Új hozzászólás Aktív témák

• #5139 Uher aktív tag norbiphu #5138

  Új Válasz 2008-02-23 10:05:53 #5139

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Uher

  aktív tag

  válasz norbiphu #5138 üzenetére

  DNP

• #3518 Uher aktív tag

  Új Válasz 2006-09-03 22:12:43 #3518

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Uher

  aktív tag

  Uraim!
  
  Elérkezett számomra az az idő, hogy elkezdjek diétázni, és ebben kérem a
  segítségeteket. Átolvastam a topikot, meg az előzőt is nagyjából meg a blogokat is, de az étrendet nem igazán sikerült összerakni.
  azért próbálkoztam:
  
  1.) 7.30 tojásfehérje, pufirizs zöldség vagy turmix zabbal?
  2.) 9.30 rizs + hús
  3.) 11.45 turmix
  4.) 14.00 rizs + hús
  16.00 edzés, utána turmix
  5.)17.30 rizs + hús
  6.)19.00 hús + zöldség
  7.) 21.00 turmix
  8.)kb. 22.00 turmix
  
  miből mennyit kellene enni? kezdésnek olyan 200 - 250g fehérjére és 300g ch-ra gondoltam, + a zsír.
  
  fehérjeport az milyen legyen?
  
  zsírforrások: tojássárga, olajos magok(milyen?),lenmagolaj, miből mennyi?, mikor?
  zöldségekböl mennyi kell és mikor?
  zabpehelyből mit szabad venni?
  
  edzés az hétfő, szerda, péntek.
  aerobra szobabiciklit vennék, azt pedig kedd, csütőrtök, esetleg szombat vagy vasárnap.
  
  Segítségeteket előre is köszönöm!

Új hozzászólás Aktív témák