Új hozzászólás Aktív témák
-
#3714
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Ájvé! Ez engem is érdekelne, úgyhogy légy szíves, mindenképpen számolj majd be róla!
Más...
Haskerék, ahogy a nő(in)k szeretik:
-
#3410
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Bár ez a cikk nem kettlebell-esekről, és nem is elsősorban nekünk szól, azért érdemes végiggondolni, mi vár az emberre kb. a 4. X környékén, illetve azután.
-
#3392
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Urak, igazán nem akarok belebeszélni a nagyok dolgába, de hadd mondjam el, hátha valaki nem tudja:
Kétféle magnézia van, és úgyszólván külsőre nem lehet megmondani, hogy melyik melyik. Az egyik a magnézium-karbonát, amit például a tornászok is használnak, az célszerű a kettlebell-hez is. A másik a magnézium-oxid, amit például a sziklamászók használnak, ez sokkal jobban tapad, és ha valaki ezt használja kettlebell-ezéshez, akkor garantáltan jobban gyilkolja vele a tenyerét, a bőrét.A hétvégén sikerült beújítanom egy használt 16 kg-os RKC kettlebell-t! Ma lesz vele az első tornám, amire nagyon kíváncsi vagyok, hogy hogyan fogom bírni a 60 kg-ommal. Időközben pedig úgy néz ki, rá tudok állni a kb. kéthetente instruktorhoz járásra. Eddig nem tudtam, miért kell, ám most már látom és érzem is a különbséget.
Jó hetet mindenkinek! -
#3367
francois72
csendes tag
Integra
#3358
francois72
csendes tag
válasz
Integra
#3358
üzenetére
Meglepődve olvastam ezt. Bár én erősen nem vagyok "gyúrós", mi több, az "erősportokkal" se régi az ismeretségem, mint azt itt már elmondtam, kifejezetten a harcosok étrendjével, no meg a KB-lel adtam le 10 kg-ot 40 évesen. Nálam teljesen bevált, és a magam, illetve mások véleménye, továbbá a centi szerint egyáltalán nem az izomzatomból ment le, sőt, az még nőtt is, miközben még a viszcerális zsírom is eltűnt, vagy legalábbis minimális lett, és még sose néztem ki ennyire jól. De van olyan kollégám, aki ezt használja méregtelenítésre - sikeresen.
Hozzáteszem, hogy érdekes, mennyivel másabb hangnemben ír erről egy másik efféle honlap. -
#3350
francois72
csendes tag
BajzáthA
#3349
francois72
csendes tag
válasz
BajzáthA
#3349
üzenetére
Az a vicces, hogy a németeknél kb. ugyanannyiba kerül (esetenként még olcsóbb is) az Eleiko, mint az RKC (volt). Összehasonlításképpen egy 16 kg-os 68 ajró az RKC 75 ajrójához képest, a 20 kg-os 85 ajró a 90 ajró helyett, és a 24 kg-osnál egyenlítődik ki a mérleg, mert az Eleiko 102 ajró az RKC 100 ajrója helyett.
Egyébként az is érdekes, hogy egy svéd KB-es blog leírása szerint a "normál" Eleiko KB-eknek (részben) pont az a hátrányuk, amit az előnyének szántak: hogy mindnek ugyanakkora a fogantyúja, mert bár ennek köszönhetően bármilyen gyakorlat ugyanúgy végrehajtható (lenne) bármekkora súlyú KB-lel, a valóság az, hogy emiatt a kisebb súlyúaknál jelentősen romlik a súlyeloszlás a golyó és a fogantyú között. Ugyanez a blog az összehasonlításban az RKC-t hozta ki győztesnek, a "verseny" KB-ek közül pedig a finn Leoko-t. Bár az összehasonlítások máshol mást hoznak ki győztesnek, például a Júöszében az Ader KB-eket.
S még annyit tennék hozzá mindehhez, hogy a hazai forgalmazóknak fel kell kötniük a gatyát, vagy legalábbis jól átgondolni az árképzést, illetve a forgalmazást, mert az EU-ban is találni olyan forgalmazót (például őket), ahonnan közel ugyanannyiért rendelhetünk KB-t, mintha a fővárosból szállítási költséggel rendelnénk vidékre - természetesen súlytól függően, elvégre attól függ a rendelési összeg, és az összeghatártól, hogy ingyenes-e a szállítás. -
#3344
francois72
csendes tag
harry
#3338
francois72
csendes tag
Most nézem, hogy már megoldották a problémát.
Itt írják, hogy ezek a "verseny" KB-ek kívülről mind ugyanabban a méretben készülnek (210 mm. gömbátmérő, 280 mm-es összmagasság, 35 mm-es fogantyúátmérő), csak a töltetük különböző súlyú. Más kérdés, hogy ki áll neki fel-le-ki-be-töltögetni egy ilyet más súlyúra. -
#3337
francois72
csendes tag
koxx
#3336
francois72
csendes tag
-
#3335
francois72
csendes tag
harry
#3334
francois72
csendes tag
Kérésed számomra parancs: íme, tessék!
Jobbulást! -
#3333
francois72
csendes tag
harry
#3332
francois72
csendes tag
Az állíthatóakból van választék, csak némelyik közülük kívülről úgymond nem "golyó", mint például ez.
-
#3331
francois72
csendes tag
koxx
#3329
francois72
csendes tag
Nem is tudom, miért vannak letiltva a megjegyzések annál a videónál...
De dizájnos az állítható KB, úgy néz ki, mint egy vízforraló kanna.
Eltűnődtem, hogy annyiféle marhaságot meg(v)etetnek a jónéppel, és az ezektől szerzett esetleges sérülést mind ráfogják a nem megfelelő használatra. -
#3320
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Az megvan, hogy kapható vibrációs(!) kettlebell is aranyáron?
Kellemetes "kerti bell-es" nyúl ünnepet mindenkinek!
-
#3316
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
BajzáthA! Köszönöm az FMS-sel kapcsolatos válaszod!
Egyébként hadd jegyezzem meg halkan a WKC KB Pentathlon-nal kapcsolatban, hogy azon az oldalon hibás a számítás! A Clean-nél a 20 kg. az nem 2-szeres, hanem 2,5-szeres szorzó! Tehát a 72 ismétlés az nem 144 pontot jelent, hanem 180-at, azaz a végső eredmény a példában nem 642 pont, hanem 678. Csak a pontosság kedvéért.g4bb3r! Szerintem ne keveselld a leadott súlyodat! Én, amikor kizárólag fogyókúra célzattal KB-eztem, akkor (utólag kiszámolva) heti 30 dkg-ot, azaz havi bő 1 kg-ot fogytam, és így adtam le közel 3/4 év alatt 10 kg-ot. Türelem, és a megfelelő mozgás a megfelelő étrenddel (nem diétával) meghozza a gyümölcsét!
Tisztelt Egybegyűltek! A héten megejtettem az első "seggberúgás" órát egy instruktorral. Remek volt! Úgy érzem, nagyon jó instruktort fogtam ki emberileg és szakmailag egyaránt. Először meghallgatott, mióta KB-ezem, hogyan és mit csináltam-csinálok, mi a célom, stb. Majd csináltatott velem pár gyakorlatot, hogy lássa, mire jutottam saját magamtól. Azután elkezdett kijavítani hihetetlen türelemmel és odafigyeléssel. Előfordult, hogy valamiről azt hittem, tudom, és nem értettem, mit akar kihozni az adott gyakorlatból, ő azonban addig próbálgatott velem ezt-azt, amíg rá nem éreztem a dologra. Egy órányi tiszta, tömény edzést kaptam tőle. Nem, hogy egyedül velem foglalkozott, hanem nem is volt más rajtunk kívül ott. Természetesen vannak hibáim, dolgozom a kijavításukon. Áprilisban előre láthatólag kétszer fogok tudni menni hozzá, szóval rajta leszek az irányon.
-
#3281
francois72
csendes tag
harry
#3272
francois72
csendes tag
Kösz a tanácsot harry! Próbálom, és megy is, csak az nem tiszta, hogy mit csináljak a hüvelykujjaimmal? Azok valahogy mindig szembe néznek egymással, és ezt még veszélyesebbnek érzem, mintha ráfognék a fogantyúra.
BajzáthA! Elismerésem az eddigiekért! Plusz, bár én csak egy "botor bátor" vagyok, megtisztelőnek érzem, hogy instruktor(ok) is követi(k) a fórumot.
Olvastam az adatlapodon, hogy Te az FMS-ben is jártas vagy. Érdeklődöm ezzel kapcsolatban: valóban érdemes, vagy csak most éppen ez az új "divat", hogyan megy, esetleg mennyibe kerül, ilyesmi?
-
#3265
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Igen, én is úgy vettem minden eddigi hozzá(m)szólást, hogy "csináljam, csak jól"! Már nézem is a lehetséges következő időpontot, hogy ha nem rúg ki egyből páros lábbal az instruktor, és lehetséges, akkor a jövő heti úgymond legelső alkalommal egyből le tudjam vele beszélni a második alkalmat is valamikor áprilisra.
Amúgy kipróbáltam jó pár dolgot, amit írtatok. Nos, némelyik meglepett. A Halo egyből más, ha nem ide-oda csinálom, hanem többet csinálok egy-egy irányba. A két KB-lel guggolással nem volt újdonság, azt csináltam eddig is. A két KB-lel Swing-gel se volt gondom, elég hamar ráéreztem az ízére, csak az a fura, hogy "hiába" nagyobb a súlyterhelés, mintha másként venné igénybe a testemet, mintha a két kezemmel együtt egyetlen ugyanakkora súlyt fognék. Ami nagyon váratlanul ért, az a páros Clean volt, mert egyből rávilágított a két felem közötti különbségre, bár nem vertem össze sem a KB-eket, sem a kezemet. Szóval tény, hogy bőven van még mit fejlődnöm.
Egyébként érdeklődöm az FMS szűréssel kapcsolatban. Erről tud valaki valami többet? Valóban érdemes, vagy csak most éppen ez az új "divat", esetleg mennyibe kerül, ilyesmi?
-
#3262
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Sztyipáncsuk! Csatlakozom az előttem szóló agent2.0-hoz, és egyben javaslatot is teszek műsorod címére: TGU Comedy!
Kedves Fórumtársak! Legutóbb kiveséztük az "edzéstervemet". Nos, megmutattam egy olyan barátomnak is, aki végzettségét tekintve edző, bár KB-ellel "füles" néven csak az egyetemen találkozott, azonban ismer engem elég régóta. Áttanulmányozta, majd annyit mondott, hogy ő ugyan a KB-hez nem ért, de szerinte egészen egyszerűen csak unatkozom, és ha ő lenne a KB instruktorom, azonnal vetetne velem egy eggyel nagyobb KB-t, amivel visszazavarna az alapokhoz. Ezek után kíváncsi vagyok, mit fog mondani a jövő héten egy valódi instruktor, bár hozzá természetesen nem az edzéstervvel megyek. -
#3235
francois72
csendes tag
oregpaca
#3234
francois72
csendes tag
válasz
oregpaca
#3234
üzenetére
Hehe, ez tetszett oregpaca! Igazad van, inkább kortársak legyünk, mint kórtársak!
Tudod, nem kevés kültéri szolgálattal, többek között 6 évnyi ipari alpinnal, és pár extrémnek nevezett természeti sporttal, mint például a hegymászás és/vagy vitorlázás könnyen vigéckedik az ember. Pontosabban: könnyen azt hiszi, hogy vigéckedhet. Ja, meg van reumatológus a családban. -
#3229
francois72
csendes tag
harry
#3227
francois72
csendes tag
Igazatok van, harry és Ajvé! Tény, hogy a különböző időjárásokban a megfelelő öltözet kiválasztása, megtalálása is időmbe telt. Ma már elég, ha kilépek, és tudom, aznap miben kell tornáznom. A testem, úgy érzem, megszokta ezt. Bár lehet, csak most érzem így - remélem, nem.
Más, de ide tartozik...
Igazán nem vitatkozni akarok Veletek, mert mindent jogosnak érzek, amit leírtatok, ugyanakkor hadd linkeljem be azt a két kiegészítő anyagot, amiből "dolgoztam":
Enter the Kettlebell! Special Report #1
Enter the Kettlebell! Special Report #2
Ezek a neten legálisan, a DD honlapján megtalálhatóak, csak hazánkban valamiért nem reklámozzák. Pedig ezek a "Kezdd el a kettlebellt!" bónuszai.
A #2 kiadvány második oldalán szerepel, hogy "egyszerűen vegyél fel 2-3 gyakorlatot ezekből, és végezz belőlük 2-3 szettet az ajánlott ismétlésekkel". A #1 kiadvány inkább arra "gyúr", hogy hogyan készüljünk fel egy nehezebb kettlebell használatára, tehát a súlybéli továbblépésre. Csupán érdekességként szánom ezeket. -
#3225
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Huh, Urak...
Nagyon szépen köszönöm Mindenkinek a hozzá(m)szólásokat, észrevételeket, véleményeket! Sokat segítetek ezekkel! Figyelembe fogom venni a leírtakat, mert elgondolkodtató mind, még ha valóban mindenkinek önmagának kell is megtalálnia a neki legjobban megfelelő megoldás(oka)t. Elsőként megvárom, mit mond rám, a KB-ezésemre az instruktor a jövő héten, és aszerint lépek - akár visszamegyek egészen az alapokig. Az oktatást pedig teljesen elvetettem, az nem az én Utam.
Ajvé! Nekem nagyon bejött a szabadban edzés kb. -15 fokig. A családtagjaim és a kollégáim közül egyedül én nem voltam beteg a télen, pedig ők is szednek ilyen-olyan vitaminokat. Ha ruszki barátaink bírják a tajgán ennél sokkal cudarabb időkben, akkor mi miért ne a Kárpát-medencében? Na jó, az igazi ok, hogy kicsiny lakásunk annyira tele van, amiért egy normális TGU-t se tudnék megcsinálni, nem férnék el. Bár az se rossz, hogy bemelegítésként arrébb tolni a franciaágyat vagy a szekrénysort... -
#3217
francois72
csendes tag
Integra
#3216
francois72
csendes tag
válasz
Integra
#3216
üzenetére
Bevallom Integra, nekem is eszembe jutott ez az ötlet. Bár az 1.350,- USD nem kevés, ha úgy vesszük, ez egy átlagos OKJ-s tanfolyam költsége. Viszont három dolog eléggé ellene(m) szól:
1. Nekem semmilyen "erősportos" előéletem nincs.
2. Reálisan nézve a megjelenésem (képzelj el egy 171 cm. magas és 60 kg-os palit, akire amúgy még hasonlít is az avatarja) nem az a "fejekben elképzelt strong(first) girjevik". Nem biztos, hogy elég bizalmat ad(ok) egy vadidegennek, aki bejönne hozzám érdeklődni egy tanfolyam iránt.
3. Végül, de nem utolsósorban az ország második legszegényebb megyéjében élek, és nem biztos, hogy errefelé költenének ilyesmire az emberek.
Vicces, hogy közben az előbb belinkelt SFG oldalról kiderült számomra, hogy nekem 20 kg-s kettlebell-ig érdemes gondolkodnom. -
#3215
francois72
csendes tag
oregpaca
#3214
francois72
csendes tag
válasz
oregpaca
#3214
üzenetére
Szevasz oregpaca!
Bocs, lehet, hogy félreérthető voltam: másfél éve kezdtem a kettlebellezést itthon és egyedül, mivel nincs a közelemben instruktor. Kb. 3/4 év alatt egy 8 kg-os KB és a harcosok étrendje segítségével megszabadultam az említett súlyfeleslegemtől, és azóta "fejlődtem" fel a többi gyakorlathoz egy 12 kg-os KB-lel. Tehát nem csupán eldöntöttem és tervezem, hanem másfél éve csinálom is. Sajnos, az az instruktor, akihez a jövő héten megyek, kb. 80 km-re van tőlem, így reálisan havi 1-2 alkalomnál többre nem számíthatok nála, s ezért érdeklődöm itt olyan nagyon. De kösz a biztatást! -
#3213
francois72
csendes tag
harry
#3212
francois72
csendes tag
Értelek, harry!
Tudod, nekem továbbra is csak 12 kg-os áll a rendelkezésemre - egyelőre. Természetesen akarok venni egy 16 kg-osat, és azzal máris más lesz-lehet az edzésem (bocsánat: a gyakorlásom) hatása, hatásfoka. Az meg gondolom, érthető, hogy miután 9 hónap alatt 10 kg-ot (az eredeti testsúlyom 14%-át) adtam le egy 8 kg-os kettlebell használatával, és csupán a programminimummal, szóval hogy azután többre, egy kis változatosságra vágytam.
Úgy látom, Nálatok (és ahogyan olvasgatom a fórumot, máshol is) az a gyakoribb, mondhatni bevált, hogy több gyakorlatot végeztek közvetlenül egymás után, és csak utána van szünet. Gondolom, ez jobban hat az erőre. Ki fogom próbálni ezt is, bár 171 cm-es és 60 kg-os "tömeggyilkosként" úgy érzem, számomra inkább az állóképesség lehet az elsődleges cél. Főleg a paleolit étrend mellett.
Még egyszer köszönöm a segítséget!
Továbbra is szívesen veszek bárminemű véleményt, észrevételt, kritikát! -
#3209
francois72
csendes tag
harry
#3205
francois72
csendes tag
Nagyon szépen köszönöm harry!
Válaszolok a kérdéseidre:
- Igen, az a vállfeszítés inkább nyújtás, úgy helyesebb a megfogalmazás. Ugyanúgy, ahogyan a többi "feszítésnél". Ez alapján egyben igazad is van, a nyújtás inkább edzés végére való.
- A fej- és csípőbillentések belerakása jó ötlet, bele fogom tenni!
- Nekem az "előfárasztásos sétálgatás" nagyon bevált, talán részben azért, mert télen-nyáron egy kis teraszon edzek, és jól esik a "menő mozgás" -20-ban ugyanúgy, mint +40-ben.
- Köszönöm a bemelegítéssel kapcsolatos javaslataidat is! Ki fogom próbálni!
- Azon azonban meglepődtem, hogy a TGU nem kezdő gyakorlat. Hogy-hogy? Hiszen a programminimum egyik gyakorlata - a kettőből. Egyébként annyira lassan csinálom, hogy egyetlen TGU kb. fél perc, azaz a mindkét oldallal végzett 5-5 TGU ad ki kb. 5 percet. A cipős trükk is remek ötlet, köszönöm, ki fogom próbálni!
- A "Hot Potato Russian Twist" gyakorlatot nem én találtam ki, nem én ötvöztem, hanem Pavel írta le a Kezdd el a kettlebellt! Special Report-jában, amit be is linkeltem.
- Pár éve volt egy kis gond az egyensúlyi szervemmel, és az egylábas gyakorlatok meglepően jól helyrehozták azt.
- A "létráknál" nekem valamiért nehezebben megy a C&P, mint az egyszer felrántás, és onnan nyomás létrák, ezért azt alkalmazom.
- Elfogadom, hogy sok az "egzotikum", azonban az összeset Pavel ajánlásai szerint igyekeztem felvenni az "edzéstervembe". Sem eddig, sem ezután nem leszek olyan botor bátor, hogy magam találjak ki valamilyen gyakorlatot.
- Értem, hogy kevesled a "fő munka blokkot". Tény, hogy az nálam általában mindössze 5-10 perc. A jelek szerint ezt fel kell fejlesztenem időben. Bár hozzáteszem, hogy úgy a fő, mint a kiegészítő gyakorlatoknál a Pavel által javasolt időket vettem figyelembe - talán túlságosan is.
- Köszönöm, hogy belinkelted Tamás edzésterveit!
Még egyszer nagyon köszönöm a segítséget!
Amúgy a jövő hétre tudtam lebeszélni egy instruktorral egy "seggberúgás" órát. Nagyon kíváncsi vagyok, milyen hibákat fog találni a gyakorlataimban. -
#3202
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Tisztelt Egybegyűltek!
Hadd kérdezzem meg: valamelyikőtök esetleg megnézte vagy letöltötte már a #3137 számú hozzászólásomban belinkelt edzéstervemet? Ha nem, akkor esetleg megtennétek? Ha viszont igen, akkor esetleg vélemény, észrevétel, kritika vele kapcsolatban? Vagy annyira jó, hogy azóta mindenki azt próbálgatja? -
#3149
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Ha valaki gyárilag a saját nevével ellátott kettlebellt akar, annak a figyelmébe ajánlom ezt az oldalt. Plusz ne ringassuk magunkat abba a tévhitbe, hogy kevés kivételtől (például RKC) eltekintve hol is készülnek a kettlebellek - ehhez képest érdekes, hogy mekkora az áraik közötti különbség.
-
#3137
francois72
csendes tag
radi8tor
#3136
francois72
csendes tag
válasz
radi8tor
#3136
üzenetére
Köszi, rendben, akkor mindjárt csinálom is!
...
Nos, elméletileg innen hozzáférhettek PDF-ben.
A szövege magyarázó jellegű, de ez nem Nektek, hanem magamnak szól. A benne szereplő hivatkozások szintén nekem segítenek.
Előre is köszönöm a véleményeteket, kritikátokat! -
#3135
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Ide nehezen tudom felrakni. 4 napi anyag, 10 telegépelt oldal, én kinyomtatva tornázom "belőle". Word vagy PDF formátumokban tudom elküldeni.
-
#3132
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Köszönöm a véleményeket, tanácsokat! Azt hiszem, tényleg az lesz az elsődleges, hogy elmegyek egy instruktorhoz "seggberúgás" órára, s csak utána keresgélek a súlyok között.
Addig is tudna valamelyikőtők segíteni abban, akár instruktor, akár tapasztalt(abb) kettlebelles, hogy elküldeném, és megnézné, véleményezné az "edzéstervemet"? Mert már az is segítség lenne, ha legalább azt tudnám, azzal nem fogtam-e nagyon mellé. Én jónak érzem, ám jobb az óvatosság. -
#3126
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Ahogy olvasom, amiket írtatok... az a benyomásom, hogy azért mindenkinek van, ami jobban bejön, mint a többi. Ha ez ennyire egyéni, akkor nem fogom megúszni a fővárosi utat, hogy párat kipróbáljak vásárlás előtt, mivel az RKC kettlebelleket sajnos, már nem lehet kapni (abban a méretben, ami engem érdekel). Kár, hogy 200 km-re lakom, és hogy ez (is) csak Budapesten kapható. Valahogy úgy érzem, minél nagyobb súllyal dolgozik az ember (nekem a 16 kg. már a testsúlyom 1/4-e, a 20 kg. pedig már az 1/3-a), annál inkább fontos, hogy az tényleg jó, neki való legyen. Vagy tévedek? Jó, tudom, Pavel bármivel megcsinál bármilyen gyakorlatot.
-
#3118
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Kösz a válaszokat! Akkor a bevonatos kettlebell felejtős. Az új Elite+-tól csak azért tartok, mivel azt írtátok róla, hogy:
"Más a felületkezelése és a fül szélesebb ill magasabb is. Akinek nagy a keze, sokkal kényelmesebb, de snatchelni rosszabb/nehezebb vele."
Nekem ellenben pont kis kezem van, a 12 kg-os RKC MG is kb. az alkarom harmadánál fekszik fel, és kb. a feléig ér. Nem vagyok biztos benne, hogy jó lenne, ha még növelném ezt a távolságot egy amúgy is nagyobb kettlebellnél. Akkor inkább várok egy megfelelő(bb)re. -
#3109
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Köszönöm Mindenkinek a segítséget!
Igen, mindenképpen el akarok menni egy instruktorhoz legalább egy "seggberúgás" órára, azt meg tudom oldani, de hogy 3 héten keresztül, hetente kétszer 80 km-t autózzak oda, majd vissza, azt sem időben, se pénzben nem tudom felvállalni. A jelek szerint reális "közeli" célként a 20 kg., természetesen a 16 kg-os lépcső megtartásával.
Ugyanakkor csatlakozom a kérdéshez, hogy milyet vegyek? DD Classic és RKC MG már nem kapható ezekben a méretekben. Az Elite+-tól tartok a nagyobb fogantyú miatt, mert nekem kifejezetten kis kezem van (7-es kesztyűméret). A Spartanról és Vinilről több ismerősöm is lebeszél. Találtam neoprénnel burkoltat jó áron, amelynek alakja meglehetősen hasonlít az MG-sorozathoz. Ezeket ismeri valaki?
Ugyanakkor hadd jegyezzek meg valamit:
Számomra, mint "kontár barbár" számára ezek tűnnek a legjobbak. Érthetetlen, hogy amíg német nyelvterületen olcsóbbak, mint az RKC MG-k, addig hazánkban miért kerülnek sokszor(!) többe. Pedig a gyártójuk nem kis név, és "verseny" kettlebelleket is készítenek. -
#3102
francois72
csendes tag
francois72
csendes tag
Üdvözlet Mindenkinek!
Visszaolvastam az elmúlt kb. félév hozzászólásait, amikből elég sokat okosodtam, azonban lenne pár kérdésem. Először is engedtessék meg magamról pár szót ejtenem, hogy a kérdésemre korrekt választ adhassatok. 41 éves férfi vagyok, 171 cm. magas, és 60 kg., azaz elég vékony testalkatú. A kettlebellezést kb. másfél éve kezdtem. Előtte "vasas" előéletem nem volt, az erősportokban nem, inkább sziklamászásban és vitorlázásban jeleskedtem. Egy több éves, saját kezű teljes házfelújítást követően, amikor teljesen tönkretettem magam testileg-lelkileg, találtam rá a kettlebellre. Otthon kezdtem és egyedül, mert bár tudom és megértem, hogy ez nagyon nem javasolt, ám a kb. 80 km-es körzetemen belül sehol se volt és jelenleg sincs oktató. Óvatosságból, és mivel elsősorban a fogyás, illetve egyfajta gyógytorna volt a célom, 8 kg-os RKC MG kettlebell-lel kezdtem (nyugodtan lehet nevetni), és szigorúan a könyvben leírt programminimummal, 8 napból 4 alkalommal (így adja ki a munkarendem). Emellett pedig áttértem a harcosok étrendjére, melyet keményen betartottam, a böjt időszaka alatt a vízen kívül csupán reggelire egy bögre zöld teát engedélyeztem magamnak, és éhgyomorra edzettem. Az első 2 hónapban szinte semmi változás nem látszott rajtam, csak én éreztem egyre jobban magam. A 2. hónaptól kezdődően 7 hónap (azaz összesen 9 hónap) alatt ledobtam 10 kg-ot magamról, a 70+ kg-ról így lettem 60 kg. Utána áttértem a paleolit étrendre, melyet kb. 95%-ban tartok azóta is, és nem okoz gondot a testsúlyom tartása. Kb. egy évnyi 8 kg-os kettlebellezés után váltottam a 12 kg-osra. Jelenleg, azaz kb. féléve azzal tornázom, természetesen azóta jóval több és többfajta gyakorlatot végzek.
A lényeg: a kérdésem. Véleményetek szerint egy magamfajta pasasnak mekkora kettlebellig érdemes gondolkodni? Most akarok váltani 16 kg-osra, mert már mindegyik gyakorlatot el tudom végezni legalább egyszer 20 kg-val is (a 8 és a 12 kg-osakat összefogva). Célom semmi más, mint az állóképességem és az egészségi állapotom javítása, vagy legalábbis szinten tartása.
Ne haragudjatok a hosszú posztért, ám úgy gondolom, ennyi előéleti infó kell ahhoz, hogy használható választ adhassatok! Előre is köszönöm a segítségeteket!
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ ELEKTROMOS ROLLER és EBIKE 2/3 ár alatt, CSERE IS!!! a és e-bike dobozban, 1 év gar.:
- Samsung Galaxy A06 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HP EliteBook 840 G10 13. gen i5, 16GB DDR5, prémium üzleti laptop! 1 év garancia
- 263 - Lenovo ThinkBook 16p (G6 IAX) - Intel Core U9 275HX, RTX 5060
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest