Új hozzászólás Aktív témák

• #73561 Tomics addikt Woodslave #73559

  Új Válasz 2015-02-01 14:21:31 #73561

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tomics

  addikt

  válasz Woodslave #73559 üzenetére

  Köszi, én is erre gondoltam

  Na komolyra fordítva(azt hittem a régiek felismernek) pár éve írogattam ide és edzegettem is de az élet úgy hozta hogy abbahagytam. Most viszont úgy döntöttem újra elkezdem, mert már iszonyat mód felzsírosodtam és nem érzem jól magam a bőrömbe. Komoly terveim nincsennek, a következő fél év programja hogy valamelyest visszaszokjak az edzéshez, ledobjak egy 20 kilót sok kardióval heti 2-3 súlyzós edzéssel.

  Találtam itthon kb 3 kg fehérjét aminek kb 1 éve lejárt a szavatossága de bepróbáltam, íze nem vokt rossz és a gyomrom is bírta
  A biztonság kedvéért rendeltem még egy vödröt meg egy kis glutamint is.
  Szóval 1-2 hónapig minden izomcsoport átmozgatása aztán majd szétszedem ha úgy érzem jobban bírom.
  105 kilóról indulok(180cm), a cél 80-85kg és annak a tartása, de igazából a tükör lényegesebb lesz. Jelenleg a béka segge alatt van az erőnlétem, 1 hete edzettem először (2,5 év után) azt hittem ottmaradok, 4 napig mindenem fájt. Jelenleg ezt tolom: bic trip 1-1 gyak, fekvenyomás, tárogatás, oldalemelés, vállból nyomás, fűrészelés, döntött törzsű evezés, hasprés, guggolás. Próbálom szuperszettekben hogy pörgős legyen az edzés. Kardióra meg bicikli. Egyenlőre csak itthon bohóckodok úgy érzem egy ideig bőven elég.

  Aki végigolvasta annak köszönöm!

Új hozzászólás Aktív témák