Új hozzászólás Aktív témák

• #8423 Fitzgerald veterán Fred23 #8418

  Új Válasz 2021-07-01 22:36:18 #8423

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fitzgerald

  veterán

  válasz Fred23 #8418 üzenetére

  Csaló nap nem veszélyes szerintem még heti 1x sem, ha ésszel csinálja az ember.
  Nyilván ha megeszel aznap 15000 kalóriát, akkor az. De mondjuk hetente, 10 naponta egy 3-3500 kalóriás napnak nem lesz még érzékelhető negatív hatása.

• #8417 Fitzgerald veterán Fred23 #8414

  Új Válasz 2021-07-01 20:28:27 #8417

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fitzgerald

  veterán

  válasz Fred23 #8414 üzenetére

  Sovány túrót eszel, vagy zsírosat? Az sem mindegy. Én csak soványat ettem.
  Sovány tejből pedig 2 deci volt naponta, reggelihez.
  Csirkemell filé, és csirkemell sonka alap, az akkor nálad is megvan.
  Nem tudom mozogsz-e, és ha igen, mennyit.
  De ha azt tapasztalod, hogy egyszer csak elkezd nehezebbé válni a fogyás (vagy éppen stagnál), akkor vagy a kalóriabevitelt csökkented kicsit tovább, vagy több energiát égetsz el a jelenlegi étrended mellett, kb. ez a két módszer van.
  Én 10 naponta egyszer rendesen kajáltam amit csak akartam, hogy ne hülyüljek meg...de aztán másnap szigorúan folytattam a diétát.

• #8413 Fitzgerald veterán Fred23 #8404

  Új Válasz 2021-07-01 16:11:22 #8413

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fitzgerald

  veterán

  válasz Fred23 #8404 üzenetére

  2 hónap alatt 8 kiló az szerintem szép eredmény.
  Én 3 éve 104 kiló voltam a 186 centimhez, éreztem is a súlyomat, vérnyomásomat. Nálam mondjuk ez 2+ évnyi agyatlan tömegnövelés eredménye volt (azért jött fel izom is, de nem túl sok).
  Kb. 3.5 hónap alatt 17 kilót sikerült fogynom komolyabb izomvesztés nélkül.
  Napi 1500-1700 kalória körüli diéta, mellette edzés heti 2x.
  Az elmúlt 3 év során ebből időszakosan visszajön, illetve újra lemegy 3-4, de az már nem vészes. Cukrot majdnem teljesen elimináltam az életemből, nagy ritkán eszek valami süteményt, kb. ennyi.
  Csak teljes kiőrlésű pékáru illetve tésztafélék, lassan felszívódó szénhidrátok, bulgur, hajdina.

Új hozzászólás Aktív témák