Új hozzászólás Aktív témák

• #54004 kolosanyi veterán Jorus #53985

  Új Válasz 2014-05-04 18:45:42 #54004

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Jorus #53985 üzenetére

  

  (#53998) Ijk
  Hogy a fenében tudtok ti 45 percek alatt letudni egy edzést, pláne egy láb edzést? Nekem a legutóbbi másfél óra volt, ezt csináltam: bemelegítésnek 2 km kocogás (10 perc), nyújtás, gimnasztika (10-15 perc), guggolás 5*5 (5 perc, kevés pihenővel csináltam), utána volt 5 perc pihenő, hogy észhez térjek, aztán 4*10 hip thrust, (2 perces pihenők, 1 perces szettek kb), 4*20 kitörés (10-10 mindkét lábra, 2 perces pihenők, 1,5 perces sorozatok kb) és a végén egy nyújtás-hajlítás szuperszett (4-5 perc volt max). A végén nyújtással zártam, ha vádliztam volna, az még több idő, de az most kimaradt, nem volt rá időm (mindig edzek rá, de tesi alatt edzettem és vége volt az órának).

Új hozzászólás Aktív témák