Új hozzászólás Aktív témák

• #193569 K1LLMy53Lf senior tag tisn #193565

  Új Válasz 2025-01-06 10:44:14 #193569

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz tisn #193565 üzenetére

  hát nem igazán látom benne a logikát, hogy miért szivassam magam (és pörgessem a villanyórát) 12-18órán át (egy serpenyőben tippre max fél kg hús fél el, én ~1,5kg-ot csinálok egy tepsiben egyszerre), amikor ~1,5óra alatt számomra megfelelően omlósra tudom készíteni

  a kalóriákhoz: lehet, hogy rosszul számolsz valamit. lehet az alapszükségletedet, vagy a kaják kalóriaértékét, esetleg "kis nasik", amik "úgy sem számítanak, mert minimálisak", de az is lehet, hogy a napi mozgásforma kalóriafelhasználását becsülöd túl... főleg, ha rendszeresen ugyanazt végzed (mindig futsz pl), mert a test adaptálódik, az adott mozgáshoz izomzatot fejleszt, megtanulja a mozgásformát és optimalizálja az energiafelhasználást, ergo idővel elég sokat tud csökkeni az adott mozságforma energiaigénye. hirtelen ezekre tudnék tippelni (mivel az kizárt, h 2k+ kalóriával alullőnéd magad)

  azt tudom javasolni, mint korábban írtam az egyik srácnak: (2 hét, ugyanaz a mozgásmennyiség, energiabevitel (vagy kcal-pontosan minden adat feljegyezve és arányosítva) 3-3nap átlagát vesd össze és számolj kalóriát) [link]
  persze mindezt akkor, ha valóban ki akarod deríteni hol van a baki

Új hozzászólás Aktív témák