Új hozzászólás Aktív témák

• #31709 A Zéé addikt aleister #31705

  Új Válasz 2014-11-27 16:20:21 #31709

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  A Zéé

  addikt

  válasz aleister #31705 üzenetére

  vállat így szoktam: [link], és úgy, hogy a hátam mögött megfogom a csuklóm, és húzom lefelé, és a vállam is nyomom le közben. Ez nyújtja a csukját is hozzá.
  Tricepszet meg így [link], csak nem a földön ülve, és én a könyököm ajtófélfához, vagy gép oldalához szoktam nyomni.

  szerk: ill gyúrodákban szokott lenni általában seprűnyél is mindenhol, azt is a nyújtáshoz szokták használni, bár én azt nem szerettem, ahhoz nem tudok gyakorlatokat.

  Nekem annó azt mondták, hogy nézegessek anatómia atlaszt hol erednek, tapadnak az izmok, milyen irányúak a kötegek, meg figyeljem hogy mozognak az izmok, utána nyújtásnál a mozgással ellenkező irányú hatást kell kifejteni, és úgy elég sok mindenre rá lehet jönni idővel, hogy hogyan mozgasd magad, hogy jó legyen

Új hozzászólás Aktív témák