül fel lehet menni, bárminemű életvitelbeli változtatás nélkül. (még akár 2g-ig is pár tanulmány szerint)

    #191725 Dorian : nekem falmászásnál sokszor elég nagy szükségem van/lenne rá... :DDD

Új hozzászólás Aktív témák