Új hozzászólás Aktív témák

• #168839 Lengyi aktív tag

  Új Válasz 2021-04-18 04:07:15 #168839

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lengyi

  aktív tag

  Sziasztok,
  
  Életemben nem edzettem, viszont a jelenlegi párom szinte minden nap, úgyhogy rápróbáltam és kezd megtetszeni a dolog. Rám is fér a mozgás, lassan 2. éve csak itthon ülök..
  Na mindegy is gondoltam rákérdek a szakiknál (max röhögtök egy jót, milyen soha nem hallott-látott módon hajtogatom magam itthon ). Irányba kéne rakni.
  
  Amit csinálok:
  Resistance bandezek, konditerem szóba sem jöhet a korlátozások miatt még egy évig legalább (külföld). Heti 5 nap kb 45 perc 1 óra, egyelőre minden nap más izomcsoport (mell, váll, hát, kar, láb). A leggyengébb szalagoktól haladok felfele, mert az izületeim vmi eszméletlen gyengék. Kb másfél hónapja kezdtem, napi 1 shake kb 120-150g protein és ennyi. Szénhidrát és társairól fogalmam sincs, annyira nem követem ezt. Eszegetek na.
  
  Mi történt eddig?
  Izületek hozzászoktak ( kivéve a bal vállam, mert az egészségtelenül recseg és fáj 1-1 gyakorlatnál ) szalagokkal félúton járok, most majd ez be fog lassulni rendesen már érzem. Amin nagyon meglepődtem, hogy felkaptam egy 8-10 kilót, itt-ott megnőttem ( kb a 10%-a izom sztem de majd a végére dobok képet).
  
  Mit szeretnék?
  Súlyban nekem ez jó. 70-ről mentem 80-ra, esetleg 85ig felmegyek ha kell (180 magas vagyok). Pocaknak maradnia kell, asszony megölne ha nem lenne Vállaimat, mellemet meg úgy az egész felsőtestet szeretném egy egészséges szintre hozni, hogy ne úgy nézzek ki mint egy kamaszfiú. Főleg a váll, mert az iszonyat gyenge és aránytalanul lófütty az egész. Jön a gyerek jövőre és nem szeretnék így 30 derekán elfáradni, ha majd egész délután a csúszdára kell pakolni. Nagyjából ennyi.
  
  Ez van most: [alap] [ itt feszítek rendesen]
  [itt meg 70 kilósan ]
  
  Amit vállalok:
  Evésre odafigyelek egy kicsit jobban ha kell. Edzés/gyakorlatok terén nyitott vagyok mindenre amit ezekkel a bandekkel ki lehet hozni vagy saját testsúllyal.
  
  Nem akarom kipattintani magam csak egy kis izmot meg formát, de főleg a vállat mert az idegesítően gyenge, mindenben korlátoz.
  
  Előre is köszi!

• #29853 Lengyi aktív tag koxx #29814

  Új Válasz 2013-08-07 18:55:22 #29853

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lengyi

  aktív tag

  válasz koxx #29814 üzenetére

  Persze, írtam is, hogy tisztában vagyok vele. Zsírleszívás.. ez még talán nem az a kategória

• #29809 Lengyi aktív tag

  Új Válasz 2013-08-07 13:24:12 #29809

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lengyi

  aktív tag

  Köszönöm a válaszokat, erről a területről kéne fogyni. Ha nem bicikli esetleg valami otthon végezhető gyakorlatot szívesen meghallgatnék!

• #29792 Lengyi aktív tag

  Új Válasz 2013-08-07 11:59:48 #29792

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lengyi

  aktív tag

  Sziasztok!

  Nem annyira gyúrós téma, sőt egyáltalán nem, de talán ti értetek hozzá a legjobban Szeretnék fogyni, főleg hasról, hátsóról ( területi fogyás ugye nincs de mégis innen szeretnék ). Nem sokat, körülbelül 3-4 kilót. Amit elkezdtem a cél érdekében az annyi, hogy a felét eszem mindennek, mint eddig. Sajnos egyéni étrendre nincs lehetőségem de a kenyérrel csínján bánok, maximum egy szeletet eszek reggelire és vacsorára, zöldségekkel és 6-7 után nem eszek már. Esténként pedig eljárok biciklizni enyhébb terepre, intenzív tempóban. A táv 20 km körül mozog néha 25. Szerintetek ezzel elérhetem a kitűzött célt? Izomból nem szeretnék ledobni, kizárólag csak zsírból. Előre is köszi

Új hozzászólás Aktív témák