-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18897 üzenetére
Nem kell megijedni tőle, menni fog, hidd el. A frissítő mondjuk tutira aranyat fog érni. :-)
Van valakinek bevált stratégiája, hogy hogyan érdemes az elejét futni? Nem szeretnék nagyon lemaradni, aztán utána állandóan előzgetni, de elfutni sem szeretném az elejét, hogy maradjon még lendület a végére is. Mennyire érdemes meghúzni az elejét szerintetek? (Olyan 5:30-6:00 körüli átlag pace-t tervezek időjárástól függően.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
válasz beltram #18870 üzenetére
Nekem szerencsére boruálsmentesen összejött a 4 szakasz, utólag nézve elég ideális volt az eloszlásuk, szerencsére csak az elsőt futottam melegben. Szombaton 1-2 órát bringáztam is, gyilkos meleg volt, nagyon oda kellett figyelni a kaja mellett a folyadékra is.
Alsóörs - Csopak 4.4km @ 3:53
Badacsonyörs / Varga - Badacsonytördemic 10.2km @ 4:08
Fonyódliget - Balatonboglár 5.5km @ 4:10
Balatonszéplak - Siófok 8.3km @ 4:10pace be with you
-
Perillustris
senior tag
-
deicide
veterán
válasz beltram #18903 üzenetére
Uhh, ilyen tempóval hányadikok lettetek, komoly sebesség.
Mi abszolút 32-ek lettünk tomcicával, 7 fős csapattal, jó buli volt, tetszett.A Füred-Dörgicse közti 4 szakasz 30 fokban, tűző napon 16:00 körül már nem annyira volt vidám, főleg, hogy a kedves sporttársak egy 4:00-s tempót írtak ki, csak a 300 méter szintet nem vették tekintetbe, meg az időjárást.
Úgyhogy azon a 20km-en kicsit meghaltam és még így sem lett meg a 80 perc, 83 körül lett.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18900 üzenetére
Előtte vettem be, közben is toltam egy ampullát de az már nem sokat javított a dolgon sajnos...
Igazából március végétől tudtam elkezdeni rendesen futni, szóval még rá sem tudtam készülni rendesen, ez most így sikerült.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz deicide #18905 üzenetére
Baráti társaság, 21 óra alatt értünk be, de mindenki odatette magát persze.
pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #18905 üzenetére
most hivtak,mint kiderult a Zamardi elotti 7.3km-es szakaszt hajnal 4koruli futassal 28perc eleje (pontosan nem tudom) megnyertem,van egy szakaszgyozelmem,a holnapi Nemzeti Sportban benne is lesz...Deicide-nek maximalis tisztelet,amit a dombokon muvelt,az osszevont 4 szakasszal,az nem kicsit fajhatott...apropo a jobb bokam be van dagadva,de meg a cipot ra lehet huzni (szoval annyira azert nem veszes)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
Gratula mindenkinek!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
Én is gratulálok mindenkinek, aki futott az UB-n! Komoly teljesítmény.
És olyan jó volt olvasgatni itt a beszámolókat, elhatároztam jövőre keresek egy csapatot, hogy részese lehessek a mókának.
Emlékszem jó pár éve épp Siófokon voltunk haverokkal az UB idején, éjjel láttunk pár futót fejlámpával. Akkor még nem futottam, kvázi kívülállóként fura volt találkozni velük buliba menet, buliból jövet. De most már inkább lennék az a fura valaki, aki fejlámpával fut Siófokon éjszaka.Nézegetem az eredményeket: a csapatoknál az egyéb kategória jelöli a 4-12 fősöket? A férfi/női csapat meg a két-három főst?
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz tomcica #18910 üzenetére
Grat, akkor majdnem találkoztunk is (én 2kor kezdtem kb azt a szakaszt, és még ment is viszonylag jól)
A mi "húzóemberünk" célja az volt hogy 4 percen belül fusson minden szakaszt (ha jól emlékszem 26km-t futott 4 darabban) - sikerült neki, a legjobb 3:34-es átlaggal
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
En 4 szakaszt futottam ejfeltol reggelig,majd 30km az atlag 3.41 lett az en oram szerint,egy helyen egy kicsit iparosra fogtam,azt ha segit valaki (foleg a vilagitassal,mondjuk kiser bicajjal,mint ahogy hozzam csapodott 2 bicajos az elso szakaszon) be lehetett volna tolni egy picit erosebbre,de akkor is a 3.39-es atlag lett volna csak meg,at kell ezekre a hosszabb tempokra allni,hogy lejjebb menjen az atlag (ereztem en h menne a lab nagyon rovidebb tavon,a legutolso szakaszt a kollega ugy valtotta,hogy epp valaki elol sprintelt be,engem ugy elkapott a hangulat hogy elindultam hasonlo uzemmodban,raneztem az orara 2.48-as iramot mutatott 500m-nel,na mondom most azonnal visszaveszek biztonsagira,amit bolcsen is tettem,mert feltavnal ereztem h milyen elejet toltam bele)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #18914 üzenetére
"De most már inkább lennék az a fura valaki, aki fejlámpával fut Siófokon éjszaka."
Akkor nem vagyok egyedül. Én múltkor futócipőben mentem bulizni, aztán alapozás után inkább futottam 2km-t, hogy elérjem az utolsó buszt.
tomcica:
Most vagy az órám mér rosszul, vagy én is bementem párszáz méteren legutóbb 3:00 alá. Meglepő ez az egész, nem is sebességre edzek, meg tavaly 4:00 alatt állandóan fájt vagy a térdem vagy a sarkam, és vissza kellett venni. Még 2-3 év kemény edzés, és talán én is tudok olyanokat menni, mint ti. Királyság van.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #18914 üzenetére
nekem is nagy bulinak tűnik. jövőre akár indulhatna egy futóstopikos csapat is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
imyourfriend
őstag
válasz imyourfriend #18855 üzenetére
[link] Igyekszem fürgébbre venni a tempót én is, -2.5 perc
-
veterán
a szombati félmaraton előtt hogyan tennétek még be két futást a hétre? már ha futnátok kétszer
tomcica:
kíváncsiságból mennyi most kb. az 1500-as időd? elkezdtem figyelgetni ezeket a versenyeket, egész izgalmasak tudnak lenni.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #18923 üzenetére
még belefér
de akkor marad a szerda + csütörtökön egy úszás.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #18922 üzenetére
4.08-4.15 kozott lehet most,az 1500m eleg specialis dolog,fel kell gyorsitani mint 800-ra az edzes periodust,de nem szabad teljesen kicsucsositani,hanem meg kell allni 95% kornyeken es elkezdeni kitartani (erre specifikusan nagyon jol mukodik az oregoni osszekotott 200m @30mp 200@ 40mp 3-4kor) valamint nem 200-as resztavokkal kell elezni,hanem 300-as resztavokkal (a 400 helyett pedig 500-ak)
regen 3:59 volt a legjobb 1500-am (akkor a 800m 1:56 volt)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
válasz tomcica #18928 üzenetére
Én is szétestem, ezen a héten szerintem nem is futok. Nah nem a kedvemmel van baj illetve az izomfáradtsággal hanem a cipő(k) szépen feltörték a lábam vízhólyag mindkét oldalon a lábpárnákon, ráállni és lépni alig tudok, jó kis meló nap lesz a mai ( 13 órát állni ) . Holnap este megyek úszni azt nem befolyásolja, illetve megnézem bringán mit mutat, de futni ezen a héten biztos nem tudok
-
veterán
válasz tomcica #18927 üzenetére
állat el nem tudom képzelni, hogy lehet ilyen gyorsan futni, ezt a tempót néhanéha még bringával sem biztos, hogy tartom respect
én frissítettem kicsit a ruhatáron két nike procombat rövidnadrággal (bár ez lehet inkább alsónadrág) és egy futópólóval, mindezt 10 k huf pénzért sajnos lunartempo2 nem volt, pedig arra nagyon fáj a fogam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nauro
aktív tag
Deicide: Ha jól emlékszem te helyi vagy. Ezen a túratriatlonon indultál már? Mennyire szokás itt futni? megtetszett a verseny de ha mindenki csak sétálgat, akkor nem megyek el
http://www.futanet.hu/cikk/kh-mozdulj-velencei-turatriatlon-2016 -
artiny
őstag
Helotok. Ilyen fajta fullhallgatot hasznalt mar valaki futashoz? kiesne futas kozben szerintetek?
http://www.aliexpress.com/item/New-Mini-Style-Wireless-Bluetooth-Headphone-S530-In-ear-V4-0-Stealth-Earphone-Phone-Headset-Handfree/32655144037.html?spm=2114.30010308.3.309.WEBJtn&ws_ab_test=searchweb201556_7,searchweb201602_2_10037_507_10032_10020_10017_10021_10022_10009_10008_9999_10018_101_10019,searchweb201603_1&btsid=bda69980-0c0f-47e0-9481-906f10742b57 -
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #18926 üzenetére
Persze, tudom. Csak meglepődtem, hogy megy a 3:00 alatti idő is rövid távon. Tavaly a 4:00-nál is már erős fájdalmaim voltak, idén meg mintha kaptam volna két új lábat. Még csak nem is edzettem sokat, egyszerűen csak úgy jött. Munka az tényleg sok lesz még vele, keringést kell építenem, meg erőállóképességet, de legalább már látom, hogy lehetséges. :-)
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
amúgy vas este kb. úgy nézett ki a fészbúk falam, hogy 1 phd átvétel, aztán 1 kilóméter hosszan ultrabalatonos meg velence 51.5-ös postok, köztük elvétve 1-1 random más
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #18937 üzenetére
K100 is volt
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Aaa,nem lehet errol csak ugy lejonni,tegnap 1.5 ora bringa 32es atlaggal konnyu tempo (futni nem mertem,a bal bokam azert eleg dagadt volt meg) ma viszont raprobaltam a puma faas 500-as pihe-puha cipellobe (ez a faradt napokra van) 14km fokozo 4.27-es atlag (3:57-nel azert ereztem h nem vagyok meg 100%,ott vissza is vettem) jol eset
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #18935 üzenetére
uhh, vazze, micsoda felépítése van a csajnak instantlove
más: ezek a nike procombat hyperstrong kompressziós alsók kurvajók, ha valaki ilyet keres, akkor tiszta szívvel tudom ajánlani. kényelmes, jól tart. bár megnézzük még, hogy mit tud egy félmaraton alatt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
Jól nyomtátok az UB-n, gratulálok!!! Picit sem volt hideg
A szombati Kékes csúcstámadáson indul valaki a fórumról?
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kk831228
addikt
válasz gombi01 #18947 üzenetére
Az egyik haverom indul, most jutott eszébe a héten hogy nem ártana futni egy kicsit előtte... 5 hete nem futott csak biciklizett...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- Suzuki topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- BestBuy topik
- További aktív témák...