Új hozzászólás Aktív témák

• #168841 Apollo17hu őstag Lengyi #168839

  Új Válasz 2021-04-18 09:07:11 #168841

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollo17hu

  őstag

  válasz Lengyi #168839 üzenetére

  váll --> gyűrű

• #168840 Madwe nagyúr Lengyi #168839

  Új Válasz 2021-04-18 08:18:27 #168840

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Lengyi #168839 üzenetére

  Edzéshez: ha vállra szeretnél fókuszálni ajánlok még otthonra egy trx szalagot, pl: [link]
  Ha van egy húzódzkodó rudad (amúgy sem árt majd hát gyakorlatokhoz, gumiszalagokkal tudsz könnyíteni elején ha kell) akkor arra fel tudod szerelni, s sokkal változatosabb vállgyakorlatokat tudsz majd csinálni mint szalagokkal!

  edzés bontás: célszerűbb 1-1 testrészt heti 2x megedzeni egy helyett, ez a heti 1 se rossz, de lehet jobb lenne ha tömbösítenéd. Pláne ha ritkán előfordul h 1-1 nap kimarad, akkor az adott testrész egész hétre kuka...
  pl lehetne mell-tricepsz-váll, hát-bicepsz-alsóhát, láb-has, pihi s majd az egész elölről.
  
  ha főleg izmot szeretnél csak felvenni jobban oda kéne figyelni a makróidra s finomhangolni. Egy olyan kivételes helyzetben vagy (rég vagy soha nem edzettél s azért van egy kis testzsírtartalék ) amikor a szervezet képes egyszerre izmot építeni s zsírt bontani, szerintem ezt kár elszalasztani, mert fél-1 év s már csak vagy vagy fog menni...

Új hozzászólás Aktív témák