Aktív témák
-
béla12
tag
válasz
niohoggr
#170
üzenetére
A válaszaid után és az eddig leírtakhoz 1-2 gondolat:
Az edzés elött mindíg be kell melegíteni! Teljesen mindegy, hogy mit sportol az ember. Legjobb egy általános átmozgatás, ez akár 20 percet is igénybe vehet. Ha ez nem fekszik vagy ídőhiány van (nem szabadna így lennie) akkor is át kell mozgatni az edzeni kívánt izomcsoportokat. És célszerű nem mindjárt ''belecsapni a lecsóba'' stílusban kezdeni. Rengeteg késöbbi problémától kimélheti meg magát az ember. Hiszen csökken a sérülés veszélye, ráhangolódik az edzésre. A nyújtás is nagyon fontos. Mivel jobb lesz a regenerálódás, nem lesz (olyan mértékű) izomláz, ellentétes izomcsoport jobban terhelhető...stb. A kajálásnál nagyon fontos a rendszeresség és a minőség. Gondolom ezt nem kell tovább ecsetelni.
A kérdések nem véletlenül voltak, mivel az edzéstervedben találtam 1-2 ellentmondást. De menjünk szép sorjában:
Szerintem a lépcsőzetes edzés a legjobb. Tehát, egy darabig tömegetnövel az ember, majd ezt a tömeget megdolgozza. És szépen definiált, arányos izomzatot igyekszik létrehozni. Időtartamokat direkt nem írok, mert az egyénfüggő. A két dologhoz pedig más-más program szükséges. Hiszen a tömegnöveléshez a nagyobb súlyokkal vézett kevesebb ismétlés szükséges. Míg a formázáshoz, szálkásításhoz inkább a kissúlyos, nagyobb ismétlésszámú szériák a jobbak. Ami nagyon fontos mindkét esetben az az aerob mozgások végzése. Erre én a futást, kerékpározást, úszást vagy valamilyen labdajátékot szoktam javasolni. Mindenki az izlése és lehetőségei szerint döntsön ebben a kérdésben. De a lényeg, hogy valami aerob dolgot is csinálni kell. Jó az általános erőnlétnek és a gyúrás is jobban megy.
A súlyoknál nagyon fontos a harmónia. Mivel így lesz szép és formás az izomzat. Hiszen nem csak a ''disco izmokra+ kell gyúrni mint a félőrült.
Az edzés bemelegítéssel együtt sem tarhat tovább másfél-két óránál. Ennyi idő alatt minden szükséges gyakorlatot el lehet végezni. A többi már csak bohóckodás és nincs is értelme.
És akkor kezdődjön a kivesézés:
Egy izomcsoportra 3-4 gyakorlatnál nem érdemes többet végezni. Ha olyan sokféle gyakorlatot szeretnél végezni, akkor osztd meg őket. Hiszen a héten kétszer is lemegy ugyanaz az izomcsoport. Ezt lehet úgy, hogy tartasz 1-2 fő tipust, amit mindíg végzel. És mellé váltogatva beteszel még 2-3 másik gyakorlatot. Figyelj az összhangra. Vagy kinevezed a 4 hétfői (keddi) és a 4 csütörtöki (pénteki) gyakorlatsort az adott izomcsoportra.
Ne keverd a tömegnövelő és szálkásitó gyakorlatokat. (Például: Ha a fekvenyomást 3x6-ban végzed, akkor nekem kicsit fúrcsa hozzá a 8x10-es 45 fok.) Ráadásul, szerintem az 5x12-es ismétlésszám sokkal célravezetőbb.
Próbáld egyensúlyba hozni az izomcsoportok terhelését. Hiába erős a hátad és a melled, ha a vállad és a végtagjaid nincsenek összhangba velük. Alapszabály, hogy a törzstől kifelé haladva célszerű növelni az ismétlésszámot.
Próbálj több gyakorlatot végezni karra. Ez különösen vonatkozik az alkalra.
Valamint nem láttam semmit a lábra. Azt is kell ám edzeni. Esetleg szerda-szombatra berakhatnál egy laza 1 órás lábprogramot. Mer gondolom, hogy erre a felvetésre majd megjön a ''de futok ám'' válasz. Hidd el, hogy használni fog.
Hát röviden ennyi volt. Amit leírtam az természetesen a saját véleményemet tükrözi. Lehet vele vitatkozni és kiegészíteni. De csak az észérveket vagyok hajlandó elfogadni. Remélem tudtam segíteni. -
-
niohoggr
csendes tag
A kérdéseidre a válaszok.
Milyen céllal edzel?
Hobbi, semmi célom nincs, mozgás, legalább nem a szobámban punnyadok.
A gyakorlatokhoz írj súlyokat is!
Olyan lusta vagyok, általában annyival csinálom amennyivel még jól esik az edzés, ha érzem, hogy jobban megy akkor emelek a súlyon.
Mióta edzel e szerint a terv szerint?
Pontosan nem tudom, mert mindig szoktam egy kicsit változtatni rajta, hogy ne szokja meg az izomzat a terhelést. Legyen neki egy kis meglepetés.
Mennyi ídőt vesz igénybe egy edzés?
Hm, kb egy, másfél óra.
Mikor edzel?
Mostanában kb 10:20ra megyek le edzeni.
Szedsz-e valami kiegészítőt, fogyasztót?
Universal Amino 2700est szedek. 2 szem edzés előtt egy órával, edzés után 4 szem.
Hogyan kajálsz?
Rendszertelenül, és ami elémkerül, ezen kéne egy kicsit változtatni. -
Gab
őstag
hu-hu
van egy spéci mérleg amely elektromosság segítségével meg tudja mondani a teszsír %-od.
De le lehet mérni otthon manuálisan is, de ehhez elő kéne vennem a régi gyúrós újságokat, hogy pontosan melyik területeken kell lemérni a bőrvastagságot. Meg erre rájön pár alap matekművelet.
Jó, OK.
Mondjuk ha ennyi ideje benne vagy a sportokban, akkor nem hiszem hogy sok a zsír.
De én csak ránézésre szoktam. Úszógumi? Karon kilátszik az ér?
Ennyi. Már annyira nem foglalkozok vele. Lejárok gyúrni, de csak szintfentartásnak. -
Gab
őstag
48-50cm kicsit durva hozzászólás volt még.
Amúgy ebből 42-43cm - ből mennyi zsír?
Én még 60kg voltam amikor kezdtem 6éve. Most 90kg vagyok.
Elég nehéz lett volna megnőni kiegészítők nélkül.
Mindenki a karral jön. Az összhatás a lényeg.
Lehet neked akármekkora karod, hogyha a hát, váll, mell, meg a többi izomcsoport nincs egyensúlyban. -
Agyzuzo
addikt
Erről gyorsan szokjál le, mert merev és hideg izmokkal az edzés hatásfoka rosszabb és az izületeidet is hazavágod!!! Ha mást nem, legalább pár sorozatot csinálj meg kevés súllyal néhány alapgyakorlatból! A bemelegítés állati fontos, nekem az legalább 20 perc (+ nyújtás).
-
twollah
nagyúr
Kedd, péntek:
Váll - kar - tricepsz - alkar
Váll:
Nyak mögött nyomás 4x8
Mell előtt nyomás állva 4x8
Mell elől nyomás egy kezes súllyal 4x8
Oldal emelés 4x8
Vállvonogatás 4x8
Kar tricepsz:
Fekve tricepsz homlokra eresztés, és utánna egyből biceps 2 kezes rúddal szupeszet 4x6.
Tricepsz csiga francia rúddal 4x10.
Egy kezes bicepsz 4x10.
Alkar 3x16.
Végén lazas 15 perces hasazás szuperszetben hasprés, és lábemelés.
Utánna 2-3 Km futás.
A többi pihenőnap, akkor csak futás ízlés szerinti távval. -
twollah
nagyúr
Hétfő, csütörtök:
Mell - hát
Mell:
Fekvenyomás 3x6
45fokos pad 8x10
Tárogatás döntött padon 8x10
Mellgép vagy tolódzkodás 8x10
Hát:
Húzóckodás mell elé 8x10
Hátgép lehúzás tarkóhoz 8x10
Evezés T rúddal vagy egykezes evezés (fűrészelés) 8x10
Hátgép evezőpad 8x10
A végén kb 15 perc viszonylag intenzív hasazás lábemelés.
Utánna kb 2-3Km futás. -
béla12
tag
Úgy-úgy. Vizesedés és pattanások. Meg mindenféle betegség elkapásának nagyobb valószinüsége. A szellemi képességek alakulásáról nem is beszélve. Hát az ilyen emberkéket hívjuk pókhasu, hörcsögfejü, szép és ''okos'' gyerekeknek. Szerintem ezért sem éri meg anyagozni.
Twollah: Hol is van az az edzésterv?
Más: Lábazni nem lehet a térd igénybevétele nélkül. -
MuFFo
tag
Helló mindenki!
Hogy hozzászóljak a kox témakörhöz, elmondom a saját tapasztalataimat. Egy betegség miatt orvosi rendelvényre kellett szednem egy ideig egy medrol nevezetű szteroidszármazékot, nagy dózisban. Az eredmények a következők: ami nem szaladt el az asztalról azt azonnal megettem (ez volt a cél :) ) és egy hónap alatt híztam kb. 15-20 kg-ot (nem vicc!). Mivel iszonyú gyorsan növekedett a testsúlyom (persze a másodlagos okokat nem számítva) nagyon sérülékennyé váltam, és ez máig sem nagyon múlt el, pedig ennek már öt éve. Tehát a hosszú távú hatások (amit magamon tapasztalok) egyike a izom-ízületi merevség és sérülékenység. A dákó: az igaz, hogy megnövekedett az étvágyam ámde elég volt csak ránéznem egy női kerékpárvázra is, és PUKK! Ez hál'istennek elmúlt, de nem volt egy nagy élmény magyarázkodni, meg kellemetlen is volt például az egész nap álló dákóval a mindennapi teenőket ellátni. Külső hatások: az egész test drasztikusan megváltozik, ez leginkább az arcon látszik rondán megpuffad, vizesedik. [Ez az egész testre igaz, pl. boka, herezacsi (feldagadt mint egy teniszlabda)] Olyanná vált a csinos kis pofikám ;) mint egy krumpli. Tehát erről a krumplifejről messziről felismerhetitek az esztelenül kokszoló barmot a konditeremben.
Ja és a pattanásokról ne felejtkezzünk el! Mindenhol olyanok nőttek rajtam mint a Krakatua vulkán. Az izzadtságszagom és -mennyisége is megváltozott (szerintem ez sem nagyon múlt el), erősebb lett.
Nos nem akarok senkit lebeszélni a kokszról (különösen ha élsportoló, mert ott már nem lehet eredményt elérni másként), csak nagyon vigyázzon vele és számoljon a kovetkezményekkel! Lásd Forence-Joyner!
Üdv! -
twollah
nagyúr
Amikor elkezdtem edzeni akkor az elején még szójafehérjét ittam, nagyon hasonlított a békebeli Robébi vagy mi a tosz volt a neve annak a magyar fehérje koncentrátumra.
Kegyetlen egy íze volt, ha kevés tejet öntöttem hozzá úgy kellett kivésni a turmixgépből.
Szipppp, régi szép idők.
Mostanában inkább aminosavat szedek, azzal nem kell annyit pepecselni, és a vérkeringésbe is hamarabb bekerül mint a fehérje. -
Crion
aktív tag
lehet szedni persze, csak nem javasolt mind addig amig nem mozgatja meg az izmait rendesen, ha már ugy mész le hogy tele vagy töltve minden szarral, akkor csak kicsinálod az izmaid.
Apropo ha valakinek esetleg van olyan comb, ill vádli gyakorlata, ami nem eszi igénybe a térdet, és mégis hasznos, azt szivesen venném:) -
Crion
aktív tag
Kreatinrol csak annyit, hogy amit előirnak adagot hogy szedd, az baromi sok, felesleges annit szedni, mellé nagyon sok folyadékot kell inni, és ne csodálkozz ha nem érzed a sulyt, szedés után pár nappal már:)
Azonban ami fontos, hogy nem szabad folyamatosan szedni, 1 hét feltöltés, minden nap szeded, következő héttől csak edzés előtt , majd 1 honap után szüneteltetni kell. Az edzést nem szabad abba hagyni, csak miután teljesen kiürült a szervezetedből. kb 1 év. különben lesznek nektek is csinos kis zsirgombockáitok. -
Dr. Ernő
tag
-
twollah
nagyúr
Aki akar koxolni az koxoljon, aki nem az nem.
Nekem az a tapasztalatom kox ügyben, hogy a kezdő emberke leesik a terembe, és elkezd gyúrni, és látja, hogy a jobban haladó emberkék milyen szép nagyok, kigyúrtak stb, és sem szeretne kilógni a sorból, főleg ha még piszkálják is amiatt, hogy milyen az alakja.
Ilyenkor 2 eset fordul elő:
1.: az illetőt nem érdeklik a piszkálódások, edz tovább, és úgy fejlődik ahogy ő szeretne.
2.: felül a piszkálódásoknak, es összevissza vasárolja az anabolikus szteroidokat. Jobbik esetben kap pár tanácsot, hogy miből mennyit szedjen, és hogyan. -
béla12
tag
Alternatívát??? Azt, hogy kokszolni kell gyerekek és jól van. Na ne már!
Belemehetünk a piros és kék játékba, csak figyelj, hogy jól helyettesíts be.
Az edzéstervedet pedig nyugodtan leírhatod. Aki szétofftolja-> az nem ért az egészhez. Aki meg ért, esetleg ellát egy-két hasznos tanáccsal. Vagy lefinomítjuk a tervedet, persze csak ha már nem tökéletes így is. -
-
-
Obi-1
őstag
Twollah poénos volt. Ha megnézed a weblapját, eldöntheted, hogy ő kokszolt-e (tipp: nem...).
Viszont a futás, mint fogyókúra nem igazán használható. Szétmegy a térded, ha csak úgy elkezdesz futni, kellő túlsúllyal. Másrészt nem garantált a sikerélmény, nagyon kitartónak kell lenni.
Beszéltem ipsével, aki kábé 60 kilót fogyott. Azt mondja, ha éhes volt, almát evett, kávét keserűen. Ha jól emlékszem, nem is sportolt mellé. Mutatott képet is (Pavarotti szintjén volt). -
Obi-1
őstag
Itt is az a lényeg, hogy el kell fogadni az adottságainkat. Szóval Tocsával teljes mértékben egyetértek. Soha nem állnék neki szétkokszolni magam azért, hogy plusz húsz kilót felszedjek. Ehelyett elfogadom, hogy ektomorf alkat vagyok, és kifejezetten csak izomerővel, nem mérettel foglalkozom.
Ma este megy a Sárkány útja. Na, Bruce is használta ezeket az elektromos kütyüket, meg marha nagy táplálkozási hacacárét folytatott, de szerintem a kőkemény edzéseivel érte el mégis azt, amit. Láttam róla képet (előtte-utána) hátizomzat feszítve és lazán: a duplájára nőtt feszítéssel.
Ezt az izometriás, tartós nekifeszülés gyakorlatokkal érte el.
A gyúrás általában nagyon rossz a mozgáskoordináció, mozgékonyság szempontjából.
Különben igazságtalannak tartanám, ha pusztán ilyen TV-shopos cuccokkal le lehetne fogyni. -
Agyzuzo
addikt
Nem kell koxolni, ha az ember rendesen táplálkozik és jó táplálékkiegészítőket használ. Azoknak is igen jótékony hatása tud lenni és természetes alapanyagokból van. A többi már csak türelem és kőkemény edzés kérdése... Persze 60-as karja nem lesz senkinek kox nélkül, de 48-50-es simán lehet, annyi meg untig elég. :)
-
renegade
aktív tag
Az efedrin tudtommal nem energiaraktár a szervezet saját erőforrásainak intenzivebb kihasználását elősegítő szer (többek közt). Vagyis fokozott idegi aktivitás, csökkent fáradtságérzet, intenzívebb energiafelhasználás (hőtermelés, izomaktivitás). Vagyis az amfetaminokhoz hasonló hatásmechanizmus., ha jól emlékszem, amfetamin-agonistaként is tartják nyilván.
-
tocsa
senior tag
Kepzeld, valojaban mar az is terheli a veset, ha sok hust eszik az ember, mert magasabb a vizeletben a kivalasztott protein szint. Sok szakember vallja azt, hogy nincs ertelme tobbet szedni bizonyos testkilogrammra juto x grammnyi feherjenel, mert az mar nem javitja az eredmenyeket (telitett a szervezet). x=3. Mondjuk. Ha ez igy igaz (en nem tudom), akkor az azt jelenti, hogy ennel nagyobb bevitelnel csak a vese van jobban leterhelve.
Az altalad emlitett lelkibetegek nem ertik, hogy a kura legelejen miert nincs azonnal eredmeny, es feleotlenul megemelik a bevitelt. Pedig mint emlitettem 2 tabletta akar mar 4-5 szorosere novelheti a tesztoszteron szintet. Ezt megduplazva aztan vegkepp felboritja a szervezet egyensulyat.
Mellesleg olvasd el megegyszer amit irtam. Nincs olyan, hogy az alacsonyabb tesztoszteron szintueknek ez ''helyrerakja'' a dolgot, mert a kura hatasara pont hogy leall meg az a kis tszt. temeles is, amit eddig produkalt.
Masreszt lehet, hogy nincs semmilyen lathato mellekhatasa, de valojaban karositja nagyon kicsi mertekben a veset+majat. Csak mivel meg makkegeszseges, es nincs mas baja, ezert ez nem tapasztalhato. Ennek kesobb lathatja csak karat a user.
Mellesleg a Naposimrol: Romaniaban csempeszik (az eredete engem idegenkedessel tolt el specciel). Azert elterjedt mert olcso, es ebben az esetben ez tipikusan azt jelenti, hogy gyenge minosegu szer az anabolikus szteroidok kozott. Dianabol hatoanyagu. Ennel mar sokkal modernebb hatoanyagu szerek vannak (pl. Dynabol hatoanyag, de ennel is van modernebb), amik: kevesbe karositjak a veset majat, kevesebb vizet epitenek be, es kevesbe aromatizalodnak osztrogenne, es kevesebb mellekhatasuk van. Igaz dragabbak. Ezek alapjan ezt hasznalni talan a legnagyobb baromsag.
De mondom, szerintem nem szabad semmit hasznalni, enni kell es edzeni. Nehogy azt hidd, hogy en izompacsirta vagyok. Erosen ektomorf, nehezen novekvo alkat vagyok. De inkabb nem eszek tomegnovelot sem, mert tudom, hogy nem eri meg. -
tocsa
senior tag
En is erre gondoltam.
Nem kotekedni szeretnek :D, de ebbol meg mindig nem latom, hogy hol segitene akar a vizbeepulest, akar a feherjebeepulest.
A kreatin az erokifejtesek/terhelesek elso par masodperceben (mondjuk elso 7 mp) jatszik igen nagy szerepet. Ez nemcsak sulyzozasnal igaz, hanem mondjuk ''teljesen veletlen'' peldaval elve mondjuk egy 200m-es melluszas szamban (na kire gondolok?) a rajtot es az az utani par pillanatot elegge feldobja.
_Durvan_ azt mondhatjuk, hogy a terheles folyaman a szervezet a kovetkezo ''energiaraktarakbol'' dolgozik:
1-7mp: kreatin + kisebb mertekben izomban levo glikogen es ''cukor'' raktarak
az elso 20-25 perc: az _elejen_ elsosorban az izomban levo glikogen es ''cukor raktarak, es kisebb mertekben a vercukor, majban levo cukor.
A 20-25 perc _vegere_ mar kiurulnek az izomraktarak, es elsosorban a majban levo cukorbol, vercukron keresztul van nyerve az energia. Pici merteku zsiregetes.
A 20-25 percnel van az a fordulopont, ahol mar a zsiregetes veszi at a foszerepet. Sajnos kismertekben csokken az izomtomeg, a protein energiaforras is.
Ezek utan egyre fokozodik a zsiregetes, es eleg hosszu terheles (egyentol fuggoen 1-2 ora) bizony mar a protein feldolgozas is nagyobb szerepet kap.
Persze az itt leirtak mind okolszabalyok, valojaban arnyaltabb a kep.
A kreatin (asszem te is mondtad) szervezetben termeszetesen is megtalalhato anyag, akarcsak az EPO. Igy nehez a doppingot kimutatni. -
-
dXtr
tag
na azt ne mmond mar hoyg egy volumass 20 barmiben karosithatja a szervezeted ,de legyen az akar volumass 35 vagy csak sima tejsavofeherje
a naposin kicsit erossebb meg tiltott is mint allat de hidd el van akinek nincs mas valasztasa (jo ez igy kiscit durvan hangzik) , es igy inkabb csinal egy enyhe nao kurat minthoyg a lekibekejet tegye tonkre
lehetnek mellekhatasok de soxor van olyan hogy SEMMI mellekhatasa nincs
es mivel izomtomegnoveleo izomtomegmegtarto eronovelo es eromegtarto is egyben..igy egezs jo dolog is kisulhet belol
ennek ellenere SENKINEK nem ajanlom hoyg barmifele utanajaras erdeklodes es egyeb informacioszezes nelkul illegalis szerekre megcsak gondoljon is -
Den
veterán
Ne vond vissza, én már utánanéztem. Részigazságunk van :)
[L]http://www.mass-shop.hu/etkezes_es_kiegeszitok_kreatin_kontra.php[/L]
''Az izomsejtbe bekerült szabad kreatin molekula a nyugvó izomban az ATP (Adenozin Trifoszfát) által leadott foszfátcsoportot enzimatikus úton felveszi, izommunka során pedig szintén enzim segítségével a foszfát-csoport visszakerül a lebomlott ATP molekulákhoz (ADP és AMP). Az elsõ folyamat energiát igényel, a másodiknál ugyanannyi energia szabadul fel. Ennek az adok-veszek mechanizmusnak az a szerepe, hogy a rövid életû ATP molekulák energiája felhalmozódjon és szükség esetén egyszerre, nagy mennyiségben rendelkezésre álljon.
A relatív nagy energiamennyiség miatt a kreatin foszfát úgynevezett nagy-energiájú kémiai kötést tartalmazó vegyületek közé tartozik. Az energiatartalom kulcsa nem maga a foszfát csoport, hanem az a kémiai kötés, ahogy a kreatin és a foszfát egyesül illetve szétkapcsolódik. Az izomsejteken belük felhalmozódó kreatin foszfát alkotja azt az energiaraktárt, ami részben sejttérfogat növekedést, részben pedig a nagy intenzitású-rövid idõtartamú izommunka során az elsõdleges energiaforrást jelenti. '' -
tocsa
senior tag
Egyebkent koksz es koksz kozott is van kulonbseg. Pl. amikor valaki nem erti meg, hogy csak heti ket tablettat vegyen be. Az elso ket heten semmit sem tapasztal, mert a szer a hormonszinteket befolyasolja, es ennek a hatasanak a kesleltetese akar tobb het is lehet. Es ekkor teletomi magat. Na az ilyen turelmetlen emberekkel van a baj.
Valaki mondta a kokszrol, hogy az noveli a potencialt. Lassuk mi az igazsag. Ket tabletta Napo (Napozim, Dianabol hatoanyag, valojaban idosek roboralasara hasznaljak) mar 3-4-5 szorosere (!!!) noveli a tesztoszteron szintet. Ennek persze tenyleg libido novelo hatasa van. De valojaban ilyenkor az tortenik, hogy a szervezet erzekeli, hogy oriasi a tesztoszteron szint, ezert leallitja a herek tesztoszteron termeleset. Igy miutan vege a kuranak, a herek meg mindig nem termelnek tesztoszteront (csak szep lassan indulnak be, rosszab esetben meg gond van), szepen leesik a szint 0-ra. Erre elvileg szedhet olyan szert a kokszolo, ami megakadalyozza, hogy lealljon a here termelese, ill. kura utan gyorsan helyreallitja azt. Ezen kivul a Napo nem tokeletes szer, sok vizet is epit be, ami csak felpumpal, de kura utan konnyen eltunik (ismeros? :D). Fontos az is, hogy mennyire aromatizalodik osztrogenne, ami izomnoveles szempontjabol nem jo folyamat. Ezek ellen kulon szerekkel lehet vedekezni. Es hol tartunk ekkor? A kokszosnak tomi magaba a szintetikus szereket.
Az egyszeri gyerek errol persze mit se tud. Kap egy level Napo-t, hogy hu de jo. Magaba tomi kolunbozo dozisokban, jol felpumpalodik, all a pelo, stb. Aztan szepen leerszt, csak a maj es avese funkcioja romlott x %-al. Tehat rosszabbul all, mint elotte.
Mindezt csak azert irom le, mert ha valaki elindul ezen az uton, es nem megy vegig megfeleloen, akkor az egeszsegebol veszit. Ha ''profi'' modon vegig megy akkor is (teletomte magat mindenfele sz*rral).
Konkluzio: Enni kell es edzeni. Mindkettot okosan persze. Es aerob edzesek is kellenek. -
tocsa
senior tag
A kreatin tulajdonkeppen egy energiaforras. Nem epit be az izomba feherjet. A terheles elejen fejti ki hatasat.
A ''szteroid'' alatt anabolikus szteroidot ertesz, bar meg az is nagyon tag fogalom.
A tomegnovelok sem olyan jok a szervezetednek, mintha ''sima'' etkezesre probalnal odafigyelni. Igaz, minden elemiszerben van E. -
béla12
tag
Szépen lassan előjönnek az okosságok. Szóval a nagy baj az, hogy az emberek eszetlenül használják ezeket a dolgokat. Mármint kokszot, táplálékkiegészítőket, teleshop-os kütyüket. Ennek pedig a lustaság és tudatlanság az oka.
Nagyon elszomorító tud lenni, mikor lejön a gyerek a terembe és 2 hónap (jó esetben) után már a kiegészítők és a koksz után érdeklődik. Aztán valamelyik agyas ad neki anyagot, mert jól lehet vele keresni. Az emberke meg beszedi és ugyanolyan harmatgyenge marad, de legalább szépen nő. (Remélem Twollah barátunk hozzászólásai ezt a jelenséget akarták kifigurázni. Ha nemis sikerült túl jól.) Ezután persze kezd a gyereknek nagy arca lenni, hogy őmilyen erős. Pedig csak az anyag dolgozik helyette, és persze láthatatlanul (egyenlőre) rombol is. Aztán idővel még több kell, mert saját erő persze továbbra is nuku. Majd meg lehet szemlélni a 30 éves roncsokat.
Pedig lehet ezt másképpen is csinálni. Nem kell hozzá más, csak önfegyelem, akarat, kitartás. Mert ha jol belegondolunk, csak az alapozás eltart 1 évig. Mire megtanulja az ember szabályosan csinálni a gyakorlatokat. Mire beáll a szervezet ritmusa. Mire elér egy közepes edzéstervhez. Mire intenzíven végig tud edzeni 90 percet...stb,stb. És ekkor még távol van az emberke az ereje és teljesítőképessége határaitól. Az egyéntől függően kb 3-5 évnél következik be. Na ez után lehet a táplálék-kiegészítókhöz nyúlni. Addig csak normálisan kell enni.
A koksz pedig egy másik fejezet. Azt szerintem csak az használja, aki versenyszerűen akar gyúrással foglalkozni. -
#41
Arius
aktív tag
Fingómajom
#40
Arius
aktív tag
válasz
Fingómajom
#40
üzenetére
Ezért a brilliáns hozzászólásért valóban érdemes volt regisztrálnod
:)):DD -
#40
Fingómajom
csendes tag
Fingómajom
csendes tag
Szerintem sok trottyos banánt kell enni attól majd lefogysz és erősödsz mint állat.
-
-
renegade
aktív tag
Aranyos hogy ezeknek sa csodakütyüknek a dobozán apróbetűkkel mindig rajta van hogy ''az eszköz a teljes hatását csak úgy fejti ki, ha zsír és szénhidrátszegény étrendet tart, és sokat mozog''... LOL
Igen, ez nagggyon jellegzetes... :D a ''fogyasztó'' kajákra is ilyesmit szoktak írni (''''zsírégetők'''' és hasonló remek dolgok), és persze a horoszkópokból sem hiányozhat a ''ha most elég intenzíven dolgozik, nem marad el az eredménye'' fordulat... :O -
dXtr
tag
azt azert ne mondjuk ki hoyg minden ''koksz''-nak az a mellekhatasa hoyg nem all fel
minden kuloonbozo zsernek mas-mas mellekhatasai _LEHETEK_ , ezt sajnos szervezet valogatja
nem muszaly mindig a regi orosz eroemeloket es sprotolokat felhozni peldanak..azok az idok elmultak, ezeek a szerek is fejlodtek, nem is kicsit es egyre kevesebb eszreveheto mellekhatasuk van
es nem minden tomegnovelo szteroid, ott vannnak pl a creatin tarqalmuak amik egy kicsit talan zsirt is egetnek de nagyon jol beepitik az izmokba a bevitt feherjeket, vizet...
csak szet kell nezni es a legalis tomegnovelo es taplalekkiegeszitok kozott is lehet talalni olyat ami epp a te szervezetednek a legjobb..igaz ezekken eleg jo aruk van de lehet jobbban megeri mint egy ilyen lustasagmasina -
Den
veterán
Én viszont használtam ilyeneket (nem fogyni akartam :) ) És tuti nem lesz bajod tőle, mondjuk a szívem fölé nem pakolgattam. Ez csak a hétköznapokban újdonság gyógyításra régóta használják, elég egzakt, kipróbált dolog.
A többivel egyetértek. Aranyos hogy ezeknek sa csodakütyüknek a dobozán apróbetűkkel mindig rajta van hogy ''az eszköz a teljes hatását csak úgy fejti ki, ha zsír és szénhidrátszegény étrendet tart, és sokat mozog''... LOL :) -
tocsa
senior tag
En is maximalisan a kox ellen vagyok. De nem tudom eldonteni, hogy twollah csak viccbol, vagy komolyan irta ezt. Mert smiley-t nem lattam. Legy szives tisztazzuk ezt twollah (nem kotekedesbol, csak telleg nemtom eldonteni).
Illetve definialjuk a kox fogalmat. Mert altalaban a ''durva'' szereket ertik ez alatt (alt. valamilyen mas betegseg gyogyitasara hasznalt, veny nelkul nem kaphato szerek, roboralo szerek, esetleg allatoltoanyagok), de van olyan, aki a taplalekkiegeszitot, vagy a feherjet is annak tekinti.
En egyebkent feherjet sem hasznalok. A taplalekkiegeszitok is tele vannak mindenfele szintetikus anyaggal, inkabb meg kell probalni tobb hust enni. Jojjon fol ram inkabb egy kis zsir, minthogy megterheljem a vesem vagy a majam.
Udv! -
tocsa
senior tag
Az elektromos kutyuk lehet, hogy nem egetnek meg, de biztos vagyok benne, hogy egy meg fel nem deritett, latens ritmuszavarban szenvedo egyennel milyen karosodsokat okozhat az allando hasznalata.
Meg nem probaltam ki ilyen eszkozt, de masok es az en velemenyem szerint is inkabb ''normalisan'' edzeni kell. A nem elektromos alapu eszkozok kinezetre (es a TVShop-os gagyik minosegebol kovetkeztetve) eleg gyatranak tunnek (lovaglogep, hasizom cuccok), szerintem ha valaki eleg intenziven hasznalja ahhoz, hogy eredmenyt is elerjen tole, hamar tonkremehetnek.
Az mar csak hab a tortan, hogy hamis igeretekkel csabitanak. A reklamokban izompacsirtak es fitness baby-k mutatjak be oket, es bar sokszor gondosan ugyelnek, hogy ne legyen explicit kimondva, de nyiltan azt kommunikaljak, hogy nezzuk meg: Jenny milyen csini kislany lett ettol a cucctol. Ok, persze hogy a reklamot valami sportos emberrel kell forgatni. De megis. Valahogy en atveresnek tartom. Azok, akiken pedig latszik, hogy etnyleg civilek, es nem profi fitness emberek, valoszinuleg foleg nem az eszkoztol szereztek meg a formajukat, hanem a sportos eletmodra valatas, es megfelelobb taplalkozas miatt. -
béla12
tag
Akkor meg egyáltalán ne buzdíts! Vagy azt akarod, hogy másnak is hasonló problémái legyenek mint Neked?! A sikerért és a ''szépségért'', meg úgy általában mindenért keményen meg kell dolgozni.
Az edzésterven meg gondolkodj még egy kicsit, mert ez csak olyan általánosság amit egy kisiskolás is tud már. Egy normális edzésterv táplálkozási és életviteli tanácsokkal kb 2db A4-es oldal. Jó apró betükkel. Ha ez valakinek megvan és végigcsinálja, (ami kb 5 év) akkor beszélhetünk a kokszokról. Elméleti szinten. -
#28
twollah
nagyúr
Adrian Mole
#26
twollah
nagyúr
válasz
Adrian Mole
#26
üzenetére
Van ebben valami.
Amúgy az elhízás amiatt is történik, hogy ugyan annyit eszel akkor is amikor nem mozogsz, de a felesleges kalóriákat nem dolgozod le hanem átalakulnak zsírszövetté, és elraktározódnak.
Magyarul ha felhagysz a sportolással akkor a zabálást is mérsékelni kell, és változtatni az étrendeden. -
Den
veterán
nem éget meg, ezeknek már gél alapú érintkezőik vannak, ha azt fölteszed semmi bajod nem lesz ráadásul igen kis teljesítményt használ (ceruzaelemekkel megy), A régi terápiás gépek égettek, de azok bazi nagy bőröndnyi gépek voltak, bika nagy trafókkal. Egyébként az izommegfeszítés fárasztóbb mint a dinamikus izommunka.
Ezzel együtt aki teheti edzen inkább. -
#26
Adrian Mole
senior tag
Adrian Mole
senior tag
Az eredeti felvetéshez:
Az izommunka nem csak izomösszehúzódásból áll. Kell hozzá _összerendezett_ idegi impulzus is. Ha géppel közvetlenül nyűvöd az izmokat (nem az idegrendszeren keresztül), akkor nem épülnek ki a rendezett mozgáshoz szükséges idegpályák, a koordinációs pályák nem ''tanulnak''. Így rá leszel kényszerítve, hogy állandóan használd a gépet, mert különben elhájasodsz, egy pillanat alatt, ha abbahagyod.
(v.ö.: izomagyú :) ) -
twollah
nagyúr
Az, hogy én buzdítok az nem jelenti azt, hogy csinálom is.
Van elég gond így is a májfunciómmal a munkám, és egy születési bibi miatt.
Akit megcsap a könnyen szerezhető siker szaga az kokszol, aki inkább a fárasztó munkában hisz az nem nyúl ilyen szerekhez.
Az edzésterveken gondolkozom egy picit.
Előljáróban annyit, hogy aki fogyni akar az kis súllyan csináljon minnél több ismétlést gyakorlatonként 4-5x12 ismétles.
Aki tömeget felszedni az nagy súllyal minnél kevesebb ismétlés (3-4x6) gyakorlatonként. -
rdi
veterán
Hát ezek az elekrtomos izék megfeszítik az izmokat, de tartós munkavégzésre nem kényszerítik. Ha ezekkel fogyni akarsz, akkor napjában használhatnád több órán keresztül. De akkor meg összeégetnéd a bőrödet + az elektromos inpulzusok sem egészségesek. Fogyni ennél nehezebb.
-
béla12
tag
Kedves Twollah!
Szeretnélek megkérni, hogy hagyd abba a kokszolásra való buzdítást! Főleg ilyen módon. Így is éppen elég ''kezdő'' és ''haladó'' kokszos van a termekben. Nem kellene tovább szaporítani a számukat. Főleg ilyen eszetlenül nem. Ellenben, ha tudsz írj le kérlek módszereket és edzésterveket azoknak akik fogyni vagy erősödni szeretnének. Abban bátran megmutathatod a hozzáértésedet. Köszönöm. -
-
tred0000
csendes tag
Abtronic: nem használ. Annyira nem, hogy több országban (pl. USA, Ausztrália - ld. linkek) be is tiltották a forgalmazását.
[L]http://www.thereporter.com/Current/News/02/04/daily040202.html#id3100550591[/L]
[L]http://203.6.251.7/accc.internet/media/search/view_media.cfm?RecordID=686[/L] -
joghurt
addikt
A sok off-topic után egy talán valamivel építőbb hozzászólás:
Ha tudsz angolul, a Google-ben keress rá arra, hogy ''Abtronic'' (ez az eredeti márka, amit mindenféle néven lekoppintottak). Rengeteg véleményt olvashatsz róla pro és kontra, beleértve különböző orvosokat, és gyakorlati apróságokat is.
Használni igenis használ (tudom, ez meglepő TV Shoppal kapcsolatban :) ), legfeljebb az elektromos impulzusok szervezetre gyakorolt hatásában vitáznak az emberek. Ha bármi gond van a szíveddel, akkor kerüld el nagy ívben! Szintén problémát szokott jelenteni, ha a delikvensek nem kenik be eléggé vezető géllel, mert ilyenkor meg felégeti a bőrt.
Az izomerődet azért csak mérsékelten fogja fokozni (mondjuk annyira, hogy el tudj kezdeni igazi erősítést), de súlycsökkentésre már jobb valamivel. -
tsello
aktív tag
Ehhez egy hardver siteon fórumot kellett nyitni.
Könyörgöm jártál már erősíteni vagy vmi, hogy ennyire nem hiszel abban hogy máshogy is lehet erősödni?
Te vásárolnál látatlanban, vgay te elhiszed hogy a profi autóversenyző kocsijába a profi szerelők elfelejtettek olajat önteni de hála a xyz terméknek a kocsi nyert a futamon és semmi baja sem lett.
Ha ezeke után képes vagy bármit is rendelni..... -
MLaca
őstag
Akkor mi benne a poén? Nos, általában 30 napos pénz-vissza garival adják. A lényeg: a te pénzed náluk forog 30 napig! És fial! Szal inkább tedd be a pénzed bankba - ha nem is sokat, de legalább NEKED fial ottan :) Ez egy roppant ügyes trükk a pénzszerzésre legális úton...
-
-
dXtr
tag
ezeket a termekeket az amerikai baratainknak talaltak ki megpedig azert mert kurvara tudnak sirni hoyg milyen hajasak meg dagadtak de ahoz viszont mar lustak hogy elmenjenek mozogni igy megveszik eztr a sok xart amit rajukdumalnak mert az agyuk is akkora mint egy atommag
es kepzeld el ezek tenyleg beveszik azt hogy ok akar EVÉS közben is kepesek fogyni vagy tvnezes kozben vagy munka kozben
ennek ellenere egy nagyon nagyon jo marketing fogasnak tartom ..ha nem talatak volna ki elottem en biztos kitalaltam volna...amugy van mar egy par tervem amit amcsiban kellene szabadalmaztatni:) azok a gyokerek meg vennek:)
naszoval egy jo uzleti huzason kivul nemsokra ertekelem ezeket. -
benczeb
aktív tag
Sziasztok!
Ebben a témában szeretnék összegyűjteni tapasztalatokat TV Shopos izomerő-fokozó ill. súlycsökkentést elősegítő gépekről. Ma láttam egy reklámot egy AB Swing nevű gépről. Hallottam elektromos impulzusokkal fogyasztó eszközről is.
Esetleg van olyan PH-s, aki használt már ilyeneket? Mik a tapasztalataitok?
Üdv.:
Balázs
Aktív témák
- Eredeti Lenovo 230W töltők - 4X20Z83995
- Telefon felvásárlás! Samsung Galaxy A15, Samsung Galaxy A25, Samsung Galaxy A35, Samsung Galaxy A55
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad P71 - i7-7820HQ I 64GB I 512SSD I FHD I Nvidia 6GB I W11 I Cam I Garancia
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2036
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3004
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest