Új hozzászólás Aktív témák

• #199931 kuntics aktív tag m3ss #199912

  Új Válasz 2025-10-18 19:47:09 #199931

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kuntics

  aktív tag

  válasz m3ss #199912 üzenetére

  A két lábtoló közt a különbség a gép Csak jobbnak tűnt ezt külön felírni magamnak.
  valakivel egyébként keverhetsz, mert nem rémlik, hogy írtam volna, hogy a karom alul van edzve, meg képet sem tettem fel magamról (mindenki örömére)
  #199913 K1LLMy53Lf
  A 4 edzésterv nem is rossz gondolat, eddig vmiért nem jutott eszembe.
  nem lórugás, hanem tricepsz nyújtás fej fölött kézisúlyzóval-legalábbis most ilyen néven találtam meg a neten. Külön kézzel, de láttam, lehet egy sulyzót egyszerre fogva is csinalni.
  core heti 2x van itthon

  #199924m3ss
  a 0. kör nem bemelegítésnek van szánva, hanem a mozgásra figyelés, meg a gép beállítás, ha kell. Nektek lehet már rutin, de én még játszok az ülésmagassággal, melltámaszos evezésnel a támasszal stb. Beülök, csinalok par ismétlést, aztán variálok, ha úgyérzem, hogy szükséges.Utána pihenő nélkül megy rendes súllyal az első kör

  kicsit átvariáltam a dolgokat, figyelembe véve amiket írtatok:
  -túl sok a 3 gyakorlat/izom egy nap, ha van heti 3 full body
  -combfeszitő bekerült
  -álló vádli is
  -meg hammer curl is
  -van széles/ szűk evezés meg lehúzás is
  -gyakorlatok számát sem növeltem
  [kép] , hogy ne legyen túl hosszú a hsz.

  Szerk: Izomcsoportonként van sorban, nem feltétlen így jönnek egymás után edzésen.

Új hozzászólás Aktív témák