Új hozzászólás Aktív témák

• #14216 tomcica Topikgazda concret_hp #14213

  Új Válasz 2015-06-16 09:55:53 #14216

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz concret_hp #14213 üzenetére

  Nem atomfizika ez...nem szabad elpocakosodni,mert a tesztoszteron szinted a beka segge alatt lesz (a melled meg akkora h lassan melltarto is kell ) szaraz,mukodokepes (nem csak esztetikus) izomzat kell,a vazizmok be legyenek erositve (par eve kiderult a mely hatizmaim nem eleg erosek,foleg a plyometrikus erositesnel jott elo,azon dolgoztam egy jo 3honapot,most mukodik ahogy kell es tudok epiteni ra).

  Az edzest illetoleg meg,ha mar kiepitetted az alapodat (kinek mennyi ido az valtozik,foleg attol fuggoen fiatalabb korodban sportoltal-e vagy milyen eletviteled volt) utana,ha nem tolod a gyors es tempos edzeseket a megfelelo intenzitassal akkor lesz beloled egy szivos,de lassu futo.Ha valaki eljonne kozuletek hozzam edzesre egybol erezne a "torodest" A resztavozos edzeseken a megfelelo bemelegites utan tuti nem tudnal beszelni,mert belekarcolnank az anaerob zonaba,de jo vastagon.A progressziv tempokon szepen felhuznank a nagyjabol 150-160 pulzusrol a tempot egesz fel a felso zonakba,szepen fokozatosan csavarva rajta,amikor mar nem elnel visszaengednenk utazora es megint szepen felhuznank.Ugye ez a minimum egy heti rotacioban,ez a ket eros edzes,a tobbi pedig megfeleloen tamogatja (azok aerob alacsonyabb zonaban tortennek,esetleg erositesek,domb evszaktol fuggoen)

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák