Új hozzászólás Aktív témák
-
Tulipanti
tag
bambano: Anorexiás nem leszek, nem is olyan a testalkatom. Ha nem érzi jól magát az ember a bőrében, akkor az ellen tenni kell. Nálam ez volt a helyzet, mondhat bárki bármit.
És igen, szénhidrát mindenben van, csak nem mindegy hogy milyen és mennyi...wikings2: Milyen árakat írjak le? Mire vagy kíváncsi?
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
capulet75
addikt
válasz
Tulipanti
#44
üzenetére
Nem is tudnál meggyőzni, én futok, edzem és tudom mit eszek és az miből van. Ellenben a zupdét azt sugallja hogy tolhatsz nyugodtan sütit,meg tortát, ha az norbi lisztből meg cukorból van. Ez nem életmódváltás, csak X%-al kevesebb cukrot meg szénhidrátot esztek, és azt potóljátok mással.
Az életmódváltás az az amikor leteszed a cigit és elmész minden nap futni. Meg nem eszel minden nap sütiket meg pizzát mert az norbi lisztből van. Az nem életmódváltás, csak önámítás.Fejben dől el minden. Nem az első 5 kilót nehéz leadni, az utolsó ötöt. És ez az étkezésre ugyaúgy igaz. Nem a fehérliszből készült pizzatésztát nehéz feladni, hanem a pizzát. No mindegy, én nem akarok vitatkozni veled a zupdétről. Az mindenképp dicséretes hogy megpróbáltok változtatni az életeteken és az étkezéseken, de idővel úgy is rájöttök majd hogy vannak sokkal jobb és egészségesebb cuccok mint a zupdét.Intelligencia kell ahhoz hogy egy ember belássa a tévedését. És gerinc, hogy be is ismerje.
-
Rive
veterán
OK, feladtam.
Kezdjük a tévhitekkel. Első hallásra a teljes kiőrlésű lisztről mindenkinek az jut eszébe, hogy igen, az egészséges. Azonban a teljes kiőrlésű liszteknek a szénhidráttartalma mindössze 5%-al alacsonyabb! Akkor miről beszélünk?
Arról beszélünk, hogy ha nem csak fél perc alatt betolja az ember a pofájába, hanem tisztességesen, ráérősen megeszi, akkor a 'teljes' gabonaféle laktatóbb (=> kevesebbet eszel belőle), több ásványi anyagot és rostot tartalmaz (=> nagyobb a tápértéke) mint a kilúgozott fehérlisztnek meg más efféléknek.
Emellett még íze is van.
Nem vagyok hajlandó tovább olvasni.
/// Nekünk nem Mohács, de Hofi kell! /// Szíriusziak menjetek haza!!!
-
bambano
titán
válasz
#56573440
#50
üzenetére
amennyire egy szakirányú egyetemi tanár szájából elhangzott infóban biztos lehet az ember.
[link]: "A test a szénhidrátokat óriásmolekula (glikogén) formájában tárolja az izmokban és a májban. Amikor az izmok erőteljesebb munkát végeznek, akkor a glikogént használják üzemanyagnak, ez teljesen célirányos: amelyik izom dolgozik abból fogy a glikogén." tehát az izmokban levő glikogén raktár biztosan nem ürül ki alvás alatt.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
Jim-Y
veterán
ÉN nem szólom le a cikkírót, de azt el kell mondanom, hogy felesleges kiadásokba,és felesleges helyzetekbe sodorja magát ezzel a Norbi upd diétával. Ha már beláttad, hogy a liszt, és cukor fogyasztsodon drasztikusan csökkenteni kell, akkor már jó úton haladsz, ott rontottad el, hogy ezt Norbinak köszönheted. Semmi varázslás nincs a dologban, leírom, hogy nekem mi vált be. Sok olyan ember írt már be akik fogyni szerettek volna, mert kellett nekik, és leírták, hogy mi az ami bevált, én annyiban különbözöm, hogy nekem nem kellene fogynom, mert nem vagyok kövér, mégis jelenleg diétázom, mert szálkásodni szeretnék.
197centihez társul jelenleg 90 kiló, 2 hónapja 93 voltam, nem kövér, de nem is izmos/szálkás. Ebben az évben, kezdve jan elsejével életmódot váltottam annyiban, hogy azóta nem eszek finomított cukrot, nyílván teljesen nem vontam ki, de kristálycukrot egy kanállal nem ettem azóta, a teát ízesítetlenül iszom, ha nagyon kell, akkor a kávéba max 1 édesítőszert teszek. Hetente 4-et edzem, ebből 2 metabolikus, 2 erőnléti. Egyikre se nehéz elmenni, mert csak jobban érzem magam tőlük, jobban tudok koncentrálni, tehát nem terhes ennyire eljárni, mellette egyetem, és munka, így az sem lehet kifogás senkinek, hogy nincs ideje elmenni mozogni. Az első 2 hónapban annyi volt az étkezésem, hogy sok csirke, rizs, meg zöldségek, este túró, reggel kefír plusz gyümölcsös müzli, ennek eredménye a testsúlyom megtartása, de egyébként izmosodás, zsírvesztés volt. Úgy 2 hete annyit változtattam, hogy rizs helyett zöldséget eszem, 3 kiló jött le 2 hét alatt.Ezeket egyébként azért írom le, mert látszik, hogy semmi diétás dolgot nem csinálok, nem veszek kalóricsökkentett árút, nem veszek norbi lisztet, csakis olyan dolgokat csinálok amit hosszútávon is tartani lehet, mert nem hajszolom a testem hiányokba.
Amit fontosnak tartok, ha az ember le szeretne fogyni: 3 óránként egyen, így az anyagcsere felgyorsul, amit beviszel nem raktározódik el zsírként (persze ha jó kajákat viszel be), mert a szervezet nincs rákényszerítve a raktározásra, szedj vitamint (én általános vitamint,és c-vitamint szedek), és egyél sok zöldséget a rostok miatt. És ami talán a legfontosabb, ha rendben van az étkezésed, akkor kezdj el aerobozni, hogy a kalóriákat elégesd, így naponta több kalóriát fogsz elégetni, mint amennyit beviszel = fogyni fogsz, de úgy, hogy az megtartható.
-
bambano
titán
válasz
#56573440
#50
üzenetére
nem hiszem, hogy a focinál vagy a kosárlabdánál jobb koordináció tanulás lehet az iskolában vagy hogy komoly hiányát éreznéd annak, amit abból nem tanulsz meg.
szerintem tökteljesen felesleges a cigánykerék, a szekrényugrás meg a gyűrű. a talajtornának max. addig van értelme, amíg nyújtásra használod. ezzel nem állítom, hogy nincs jobb mozgásforma a focinál, azt állítom, hogy amit nem kapsz meg a focitól vagy a kosártól, az nagyon hiányozni sem fog. és még mindig jobb lenne az átlagos egészsége a diákoknak, ha egy átlagosan jó mozgásformában mozogna, mintha egy csúcsra járatott edzéstervet nem hajt végre, mert utálja. Ez pont ugyanaz, mint irodalomból a Háború és béke meg a Harry Potter. biztos magasabb irodalmi értéke van Tolsztojnak, mint Rowlingnak, csak Tolsztojt akkor se nyomod le a kölykökön, ha korbáccsal vered őket, HP-t meg legalább elolvassák.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
vanye
senior tag
Amennyiben úgy étkezel, ahogy azt kell (este már nem nagyon - összhangban a fizikai aktivitással, hiszen ilyenkor már leginkább ül és/vagy fekszik az ember), akkor reggelre rendesen megéhezel. Nem azt mondom, hogy ilyenkor két ökröt minimum meg kell ennie mindenkinek, de nem is szabad egy almával meg egy pohár vízzel beérni.
"A test a szénhidrátokat óriásmolekula (glikogén) formájában tárolja az izmokban és a májban. Amikor az izmok erőteljesebb munkát végeznek [kiemelés tőlem] , akkor a glikogént használják üzemanyagnak, ez teljesen célirányos: amelyik izom dolgozik abból fogy a glikogén. Ekkor ha szénhidrátot fogyasztunk, a kiürült glikogén raktárak újra betöltődnek."
Nem az alvás miatt ürülnek ki, hanem (többek között) alvás közben; hiszen felteszem: alvás közben nem szoktál táplálkozni.[ Szerkesztve ]
Stern des Südens!
-
bambano
titán
válasz
Tulipanti
#51
üzenetére
Azt kellene elfogadni, hogy 20 kiló fogyás egy átlagos tömegű nő tömegének egyharmada. Ez túl nagy arány ahhoz, hogy úgy dobd le, hogy se a fogyás elején, sem a végén nincs különösebb probléma.
ezt az állítást két módon lehet értelmezni:
- amikor elkezdted, a szemedbe hazudott mindenki, aki szerint nem voltál túlsúlyos
- kezdéskor nem voltál vészesen elhízva, akkor -20 kilónál vészesen vékony leszel.
egy lehetséges, de nem gyakori harmadik értelmezés:
- nagyon magas vagy.szerintem hazudtak a barátaid
érteni kellene a fogalmazást: nem az az állítás, hogy mindenben van szénhidrát, hanem az, hogy bármit eszel, az szénhidrát és van benne más anyag is. minden szénhidrát, amiben van szén, meg hidrát, vagyis oxigén meg hidrogén. mivel gyakorlatilag minden anyag alapváza szén, hidrogén és sok oxigén gyök is van bennük, ezért bármit eszel, hacsak nem a küszöböt rágod, az szénhidrát. a fehérjékben, egyéb fontosnak ítélt táplálékfajtákban van más anyag is, nitrogén, foszfor, ilyesmi. Tehát ha nem akarsz enni szénhidrátot, akkor max. csavart ehetsz. ezzel csak arra akartam utalni, hogy a nagy szénhidrátellenesség az ilyen sztárdiétákban sima átverős kamu.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
bambano
titán
ne haragudj meg, de ebben a hsz-ben az a kamu, hogyha valakin összesen 3 kiló súlytöbblet van (lehet ezt egyáltalán súlytöbbletnek nevezni?) akkor az nem elhízott és nincs szüksége fogyókúrára.
a mindenki megteheti meg életmódváltás azokban az esetekben, amikor ennél kicsivel többet kellene leadni, nem kicsivel nehezebb feladat.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
vzozo
senior tag
minden szénhidrát, amiben van szén, meg hidrát, vagyis oxigén meg hidrogén.
Ez öncélű okoskodás. Ezzel szemben:
"Carbohydrate - The term is most common in biochemistry, where it is a synonym of saccharide."
"Foods high in carbohydrate include fruits, sweets, soft drinks, breads, pastas, beans, potatoes, bran, rice, and cereals. Carbohydrates are a common source of energy in living organisms; however, no carbohydrate is an essential nutrient in humans.
Carbohydrates are not necessary building blocks of other molecules, and the body can obtain all its energy from protein and fats."
Forrás: http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate - van itt még elég sok hasznos infó, kellően alátámasztva tudományos hivatkozásokkal.
Tehát vagy elfogadod a világ 99.9%-hoz hasonlóan, hogy a tápanyagokat szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra osztjuk fel, vagy trollkodsz.
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Nem haragszom meg, mert konkrétan nem értem a mondatod értelmét. Írtam is, hogy én nem amiatt diétázok, mert fogyni szeretnék
Szerintem ha többet kell leadni az nem nehezebb feladat, hanem max hosszabb feladat, tehát nem fél/egy év lesz, hanem 2. mondjuk...
[ Szerkesztve ]
-
bambano
titán
tehát akkor mégegyszer: az izmokban a glikogén raktárak a hirtelen erős erőfeszítések energiaforrásai. eredetileg azért fejlődtek ki, hogyha egy nyugalomban levő állatot ragadozó támadás ér, akkor el tudjon menekülni. ha hirtelen rohanni kezd feléd a gepárd, akkor nincs idő a szervezetedet átállítani aerob energiatermelésre, beindítani az összes folyamatot, ami ehhez kell, stb. stb. ilyenkor jön jól a glikogén raktár az izomban.
alvás közben, ha fel is ébredsz utána, akkor ilyen tipusú mozgást nem végeztél, ezek a raktárak nem ürültek ki. az igaz, hogy nem ettél.
az ilyen általános szabályok, hogy reggel egyél rendes reggelit, nem érnek semmit, mivel az emberek teste nem egyformán működik. én pl. belehalnék, ha vastag reggelit kellene enni. az emberek egy részének a reggel és a délelőtt a kiválasztás, takarítás ideje. ha erre ráeszik, akkor felborul a napi anyagcsere rendje.
Az is nettó ökörség, hogy este 6 után ne egyen senki semmit. Elég csak azt hozni ellenpéldának, aki éjszakai műszakban dolgozik?
minden általánosítás hamis. ennyi.
még annyit, hogy az én állításom az volt, hogy alvás alatt nem ürülnek ki a glikogén raktárak. erre azt magyarázni nekem, hogy az alvás miatt ürülnek ki, a szövegértés hiányára utalhat.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
#63
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Kicsit a teljes kiőrlésű lisztekről.:
Hat éve magas a cukrom, 14,6-al kezdtem, most nagyjából a normál tartományban tudom tartani, túlnyomórészt diétával. A cukorbetegeknek ajánlott étrendek a legegészségesebb arányokat tartalmazzák, ezeket az arányokat tartva és a szükséges kalóriamennyiséget /testsúlytól és mozgásmennyiségtől függően/ fogyasztva egészségesen étkezhet bárki.
Saját tapasztalat a fehér kenyér óriási hátránya a barnával szemben, a gyors vércukoremelés, ami az inzulinválaszt kiváltva, másfél-két óra múlva újra éhségérzetet okoz, szemben a valódi barna/félbarna /saját sütés/ kenyerek még kb. 1 mmol/l -rel magasabb cukrot eredményeznek ugyanennyi idő után, nem okozva éhségérzetet. Ráadásul sok anyag /vitaminok és ásványi anyagok valamint élelmi rostok/ a fehér lisztből eltűnnek a teljes kiőrlésűben megmaradnak. Természetesen nagyon nehéz megvenni az ilyen termékeket, mert sokszor vadászni kell rájuk. Ami árulkodó, a teljes kiőrlésű lisztből sütött zsömle általában feleakkora ugyanakkora súlyban, mint a normál.... A zacskós "wollkorn" kenyereket a tartósítószerek miatt nem igazán szeretem, de magamnak sütve a zsömléket le tudom őket fagyasztani, ami kiolvasztva szinte friss kenyeret eredményez, ráadásul még mérnem sem kell...
Javaslom még a grampontosságú mérleget, meglepő lehet egy-egy adag étel súlya, a becsléshez képest.
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Tulipanti
tag
Én tisztában voltam vele, hogy van túlsúlyom. Ezt nem is tagadom. A túlzásban elhízás túlzás lenne az esetemben. Annyira nem volt nagy a vész. Csak az évek alatt egy pici mindig felcsúszott és ennek van most vége.
Persze, most is van még, de már nem annyi. Ha a maradék 8-10kg lemegy akkor minden jó lesz.
És nálam nem a kilókon van az igazi hangsúly, hanem amit a tükörben látok. A kilókat azért írom le, hogy tudjam valamihez tartani magam.Én nem azt mondtam, hogy nem akarok szénhidrátot enni...csak hogy megnézem, mibe mennyi van és az alacsonyabbat választom. Bármi meglepő, nem napenergiával táplálkozom.
philoxenia: Korrekt hozzászólás,köszönöm!
[ Szerkesztve ]
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
#56573440
törölt tag
az a baj hogy ez is féligazság. nem vitatkoznék egy biztosan megbecsült és sokat látott tudóssal, de a glikogén a glükóz poliszacharidja, olyan mint a glükóz.rar
a glükózra meg egész nyugodtan rá lehet nézni hogy mi használja, az alapvető energiaforrása a szervezetnek ő. mniden ezzel megy. az agy a legnagyobb fogyasztója, de az izmok akár gépelés közben is ezzel mennek, ezzel fűtöd a tested, stb.
ahogy a triglicerid amit a zsírsejtekben tárolsz glicerinné és zsírsavakká bomlik a májban a glicerinből glikogén majd glükóz lesz..
tehát ebben a formában kijelenteni hogy a glükózt a glikogén raktárakból csak a kemény izommunka tudja fogyasztani szerintem téves. persze nincs ebből doktorátusom, de mivel abban mindenki egyetért hogy a glükóz az alapvető energiaforrásunk...
egyébként sehol nem láttam a linkelt cikkben hogy CSAK erre fordítható. erre is fordítja a szervezet, de nem csak és kizárólag. ha így lenne érdekelne mi más hajtja az agyam, mitől van megfelelő testhőmérsékletem, stb. mert a zsír bontása iszonyat lassú és körülményes folyamat.
[ Szerkesztve ]
-
#66
bambano
titán
philoxenia
#63
bambano
titán
válasz
philoxenia
#63
üzenetére
A teljes kiőrlésű kenyerek óriási hátránya a fehér kenyérrel szemben az, hogy teljes kiőrlés esetén a magon található összes káros anyagot is megeszed, mint például a fuzárium gombák által termelt több, mint 100 féle mérget.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
bambano
titán
válasz
#56573440
#65
üzenetére
nem téves, a szervezetben többféle anyagcsere folyamat játszódhat le, ezeknek külön anyagszállítási útjai vannak. ebből egy, amit a glikogén raktárakkal emlegetett fel a téma behozója, és hangsúlyos a többes szám, az pont nem alvással kapcsolatos, pont nem ürül ki alváskor.
az, hogy ugyanaz az anyag emellett még más anyagcsere úton/utakon is felhasználásra kerül, ezt a tényt nem változtatja meg.
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
Rive
veterán
Más szemszögből: a teljes kiőrlésűre ugyanolyan határértékek vonatkoznak, mint a fehérre => a teljes kiőrlésűt, ha rendesen csinálják, muszáj jóval egészségesebb, tisztább alapanyagból készíteni, mint a fehéret.
/// Nekünk nem Mohács, de Hofi kell! /// Szíriusziak menjetek haza!!!
-
#69
philoxenia
MODERÁTOR
bambano
#66
philoxenia
MODERÁTOR
Hát igen, de a nem saját termelésű élelmiszerek esetében ez mindig kockázat . Mondj egy olyan élelmiszert, ami biztosan vegyszermentes és kártevőmentes...
Sajátnál is a szálló por egy része, mindenképp sok ártalmas anyagot tartalmaz, amitől nemigen védheted meg teljesen a termékedet...
Mondjuk a gombák és toxinjaik olyan mennyiségben vannak a levegőben, hogy nemigen óvhatod meg magad tőlük, csak a mérték a kérdéses.
Mindenesetre általában a teljes kiőrlésű lisztet biotönkölyből szoktam a kenyerembe tenni...
Az energiaraktárakról még annyit, hogy a zsírt a máj nem tudja cukorrá alakítani, tehát csak izommunkával lehet komolyabban csökkenteni a szervezetben.
Érdekes összefüggések:[link][ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
bambano
titán
biztos veled is előfordult már, hogy azokban a témákban, amiben nem vagy annyira járatos, elhiszed, amit a jogszabályok meg a hatóság állít, ezzel szemben azokban a témákban, amikkel napi szinten foglalkozol, esetleg a pénzkereseti forrásod, kicsit másképp látod a dolgokat
Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
#71
bambano
titán
philoxenia
#69
bambano
titán
válasz
philoxenia
#69
üzenetére
"Mondj egy olyan élelmiszert, ami biztosan vegyszermentes és kártevőmentes...": olyan nincs, mert az mindenféle biológiai alapvetésnek ellentmond.
ezért azt érdemes preferálni, ahol pontosan tudod a kockázatot. mondjuk láthatóan te ezt értedEgy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis
-
#56573440
törölt tag
a glükóz az elsődleges energiaforrásunk. ebben megegyezhetünk
" az pont nem alvással kapcsolatos, pont nem ürül ki alváskor."
alváskor van energiaigényünk, ez is tény. alapvető élettani funkciók nem állnak le, ahogy az agyad sem, csak csökken az energia igényük. akkor ezt az energiát honnan fedezi? zsírt bont? kétlem, mert az a legutolsó tároló amihez hozzányúl a szervezet. a vérben keringő mennyiség nem túl sok, ahogy a máj saját glikogén raktárai is.
az teljesen igaz hogy nem fog taccsra ürülni minden raktárad 8-10 óra alvástól. de éget a szervezet még az izmokban tárolt glikogénből is. ugyanúgy csoportosítja ahogy edzés alatt is. egy lábazás alatt ha fogyóban a helyi raktár másokat keres és nem zsírt kezd bontani eszetlenül, a többi izomból át tudja csoportosítani. egy jól eltalált lábazás után nincs az az isten aki egy hátazást vagy mellezést le tudna nyomni úgy, mintha mi se történt volna. mert azoknak a raktárai is ürültek már.
nem fog koppra ürülni alvás közben az összes gliko raktár. de fogyni fog. más kérdés az eleve kalóriahiányos étkezés (lásd diéta) alatt pl este ha nem zabálta az ember túl magát ch-val akkor zsírt is bont és abból tölti fel a gliko raktárak egy részét. de ez most itt kb irreleváns.
nagyon jó példa erre hogy egy időben reggel 7 re jártunk edzeni. sokkal rosszabbul ment reggeli előtt az edzés, mint ha megvolt a 4 étkezésem előtte és be voltam "töltve" rendesen. ha igaz lenne hogy az izom raktáraihoz nem nyúl a szervezet, akkor reggel ébredés után ugyanazt a teljesítményt kéne leadnom mint 3-4 kajával később. de ez nem így van
-
mghltm
addikt
tulzas baromsagnak nevezni, en sem szoktam este 7 utan enni. a te bioritmusod mas mint az enyem: te hajnal 2-3-kor fekszel le, en ellenben este 10-kor de reggel 6-kor mar fent vagyok. a dolognak ugy lenne ertelme, hogy lefekves elott 3-4 oraval mar ne egyunk.
az etkezesunk nagyon hasonlo: reggelire/ebedre normal adag zolddel kiegeszitve ( paradicsom, retek, paprika, hagyma, savanyusag, etc ) es vacsorara gyumolcs ( alma, korte, banan, kiwi, mango, illetve mikor minek van a szezonja ) valami aprosaggal. ebednel annyi nasit engedek meg magamnak, hogy veszek 1 tabla magas kakaotartalmu etcsokit es szepen elmajszolgatom 1 het alatt. uditot/kavet/teat nem iszok, csak vizet, abbol viszont napi 4-5 litert. mint a legtobb ulo munkat vegzonek, nekem is figyelni kell a sulyomra ( 198/93 ), de nem hiusagbol teszem, hanem mert kihiznam a motoros ruhazatomat, aminek koltseges a csereje
still 4 sale https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/mghltm/index.html || http://www.youtube.com/watch?v=85VErvTqgWc
-
#74
#56573440
törölt tag
philoxenia
#69
#56573440
törölt tag
válasz
philoxenia
#69
üzenetére
philoxenia: növekedési hormon hatásai alatt található ábra tanulsága szerint a zsírsavak a májbam bomlanak glükózzá... zsírsavakat kap az izom is ez tény, de a triglicerin akkor is zsírsavakká és glicerinné bomlik, a glicerinből pedig glükózt állít elő a máj.
[ Szerkesztve ]
-
#76
#56573440
törölt tag
philoxenia
#69
#56573440
törölt tag
-
sutszi
veterán
válasz
Tulipanti
#34
üzenetére
Tételesen beidéztem a szövegedből részeket és aláírtam, hogy az miért nem lehetséges...Talán ez segít a megértésben:
1. Nem, nem lehet szilveszter és január 2 között úgy meghízni, hogy az látható/észlelhető legyen.
2. Elkezdtél egy "diétát" majd gyakorlatilag felrúgtad és kijelentetted, hogy nem eredményes..Mivel nem tartottad be.
3. A teljeskiörlésű kenyerekről negatívan véleménnyel voltál, amit egy balga vásárlásra alapozol...
stb...A norbi nem talált fel semmit. Megragadott egy jó lehetőséget egy olyan piacon ahol gyakorlatilag nincs versenytársa...üzletnek jó, de mint életmód közel sem. Ez nem irigység pusztán ténymegállapítás.
(#44) Tulipanti hozzászólásodban azt írod, hogy ezt nem addig kell csinálni amíg lefogy hanem azért életmód váltás mert gyakorlatilag a váltás után úgy élsz. Akkor itt visszautalnék a diétára ami szerinted jól ment, majd mégis feladtad...Ezt meddig bírod?!
Kicsit olyan mintha nem tudnál napi édesség nélkül élni.Az életmódváltás != fogyókúra.
Az életmódváltás != update cuccok beépítése az étrendbe.Csak kíváncsiságból milyen rendszeresen teniszezel és biciklizel? és mennyit?
Mondja, Mr. Babbage, ha rossz adatokat ad meg a gépnek, akkor is jó válasz fog kijönni belőle?" Képtelen vagyok felfogni azt az értelmi zavart, ami valakit egy ilyen kérdés feltevésére késztethet. - by Charles Babbage
-
vanye
senior tag
-
cikkhez: ez így mind szép és jó, de csak a lényegről nem esik szó: napi kalóriabevitel.
a kenyérrel az a baj, hogy brutális az energiatartalma, kb egy kis szelet (toastba már beférő) normál kenyér 100 kalória. egy felnőtt férfi energiaigénye 2000kalória naponta átlagos felhasználás mellett (itt csak felnőttekről beszélek, gyerekeknél és növésben lévő tiniknél ezek az értékek eltérnek). ez sportolóknál/kemény fizikai munkát végzőknél lehet sokkal több, egyhelyben ülésnél picit kevesebb. nők energiafelvétele alacsonyabb.
namost: ha az ember annyi kalóriát visz be, amennyi kell neki, akkor tartja a súlyát (napközben némi ingás lehet). ha többet, akkor hízik. ha pedig fogyni akar, akkor csökkenteni kell.
férfiaknál 1600 kalória már kemény diétának minősül. az, hogy ez norbi updateből, kolbászból, csokoládéból, krémesből, szalonnászsíroskenyérből, vagy big macből jön össze, teljesen mindegy.
a lényeg: lehet bármit enni, csak számolni kell a kalóriát. berakni a kis mérleget (vagy készen olyat venni, amin fel van tüntetve), és számolni. és ha a napi szint el lett érve, akkor nem szabad többet enni. gyümölcsöt sem, joghurtot sem, extrasovány akármit sem. ja igen: multivitaminos tabletta ajánlott kiegészíteni az étrendet (hacsak nem sikerül jól összeválogatni mindent, mint pl a cukorbeteg étrendeknél... én jobban szeretek azt enni, amire épp kedvem van).
sokféle diéta van: ami működik, az csak és kizárólag azért működik, mert szabályozza a kalóriabevitelt. a kajafajták változtatása pedig a vitaminbevitel/változatosságok/helyi sajátosságok/jobb acceptance miatt kellhet. viszont: férfiak és nők igénye eltérő (napi párszáz kalória eléggé nagy különbség), tehát ha a diéta nem kezeli a nemeket külön, akkor ajánlott nagyon gyanakodni. ami egy férfinak diéta, egy nőnél csak szintentartásra elég.
másik út a több mozgás és a kisebb kalóriabevitel, ez is működik. ugyanakkor ott is megvan, hogy melyik tevékenység kb mennyi kalóriát éget el, tehát nagyon (párszáz kalóriával többel) átlagember munka mellett nem fogja tudni kitolni az engedélyezett kalóriabevitelét. aki meg kajakozik, annak az edzőtáborban úgyis lesz valaki, aki figyel az étrendre.
amire még ügyelni kell: férfiaknál 1600 napi kalória alá csak óvatosan, az immunrendszer eléggé legyengülhet túl gyors fogyásnál. ha csak pár kilóról van szó, akkor érdemes havi egy kilót célnak kitűzni, agresszívabb diétával heti egy is mehet.
ja igen: csak kalóriabevitelt mozgáshoz párosító diéta működhet élettani okok miatt. mindig vannak, akik tudnak egy jobb utat, egy jobb és könnyebb módszert, csak épp azok nem működnek. kalóriát számolni hónapokon át nem egyszerű feladat, de megéri, ha tényleg fogyás a feladat.
diétás cuccok pedig segíthetnek, de a "DIÉTÁS'!!!4!" feliratok helyett érdemes vásárláskor megnézni, hogy mégis mi és mennyi van benne. aztán jöhetnek a meglepetések, hogy egy digestive keksz 90 kalória. a diétás variáns meg kb semmivel sem kisebb tápértékű, mint a normál.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
#80
Mr.Csizmás
félisten
Mr.Csizmás
félisten
az alak- és fitnesszdiktátorok mennyit fizettek a cikkért? (n.)
"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |
-
vzozo
senior tag
a lényeg: lehet bármit enni, csak számolni kell a kalóriát.
Ezzel annuláltad is az egész hozzászólásod. Ember, gondolkozz már, szerinted mindegy, hogy x kalóriát fehércukorból, színhúsból vagy párolt zöldségből viszel be??? Tápanyagtartalom sem számít, ugye? Nyilván a glikémiás indexet is csak valami kuruzsló találta ki...
-
Tulipanti
tag
1. Ha elolvastad, írtam, hogy szilveszter előtt sem éreztem jól magam a bőrömben. Szilveszter után mondtam azt, hogy ennek így vége.
2. Igen, a diéta valóban megbukott, ahogy ezt be is vallottam. Ezért próbáltam meg ezt a dolgot. És itt érzem azt, hogy ezt nem adom fel. Mert mindent eszem, csak nem olyan formában. Nincs hiányérzetem, hogy, jaj de megennék egy szelet sütit...Megsütöm magamnak a saját kis dolgaimat és beosztom. Persze, a mértéken i hangsúly van!
Teljesen átalakult a kajákról a véleményem, és eszem ágban sincs a cukros vagy fehérlisztes cuccokat megenni.3. A teljes kiőrlésű nem itt vágta el magát nálam. Hanem ott, hogy a szénhidráttartalma 5%-al kevesebb mint a fehér liszté. Ezért nem ajánlom annak, aki fogyni akar. És azért írtam le ezt a sztorit, hátha valaki tanul belőle.
Napi szinten elég sokat sétálok, ahova tehetem gyalog megyek. Tenisz hetente 1,5óra, biciklizés hétvégente (szombat-vasárnap) attól függ hova megyünk. Kb. 15km körül/nap.
proci985: Írtam, hogy én nem számolgatom a kalóriát...
Mr.Csizmás:
[ Szerkesztve ]
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
sutszi
veterán
Nyilván úgy értette, hogy egy kiegyensúlyozott és színes étrend részeként nem kell semmiről lemondani. Abban bármi lehet. A lényeget arra érti, hogy ezek összkalóriában legyenek egy határérték alatt.
Mondja, Mr. Babbage, ha rossz adatokat ad meg a gépnek, akkor is jó válasz fog kijönni belőle?" Képtelen vagyok felfogni azt az értelmi zavart, ami valakit egy ilyen kérdés feltevésére késztethet. - by Charles Babbage
-
#84
Mr.Csizmás
félisten
Tulipanti
#82
Mr.Csizmás
félisten
válasz
Tulipanti
#82
üzenetére
a jó életmód ott kezdődik, hogy megnézzük mit veszünk....
cukros dolgokat szinte nem is iszok, talán havi 1-2 pohár szintjén, amikor megkínálnak és nincs más,
csokiból mértékkel, és minél kevesebb cukor, minél magasabb kakaó %,
kenyeret lehet enni, de ne nagyüzemit, hanem kis, helyi pékeset,
sok sajt, paradicsom, stb. zöldségfélék,
meki, stb. hulladékgyárakat kerülni...
szóval az egészséges életmód nem egy üzletember sajátmárkás "fitness" cuccaitól lesz
"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |
-
zöldség kalóriatartalma minimális. valamennyire kiegyensúlyozott táplálkozásnál pedig olyan nem fordulhat elő, hogy valaki chipsből/cukorból tol be 1600 kalóriát. gyakorlatban épeszű keretek között csinálva szerintem mindegy (tapasztalatból beszélek).
glikémiás index hatásait -fogyókúra szempontjából- klinikai módszerekkel nem teljesen sikerült eddig bizonyítani, sokak szerint nagyobb fontosságot tulajdonítanak neki, mint kellene. tápanyagtartalom és a kalória között pedig általában eléggé szoros az összefüggés.
sutszi: igen, ez volt a lényege. ha tényleg nem nagyon rossz a táplálékbevitel, akkor nem biztos, hogy megéri egy csomó energiát arra fordítani, hogy az ember szolgaian kövessen egy mintát (idő megkeresni a kajákat, idő megtanulni elkészíteni, munkahelyen/napközben lehetnek limitációk, hogy mit lehet enni).
Tulipanti: ok, az elkerülte a figyelmem
.[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
#87
Tulipanti
tag
Mr.Csizmás
#84
Tulipanti
tag
válasz
Mr.Csizmás
#84
üzenetére
Igen, meg kell nézni mit veszünk.
Kenyeret eddig sem boltban vettük, hanem otthon sütöttük, most is olyat eszem reggelire, csak zabpehelylisztből.Én nem mondtam hogy ez az egészséges...mint írtam, gyümölcsöt nem eszek, zöldséget meg minimális szinten. Szóval én csak egészségesebben próbálok étkezni.
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
sutszi
veterán
(#82) Tulipanti: Csak azt nem látod be, hogy update termékek nélkül is meg lehetett volna tenni ugyanezt, mert nem kell mindent készen megvenni a boltban.
Egyébként mennyi kenyeret esztek? Mert mi 1kg (képzeld sima BL55-ös)lisztből sütünk kenyeret ami 3-4napig elég...
Ahhoz, hogy számottevő legyen a különbség a két liszt között, baromi sok kenyeret kell megenni...
Egyébként arra nem gondoltál, hogy a csökkentett szénhidráttartalmú liszt helyett a bevitt kenyér és sütemény mennyiségét csökkentsd??[ Szerkesztve ]
Mondja, Mr. Babbage, ha rossz adatokat ad meg a gépnek, akkor is jó válasz fog kijönni belőle?" Képtelen vagyok felfogni azt az értelmi zavart, ami valakit egy ilyen kérdés feltevésére késztethet. - by Charles Babbage
-
#89
KonzolKartel
őstag
A legjobb recept, és nem kell túl komplikálni:
Alacsony szénhidrát, magas fehérje bevitel, és edzés. Vagy tévedek?[ Szerkesztve ]
Telefonon gyorsabban elérsz: 06705213007
-
Tulipanti
tag
De, visszagondolva belátom. De nekem ez egy indulónak nagyon jó volt. És amit tudok otthon megcsinálok magamnak. Pl. norbi félkész kaját soha nem vettem, kenyeret otthon sütöm, csak ami olyan, azt veszem meg ott. Ilyen pl. a túrórudi, a puding vagy a liszt. Szerintem ez elfogadható bárki számára.
Kenyeret minimálisat ettünk. Mi is így megsütöttük a kenyeret és napokig ott volt. Inkább nálunk a cukor miatt csúsztak el a dolgok.
Most egy fél kilós zabpehelylisztes kenyeret 1 hétig eszek... Szerintem ezen túl sokat már nem lehet csökkenteni. Sütit nem eszek miden nap...és ha igen akkor is minimálisat. Ha csak magamnak sütök, kitart napokig...KonzolKartel: Végre!
vzozo: A krumplit és a rizst én is elhagytam. Helyette kölest eszem.
[ Szerkesztve ]
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
vzozo
senior tag
Nem akarok senkit áttéríteni, a számok magukért beszélnek (google search, 100 grammokra):
Baked Potato, GI = 85, Calories 109.0 kcal, Carbohydrate 25.2g, Protein 2.3g, Fat 0.1g
Carrots, Boiled, GI = 47, Calories 22.0 kcal, Carbohydrate 4.4g, Protein 0.6g, Fat 0.4g
Broccoli, Boiled, GI = 15, Calories 24.0 kcal, Carbohydrate 1.1g, Protein 3.1g, Fat 0.8gLehetne folytatni kopizgatni, én azért továbbra is elhagyom a krumplit, de persze bárki ehet amit akar... Mi közöm hozzá.
-
#92
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
#93
Mr.Csizmás
félisten
Tulipanti
#87
Mr.Csizmás
félisten
válasz
Tulipanti
#87
üzenetére
ez korrekt.
viszont ahogy írta az úr előttem, a bevitt mennyiséget kell csökkenteni, plusz mozogni, edzeni.
én bicajjal járok melóban, az a 2x4km alapból + ahova kell mennem, nem sok, de felülés, fekvőtámasszal ráerősítek, ill. tüzifát aprítok, mert az is jön.
szénhidrát: kenyérből rendeset veszünk, nem nagyüzemi budget vackot. helybensütés jó lenne, de annyira nem számít, mint írták, és nálunk mindenki ledolgozza a bevitt szénhidrátot aktív mozgással, nincs elhízás a családban
"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |
-
#94
philoxenia
MODERÁTOR
Mr.Csizmás
#93
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Mr.Csizmás
#93
üzenetére
Te eleve sovány alkat vagy, ez genetika, Nálad majd a 40. életév után kell max vigyázni a kilókkal...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
és ez miért is ellentmondás?
azt mondtam, hogy 1600 kalóriáig bármit lehet enni. krumpliból ötödannyit, mint brokkoliból.
nem kell elhagyni a krumplit, a fehérkenyeret, a szalonnát. csak ésszel kell őket enni, figyelembe véve, hogy nem szabad belőlük sokat bevinni. meg észben kell tartani, hogy két nagy karéj fehérkenyér kb a napi ajánlott bevitel negyede-harmada is lehet akár.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
#96
Mr.Csizmás
félisten
philoxenia
#94
Mr.Csizmás
félisten
válasz
philoxenia
#94
üzenetére
meg a sör is rásegít, az aktív életmódnál, nem?
"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |
-
sutszi
veterán
válasz
Tulipanti
#90
üzenetére
Összehasonlításképpen mondom, hogy az előbbi normális saját sütésű BL55-s lisztből készült kenyér mellett tudtunk fogyni. Titok nincs, több mozgás van.
Mondja, Mr. Babbage, ha rossz adatokat ad meg a gépnek, akkor is jó válasz fog kijönni belőle?" Képtelen vagyok felfogni azt az értelmi zavart, ami valakit egy ilyen kérdés feltevésére késztethet. - by Charles Babbage
-
#98
philoxenia
MODERÁTOR
proci985
#95
philoxenia
MODERÁTOR
Két nagy, /igazán nagy/ szelet a teljes bevitelt fedezheti, 1600 kcal diétánál a szénhidrát kb. 200g ez fehér kenyérből 35-40 dkg... 10 dkg kenyér nem túl nagy szelet....
Vasutascica: a sör jelentős kalóriaforrás lehet, napi két literrel számolva, a napi bevitel harmada negyede akár... Jó kis táblázat.[link]
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
vzozo
senior tag
Igen, ezzel az erővel tényleg bármit lehetne enni, max ezt ötödölöd, azt tizedeled, amazt meg századolod. Nem gondolod, hogy ez így elég komolytalan?
Menj oda bárkihez, és kérdezd meg: az egészségebb étrend érdekében az ebédjéből elhagyná-e a krumpliköret 80%-át (!) vagy inkább lecserélné az egészet vmi párolt zöldségre, amit méretre, súlyra, adagra akár meg is duplázhat, triplázhat. Szerinted?
Nem lenne egyszerűbb beismerned, hogy a "bármit lehet enni" elmélet butaság, mintsem itt csűröd-csavarod?
-
#100
proci985
MODERÁTOR
philoxenia
#98
válasz
philoxenia
#98
üzenetére
köszi a kommentárt.
erre nincs fehér kenyér, azért számoltam el. az amit én eszek valami magos pedig szeletenként 40g és 100 kalória. tehát úgy gondoltam, két nagyobb szelet nem lehet együtt kb 150g, tápértékbe se gondoltam bele, hogy ennyivel több.
vzozo:
Igen, ezzel az erővel tényleg bármit lehetne enni, max ezt ötödölöd, azt tizedeled, amazt meg századolod. Nem gondolod, hogy ez így elég komolytalan?
pontosan, ez az egész lényege. nem gondolom, hogy komolytalan, én is pontosan ezt csinálom. eredményhez erőfeszítés kell, és számolni egy kicsit szerintem sokkal kisebb erőfeszítés, mint mindenféle nekem nem ízlő kajákat enni.arról nem is beszélve, hogy van egy terv, egy hetes milestoneokkal, amiknek a végén lehet elemezni, hogy mi volt jó, mi volt kevésbé jó, mit érdemes változtatni.
Menj oda bárkihez, és kérdezd meg: az egészségebb étrend érdekében az ebédjéből elhagyná-e a krumpliköret 80%-át (!) vagy inkább lecserélné az egészet vmi párolt zöldségre, amit méretre, súlyra, adagra akár meg is duplázhat, triplázhat. Szerinted?
én elhagytam.Nem lenne egyszerűbb beismerned, hogy a "bármit lehet enni" elmélet butaság, mintsem itt csűröd-csavarod?
kipróbált, teljesen jól működő, élettanilag bizonyított módszerről beszélünk, ami nekem optimális.brokkolit utálom, hetekig meg egyenek répát a nyulak. szeretek jókat enni, szeretem a csokoládét, és szeretem azt érezni, hogy a kontroll az én kezemben van. ezzel a módszerrel ezt mind megtehetem. ha valahova elmegyek vacsorázni, vagy ne adj isten elmegyek és megiszok egy üdítőt egy sütemény mellett, az tervezhető és megoldható. külvilág számára nem kell mutatni, hogy diétán vagyok: nem azért csinálom, hogy sírjak és sajnáltassam magam, én eredményt akarok, a lehető legalacsonyabb overhead mellett.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
Új hozzászólás Aktív témák
lo Egy cikk arról, hogyan változzunk és változtassuk meg az életünket...
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Robot fűnyírók
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Xbox tulajok OFF topicja
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- BestBuy topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- MacBook Air M1 256GB SSD 8GB RAM 2025.05-ig Garanciális
- Playstation 5 ( lemezes) + 2 kontroller + töltő
- Custom YMDK 60% + MF17 halkított, átvilágítós magyar bill. + numpad, Outemu Silent Peach v2 switchek
- Asus ROG Strix GTX1060 6GB OC
- CHAMP DM7305 professzionális IP dóm kamera 5MP, vandálbiztos, motorzoom, új állapotban