-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Roni2011
csendes tag
Sziasztok! Na ha már spd-ről megy téma akkor egy kérdés. Ki hogy szokott kilépni az spd-ből ha mondjuk hegyre pörgetve kiállva teker felfele? Ugye ott az nem működik hogy előre kicsatolod mielőtt megállsz! Az elmúlt pár napban sikerült így eldőlnöm párszor.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Srácok, üdvözlet Livignoból. A Stelvion kocsival már átmentünk de még így is leizzasztott ez brutál menet lesz bringával.
Més que un club!
-
zool1
őstag
válasz Napfénysüti #50252 üzenetére
"A Focus ad nekem erőt és mindent lebíró akaratot!!!" Jó tekerést! Várjuk a videónaplót.
[ Szerkesztve ]
-
Client
tag
válasz kolosanyi #50136 üzenetére
Ezt a hozzászólász én is írhattam volna kb., pár hónappal ezelőtt, mielőtt bringát vettem volna.
Ha most kellene vennem, egy ilyen Cube Cross-t vennék.
Amikor vettem, a Cube Curve-öt, akkor találkoztam a Crossal is, de drágának találtam; akkor még nem voltam képben igazából az igényeimmel és úgy általában a bringa-felszerelésekkel sem, csak egy viszonylag olcsó megoldást szerettem volna arra, hogy elkezdjek tekerni.Ex - WaterLo
-
kolosanyi
veterán
válasz vendingo #50250 üzenetére
Ó, ebben speciel képzett vagyok sajnos, gerincsérv miatt. Hogy mitől lehet, azt nem tudom innen megmondani, de az egyszerű, hogy hogyan lehet megelőzni/mérsékelni a fájdalmat. Alapvetően a gerincbetegségek elég egyszerűek, legalábbis a kiváltó okokat tekintve. Az ember gerince így néz ki:
Mivel felegyenesedtünk, a gerincünk úgy fejlődött, hogy állva képes legyen elviselni a mindennapos terhelést, a pihenés/alvás meg értelemszerűen fekve történik. Ha leülünk, begörnyedünk a számítógép elé az irodában (iskolában a füzet fölé stb.), akkor az a probléma lép fel, hogy a csigolyák elülső oldala elkezd közelíteni egymáshoz és a közte levő porckorongot kompresszió alá helyezik, ami egy idő után ellaposodik és elkezd a gerinccsatorna irányába kiboltosodni. Amikor nyomni kezdi az idegpályákat, akkor jelenik meg a fájdalom és beszélhetünk porckorongsérvről.
Ehhez hasonló tüneteket produkál az úgynevezett szegment instabilitás. Egy szegment az nem más, mint a két csigolyatest és a közöttük levő porckorong. Amikor a porckorong ellaposodik, nem biztos, hogy a gerinccsatorna irányába kezd el kiboltosodni. Ha nem is nyomja az idegpályákat, egy idő után a csont összeérhet és az irritációt/gyulladást vált ki, ami megint csak fájdalommal jár.
Egyáltalán nem biztos, hogy nálad a kettő közül valamelyik van, de ezek a legjellemzőbbek. Ha a sokáig tartó ülés okoz fájdalmat és elmúlik, amikor felállsz, akkor gyanús, hogy valamilyen kiboltosodásod van. Ha az állás után kezd fájni és leülésre megszűnik, akkor meg az instabilitás gyanús. Persze ezernyi oka lehet még, húzódás, gyulladás, megerőltetés, régi sérülés...
A lényeg most következik. Mivel lehet csökkenteni a gerincfájdalmakat? Először is életmódbeli változtatásokkal. A napi ülés időtartamát le kell rövidíteni. Ez a munka miatt nehéz, de ha van lehetőséged, óránként érdemes felállni és járni egy pár percet. Amikor ülsz, akkor is oda kell figyelni a módjára. A lehető legegyenesebb tartással kell ezt kivitelezni. Lehet kapni ékpárnákat, derék mögé rakható hengerpárnákat, célszerű szerezni ilyet és használni. Ezek megakadályozzák, hogy a tartásod hanyag legyen és az ágyéki gerinc túlzottan kidomborodjon, ami a fentebb leírt tünetekhez vezet. Nagyon fontos még: a gerinc stabilizáló, törzs izmok erősítése, illetve a gerinc hosszanti, tengelyirányú nyújtása. Minél erősebbek a törzsizmok, annál jobban át tudják venni a terhet a gerincről. A hosszanti nyújtással pedig az ellaposodott porckorongok tudnak regenerálódni.
Kerékpározásnál az a gond, hogy továbbra is ül az ember, egy országútin ráadásul fokozottan terheli a gerincét. A megoldás a nyújtás, illetve hátra hajló erősítő/hajlékonysági gyakorlatok alkalmazása (felhomorítások, tornász híd stb.) Ez utóbbival óvatosan kell bánni, mert akinek szegment instabilitása van, csak fokozza a fájdalmat és ront a helyzeten. Célszerű egy jó gyógytornásszal felvenni a kapcsolatot, sokat tud segíteni. Idegsebészt/orvost azért nem írok, mert ők egyből a kés alá küldenének mindenkit, pedig valójában a gerincsérves betegek 90%-a gyógyítható lenne műtéti beavatkozás nélkül is.
-
VIBO
őstag
[ Szerkesztve ]
S21 Ultra, Buds Pro, WatchActive 2, MK7 GTI, Zenbook i7
-
anorche1
őstag
Kékesi csúcstámadásra jön innen valaki?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
kolosanyi
veterán
válasz Client #50256 üzenetére
Az jelentősen túlmutat az anyagi lehetőségeimen sajnos. Persze nagyon jó lenne egy ilyen szuper bringát megvenni (kezd kicsit tisztulni a kép, ahogy olvasgatok az alkatrészekről stb-ről), de egyrészt nem valószínű, hogy kihasználnám, másrészt nem tudok ennyit költeni a kerékpározásra.
_________________________________
Kérdés mindenkihez vásárlással kapcsolatban. A decás bringák ajánlottak ahogy elnézem, ráadásul elég jó áron is adják őket. Az olvasottak alapján a szervizelés szokott problémát jelenteni, viszont mivel kaposvári vagyok, a legközelebbi Deca meg pécsi, ezért valószínű nem hozzájuk járnék szervizbe. A B'TWIN HOPRIDER 520H-t próbáltam a boltban, ennek a teleszkópja nem tetszett, meg a rugós nyeregcsöve. Nagyon hintázós, nem valami stabil érzetet ad. Egyébként az összkép rendben volt, már amennyire én meg tudom ítélni. Túrázni nem lenne rossz ez sem, viszont az első mozdulataim között lenne, hogy a teleszkópot lecserélem egy merev villára, a nyeregcsövet meg valami normálisra. Erről esetleg mi a véleményetek?
A másik opció, hogy a TRIBAN 500-at, esetleg a TRIBAN 520 FB-t elhozom nagy vázzal. Az 500 kevésbé szimpatikus a Microschift váltó miatt, bár olvastam egy-két tesztet/véleményt és azt mondják, hogy az se vállalhatatlan. Erről mit gondoltok?
-
vendingo
veterán
válasz kolosanyi #50258 üzenetére
Köszi a kimerítő infót. Melóba alig ülök 9-10 órát naponta, aztán még otthon is üldögélek pár órát. Részben ezért is kezdtem el aktívan tekerni, hogy kimozduljak otthonról. Most havi ~600-800 kilométert tekerek, és szeretnék egy outit is, hogy feltornásszam 1000 fölé a távot. Szeretnék megszabadulni a hát és térdfájástól, hogy ezt véghez is vigyem. Próbálok többet úszni, régen az segített.
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Tothgera30
Ármester
Veszett...
"A pokol nem hely, hanem állapot"
-
kolosanyi
veterán
válasz vendingo #50262 üzenetére
A bringázás nagyon jó, mert a metabolikus szindrómákat segít elkerülni (elhízás, szív és érrendszeri problémák, diabétesz stb.), viszont a gerincre az ülő életmód szempontjából nem sok hatása van. Arra a legjobb, ha csinálsz egy törzs erősítő, gerincet nyújtó programot. Kb fél órába belefér, heti 2-3 alkalom már elég arra, hogy megszűnjenek a problémák.
-
-
parkr
őstag
válasz kolosanyi #50264 üzenetére
én ilyesmiket szoktam csinálni, többnyire használni is szokott
-
Solad
őstag
Ez csak a torzs elulso es oldalso oldalat erositi, eze izmok antagonistainak erositese segit a legtobbet a hatproblemak eseten. Meg mindig ados vagyok gyakorlatokkal, tudom. Ha valaki rakeres a superman es good morning gyakorlatokra, azok kezdetnek jok. Fontos hogy tilhomoritani es fejet hatraemelni nem szabad
No girlfriend on valentine's day.. More money for bike parts
-
fireproof
őstag
Sziasztok.
"Noname karbonvillát" szabad venni (kb 15e ft) vagy érdemesebb a dragább (kb 30e ft-os) példányok felé nézelődni? (Szabadidős országutizáshoz kellene) -
-
ivana
Ármester
válasz kolosanyi #50258 üzenetére
Elképzelhető az is, sőt valószínű, hogy semmi komolyabb baja nincs a kollegának, csak a trekking ülés pozíciójában túl egyenesen ül, ami miatt a rázkódások is a derekát érik útközben, illetve ha erősebb alkat akkor a pedálozás közben is a derekát terheli egyenes háttal. Ez azért is valószínű mert a montin semmi baja.
Az egy tipikus hülyeség, hogy egyenes háttal ülni a bringán kényelmes, az outi meg kényelmetlen. A kocsmáig biztos jó az egyenes hátas, de soksok kilóméteren át nem az.
-
kolosanyi
veterán
Az oldalsó hídtartás már a hát izmait is megdolgoztatja, de ha elülső hídtartásban (alkartámasz) ellentétes kar-láb emeléseket csinálsz, akkor aztán tényleg az egész törzs dolgozik. Haladók nehezíthetik boka és csukló súlyokkal is.
(#50270) ivana
Minél jobban előre dőlsz, annál inkább a derekad terheled. Ez nem hülyeség, hanem tény. Nézd csak meg az ábrákat, amiket linkeltem. -
Slownz
senior tag
(#50265) Tomi_Sci: Mennyire megszokott, bevett dolog az, hogy outi-ra SPD cipőt vesz az ember (SL helyett)?
[ Szerkesztve ]
-
Novics
senior tag
válasz Slownz #50275 üzenetére
Azt nem tudom, hogy mennyire bevett, de nekem is montis cipőm van az outihoz. Bár tény, hogy én főleg közlekedésre használom - ezzel járok melóba - és nem árt, ha sétálni is lehet benne. Számomra tökéletesen megfelel.
A fontolva haladó. - 30 felett minden nap ajándék.
-
concret_hp
addikt
ezekkel a pedálokkal vettem a bicót anno: [link] nem sikerült kideríteni a pontos típusát. kb. mennyiért lehet elpasszolni? (spd-sl van nekem,szóval ezt nem használom)
vagy fullba vagy sehogy :D
-
truefx
aktív tag
Volt 3 évvel ezelőtt lumbágóm. 3 hétig nyomtam az ágyat, illetve a földet, mert ott aludtam, hátha javul. Gyakran ébredtem olyan fájdalomra éjjel, mintha áramot vezetnének a hátamban végig. Azóta is sokat kínlódtam vele, viszont amikor pár hónapja intenzívebben bringázok megerősödtek kicsit a hátizmaim, és le is adtam ~10kg-ot, ami előnyös szerintem a csigolyáknak is. Kering a neten egy gyógytorna videó (gerinctorna a keresőszó) is, azt is tudom ajánlani...
[ Szerkesztve ]
-
ivana
Ármester
válasz kolosanyi #50273 üzenetére
Az a baj az egyenes hátas (mármint a holland típusú) üléspozícióval, hogy az út összes rázkódása, illetve a pedálozásodból eredő mozgás is a derekadat terheli az bringa nem szék, te úgy próbálod kezelni. Egy bringán nem úgy ülsz ahogy egy széken. [link] Itt ajánlom a posture részt.
(#50274) vendingo Szerintem túl kicsi a vázad és nagyon begörnyedsz. Attól bőven lehet ilyen, túl közel van a kormány.
-
-
ivana
Ármester
válasz kolosanyi #50282 üzenetére
Egy jól megcsinált országútin nem görnyedsz, előre nyúlsz ki. Az a baj, hogy egy tipikus eset ami hosszú távon hátfájást okoz az a holland ülés pozíció, itt általában nem porckorong sérv a baj, hanem simán a hátizmok terhelése a rázkódás által. Te épp ezt az ülés pozíciót akarod propagálni, ami nem tesz jót, ahogy Sheldon is leírja. Ha úgy ülsz mint a széken az nem jó.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz vendingo #50283 üzenetére
Nekem is van derékbántalmam és van úgy,hogy ha bekrepál addig érzem jól magam amíg a bringán ülök.Hiába vagy előre hajolva,mert súlyod 30% kezeiden nyugszik,így elég jól kíméled derekad.Gyalogolni,ülni nagyságrendekkel jobban terheli olyankor a derekamat mint tekerni a bringán! Nekem akkor szokott megfájdulni ha hegyre megyek,hosszan és ülve,néha húzva a kormányt az erősebb taposás végett.Azt ajánlom állj ki többször és mozgasd meg hátizmaidat. Nézd milyen szépen vonaglik kiállva,szerintem ez biztos jót tesz a folytonos,monoton ülve elszenvedett hátizomterhelések enyhítésére.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Tomi_Sci
őstag
válasz Slownz #50275 üzenetére
Nem ördögtől való. Picit szokatlan országútin a montis cipő látványa, de ne zavarjon A kétoldalas SPD pedálok amúgy is nagyon szolidan néznek ki. Viszont továbbra is merev talpú cipőt ajánlom mert hosszú távon kényelmetlen lesz a kis érintkező felület miatt.
Pro: Ezzel a kombinációval nem fogsz úgy kinézni a kulacs töltés közben mint egy ügyetlen pingvin.
[ Szerkesztve ]
Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
Rottweiler89
aktív tag
Sziasztok!
Erről mi a véleményetek? Csak hobbi szintre kellene, nem versenyre a 179cm-es magasságomhoz!Üdv: Rottweiler89
-
csabi94
őstag
Sziasztok, megjött a Garmin, megosztanám az első tapasztalataimat (leginkább külsőségek, mert 10 perces tesztet nyomtam csak, után jönnöm kellett dolgozni )
Korrekt csomag, szép doboz, tisztára mintha egy okostelefont vettem volna.
Felül csücsül az Edge 1000, alatta a tartozékok (bundle, szóval pedálfordulat, sebesség, szívritmus jeladó), alatta egy csomó papír.
50% környéki töltés, egyből elkezdtem nyomkodni. Mindent beállítottam rajta, abszolút jól kezelhető, logikus a menüje. Szoftveresen szerintem 10/10.
Olyan sok tartót kaptam hozzá, hogy meg sem bírtam kicsomagolás nélkül számolni. Időhiány miatt csak az előrenyúlót raktam fel az outira, de van ezen kívül még 2 sima (ha jól láttam a fólián át), az egyik mehet a montira majd. Nagyon stabilan tartja a tartó.
Mentem vele egy kört, egy utca alatt magától kitalálta a kerékméretemet. Néztem előtte, mondom ez hülye, nem írja a sebességet. Hát persze, mert akkor nagyban számolt a gps pozíció alapján. Az utca végétől már hibátlanul működött.
Egyetlen dologgal kapcsolatban vagyok kicsit elégedetlen, és az a kijelző. Megmondom őszintén, hogy egy 370 eurós készüléktől (maga a gps ennyibe kerül jelenleg kb.) egy kicsit többet várnék. Ahhoz, hogy napon látszódjanak rajta a dolgok, szinte max fényerő kell mindig, és nem túl jók a betekintési szögek. Biztos csak azért mondom ezt, mert a Nokiám Amoled kijelzős, és ehhez vagyok szokva, de ha már 3"-os kijelzőt tettek bele, akkor ennyiért szerintem jobb is lehetne. Mindezt 10 perc után mondom, lehet, hogy amúgy a napon sokkal jobb lesz használni, még alig mentem vele, szóval erre majd még visszatérek.
Hazaérve egyből wifin fellőtte az "edzésemet" (3 km kb.). Holnap délelőtt komolyabb teszt lesz, minimum 60 km-rel.u.i.: Képet mellékelek majd, hogy mekkora, lefotózni még nem volt időm.
-
Acef
addikt
válasz Rottweiler89 #50289 üzenetére
Én ilyet hajtok, csak a 2014 est, jó gép.
Már régóta hirdeti (~+2 hónap), nézd meg, próbáld ki, és alkudj.
[ Szerkesztve ]
-
Slownz
senior tag
válasz Tomi_Sci #50286 üzenetére
Köszi!
Lenne egy cipő és pedál kombóra javaslatod?
Egyébként ha ez taposós hibrid megoldás kavar be és egyébként alapesetben jobban járnék egy országúti pedállal és cipővel, akkor inkább lemondok a taposós részről, maximum eleinte majd nagyon körültekintő leszek. Ha így van, ahogy fentebb írtam, akkor inkább outi cipő és pedál javaslatod érdekelne.
-
Acef
addikt
válasz Rottweiler89 #50293 üzenetére
Olcsóbban nem kapsz újat.
Nem Michelin gumival van fotózva, és ne is azt kérd, a Conti UltraSportot jobbnak mondják (nekem is az van)A 2015-nek valószínűleg fekete a felnije, egyébként azonos.
Szerk.
Az írt adatok nem jók. Claris váltó, nem 60.. hanem 70 .. a váz, tudtommal Zoom kormány, nyeregcső, stb.[ Szerkesztve ]
-
vendingo
veterán
Fitness bringán mennyire jön ki hátránynak, hogy nem carbon, hanem alu villás? (súlyt leszámítva)
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
ivana
Ármester
A Michelin dynamic gumi az borzalmas, kb. ilyen kenda vagy hasonló olcsó fos szint. Nehéz, miközben minden átmegy rajta, kb. papír vékony. A legolcsóbb C740-es 28-as CST gumi is ezerszer jobb. A conti ultrasport meg más kategória.
(#50296) Normi01 Mármint a carbonnak, de gondolom te is csak félreérthetően fogalmaztál. Azért szerintem egy alu - carbon különbséget érezni, még a crmo - alu-t is érezni.
-
kolosanyi
veterán
Körbejártam a kaposvári boltokat. Egy helyre még vissza kell mennem, mert várnak egy használt KTM-et, állítólag pöpec gép, hiszem ha látom. Egy másik boltban Kellys bringákat ajánlottak, rögtön 2 modellt is. A Phanatic 10 lenne az egyik 135-ért, a másik pedig a Phanatic 30-as 150-ért. A 10-esben a váltó jobban tetszik, a tárcsafékhez meg nem ragaszkodom, igénytelenebb a V fék, szóval a 10-es eléggé szimpi ennyiért. Ezekből 23-as vázzal nem nagyon kapni, azt mondták, hogy talán rendelésre esetleg, de felültem a 21-esre és nem éreztem gáznak. Magasra állított kormánnyal jóval kényelmesebb, mint a jelenlegi montim, már csak a kerékméret miatt is.
Cliff 30-asból van 23-as is készleten, 99-ért adnák. Ez is megérné, viszont nem biztos, hogy a 23-as váz lenne a legoptimálisabb. Az hosszabb is, ami miatt jobban előre kell nyúlnom.
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra