-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #17846 üzenetére
tudjak itt mar nehanyan,szamos modon lehet edzesen edzeni a versenytempot,jol is gondolod iramjatek szeru osszekotott resztavokkal dolgozom en is telen (nekem 10x150m R50) Deicide is csinalt boven 200/200-as edzest majd mesel rola,ha erre jar...a fokozo tempok is igen
iden telen 3-4hetente csinaltam osszekotott edzest futas (iramjatek) + egybol bringa faradt labra - aminek celja az volt h a futastol teljesen kifaradt testtel meg bizonyos pulzuson dolgozzam egy ora es ezt fejben nagyon komolyan ossze kellett rakni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest