Új hozzászólás Aktív témák

• #49395 kolosanyi veterán Because #49380

  Új Válasz 2014-03-25 21:08:04 #49395

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Because #49380 üzenetére

  Igazából nem a gyakorlat maga, hanem a kivitelezési mód tudja kímélni a vállat. Fekvenyomáshoz tippek Jeff Cavalieretől: link.

  Guggolásnál meg azzal tudsz játszani, hogy nem mész le olyan mélyre, vagy egylábas variációkra térsz át, oda elég kis súly is, vagy még az se kell. Illetve olyan láb gyakorlatokat csinálsz, ahol nem kell előrehajolni, egyenes törzzsel is kivitelezheted, például kitörések, bolgár guggolás, lépcsőre fellépés (ezt múltkor csináltam két kézivel, durván bedurrant tőle a seggem ), illetve ott vannak a pliometrikus gyakorlatok is. Felugrások, sprint stb.

  (#49383) Ijk
  Én a legjobban két egykezessel tudok vállra koncentrálni, ülve. Ehhez hasonlót csak akkor érzek ha instabil felületen végzek nyomó gyakorlatokat, például gyűrűn tolódzkodás, gimnasztikai labdán fekvőzés stb. Illetve az egykezes, oldalsó hídtartás is egész jó tud lenni.

  (#49385) BÁ Nutrition
  Ahogy kukinyo írja. Nem elsősorban a váll edzése volt a lényeg ennél a gyakorlatnál, hanem a színpadiasság, arra kiválóan alkalmas volt, hogy elkápráztassa a laikusokat.

  (#49389) prot-ko
  Köszönöm szépen, eddig nem hallottam még róluk.

• #49391 Woodslave félisten Because #49380

  Új Válasz 2014-03-25 20:17:32 #49391

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Because #49380 üzenetére

  sima padtól nekem is fáj. Ferdepad rúddal, egykezessel, sima pad egykezessel és semmi baj. Negatív pad is jó volt, csak attól meg a fejem robban szét

• #49390 thesafran csendes tag Because #49380

  Új Válasz 2014-03-25 19:58:14 #49390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thesafran

  csendes tag

  válasz Because #49380 üzenetére

  ferdepadon egykezessel nyomás? szintén ferdepadon tárogatás, behajlított karral, szabályosan? nekem is szokott ropogni, de ha szabályosan csinálom, akkor nem fáj, ráadásul jól meg is tudom edzeni. jó még a kábelkeresztezés és a pec-deck gépes tárogatás is.

  guggolás helyett lábtoló jó választás lehet. én mondjuk személy szerint a kitöréseket imádom, 4. szettem végére összeesek, alig bírok felállni . vádli, farizom, combhajlató, -feszítő, kap minden.

Új hozzászólás Aktív témák