-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #19051 üzenetére
(#19051) concret_hp: Rose sl2000-t vettem 105-el.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19042 üzenetére
csak h tudja a lab ki is a fonok,ma rament 2x5K tempo (elso elszaladt 17.48,masodik ovatosabb fokozo 18.40 (a veget azert beletoltam full kretenbe 64es 400m) most megint hulla a lab,mehet delutan a bringa
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz concret_hp #19050 üzenetére
így már jó lesz [link]
eddig én is decathlonosban bringáztam, de hidd el, ég és föld a különbség
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz bandus #19054 üzenetére
Én futni Julbot vettem(Race, borostyán fotokromatikus lencsével), kéne bele csináltatnom dioptriás clip-ont (egyébként baromi drága lenne) meg polarizált lencsét venni hogy horgászni is jó legyen Egyébként nagyon jó, szeretem.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #19050 üzenetére
Passz. Nekem volt Oakley síszemüvegem, abban láttam a jeget a pályán. A Bolle símszemüvegem 3x annyiba került, de közel sem olyan jó, kb annyit tud, mint egy sima napszemüveg... :S Bringázáshoz én sem tudom elképzelni, hogy mi az a plusz, amit nyújtani tud. Kb annyi kell, hogy jó széles legyen, meg hogy a bogarak könnyen lejöjjenek róla.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz inf3rno #19058 üzenetére
check it
tomcica:
nekem is hasonlóan néz ki de holnap már futni fogok egyet, csak nem tudom mi legyen. mehet-e már ilyenkor valami 8-10 km tempó, vagy még legyen lazább?egy hosszú van betervezve szombatra, vasárnap meg hosszú bringa.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
Ha már bringánál vagyunk, ti tudtok olyan szélvédő szerű micsodát, ami fogja a bogarakat, és a sisakra szerelhető? Nem szeretem annyira a szemüveget, mert állandóan ráizzadok, aztán alig látok ki már pár óra után. Sisakom meg van, nem szívesen vennék újat, ha nem muszáj.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz inf3rno #19062 üzenetére
látod ez is különbség, ez a szemüveg nem párásodik amúgy ilyesmit nem fogsz találni. ezek a vizorok inkább csak a spéci időfutam sisakokhoz járnak
tomcica: miért nem lepődök meg, hogy ezt mondod
de nyár végére, őszre 1:50 alá kell kerülnöm, nincs mese, ami munka ehhez kell, azt bizony bele fogom tenni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #19063 üzenetére
Az edzesperiodusok soran el kelle tobbszor is jutni a teljesitokepesseged hataraig,aztan megint-megint-megint,ott tortennek a dolgok (persze regeneralni is kell,asszimilalni,feldolgozni,de muszaj kitennetek magatokat a fajdalomnak,a kenyelmetlensegnek,az "oruletnek"...ha mi oreg csontok Deiciddel meg tudjuk csinalni akkor barki)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #19053 üzenetére
én lábikóim is kezdik érezni, még csak 285km bicó, meg 31km futás volt a hónapban + 3 úszás , de ma nem mertem bevállalni a kékestető kört (bp-ről indulva 225km )
idei 1ik megszerzendő badge az 1000km-s bringás hónap, ha nem lesz különösen sz@r idő, akkor jun rámegyek, bár necces lesz, mert verseny miatt pihizni / regenerálódni is kell majd, meg egy hétvégézés is lesz, szóval jövő csüt-re 600 fölé kell érni mindenképp
és végre megint synceli a szakaszokat a garminconnect, vasárnap egy kisebb dombon egyből beköszöntem az 5. helyre (30an vannak a listán kb. asszem )
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
szabop27
csendes tag
válasz inf3rno #19064 üzenetére
Valóban nem szemüveg függő, nekem is az ijesztő árkategóriából van bringás szemüvegem, és én is össze tudom sajnos izzadni.
Két megoldást ismerek ellen: talán az egyszerűbbik, sisak alá egy bringás fejkendő. Szerintem bármilyen bringás boltban kapsz, én egy versenyen röpiajándékként kapott darabot használok évek óta. Nekem ez a megoldás működik, egy izzadósabb havernak viszont ez sem volt elég, de ő is talált megoldás: lehet direkt erre a célra olyan homlokra húzható gumipántot kapni, aminek L profilja van. Gyakorlatilag ereszként vezeti el az izzadtságot . -
inf3rno
nagyúr
válasz szabop27 #19068 üzenetére
Wow, ez tetszik. :-)
Közben nekem is megvolt a regenerálódás, én viszont nagyon lájtosra vettem 10k kocogás a többiekkel 6:30-as pace-el sűrű megállásokkal. [link] Így is éreztem a sarkam végig. Két hét múlva szombaton elugrok BP-re, aztán körülnézek cipő témában. Tudtok ajánlani helyeket, ahova érdemes menni, és nincs túl messze a 2,3,4 metrótól, esetleg 47,49,4,6 villamosoktól, 7-es busztól, stb.?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz tomcica #19065 üzenetére
akkor egy 10-est bizony ratolok holnap, utana ugyis jon ket nap regeneracio a hosszu futas elott. kell is az ilyen terheles, mert a szeptemberi feltav utan egy hettel felmaratont akarok futni.
tegnap szereztem tudomast a wachau maratonrol/felmaratonrol. gyonyoru videk ausztriaban, nagyon gyors palya (1:01-gyel nyertek tavaly), 50 eur nevezes. nem szeretnem kihagyni. esetleg valakit erdekelne meg innen?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Aristeus
tag
válasz imyourfriend #19072 üzenetére
Gratula itt is a PR-hez! Nyugi, az a pár másodperc legközelebb meglesz!
Nekem mostanában a dombokon gurul el a gyógyszerem:
Múlt hét pénteken Szőlőhegy 10x, (22.7K, 546m szint) - a lefelék itt könnyedén, tegnap meg csak 7x (18K, 388m szint), de a lefeléken sem volt sok a pihenő, nem hagytam a pulzust visszaesni.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
inf3rno
nagyúr
Normál (vagy nagyon talán mezítlábas), neutrális, 41-es, valszeg adidas lesz a vége, bár kipróbálnék még több márkát is, asics biztosan nem. Konkrét típusoknak nem néztem utána, nem hiszem, hogy így ránézésre meg lehet mondani, hogy mi lenne a jó. Széles a lábam, magas a lábfejem, érzékeny a sarkam, nagyjából ennyit tudok mondani. Max 40-et szánok rá, de jó lenne, ha 30 alatt megállna. Igazából már túl vagyok azon, hogy az áron agyaljak, annyira nem találok VPben semmi használhatót. Az elég hamar az relatív, buszoztam én már 2 órát BPen...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19074 üzenetére
Széles a lábam, magas a lábfejem
Detto - Adidasok nem biztos hogy jók lesznek, azok elég szűkek...
Viszont a Merrell-eket érdemes lehet megnézni, ha jól emlékszem van az Overlandben/Nomádban, meg néha az Over Irregularban a Katona József utcában. Utóbbi helyen néha pofátlanul olcsón (13ért vettem Bare Access-t meg Ascend glove-ot is, van facebook-juk érdemes lehet rákérdezni mi van éppen raktáron)
Ezek a boltok eléggé egy rakáson vannak a Nyugati környékén, 1-2 óra alatt megjárható (+ Nyúlcipő is ott van)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kenny123
addikt
Sziasztok!
Kb 2 hete elkezdtem futni teremben, 3-5 alkalom egy heten, alkalmanként 5km / 40 perc. Nem valami győztes adatok, de nem is nagyon érdekel egyelőre, valahol csak el akartam kezdeni.
Viszont tegnapi nap félúton mar éreztem hogy bal boka / Achilles in környéke kezd beállni, ma reggelre meg mar eléggé érzem, hogy be van durranva, de csak a bal oldali.
Olvasgattam neten, tényleg hanyagoljam most egy darabig a futást, vagy esetleg picit gyengébb tempóban ha nekiindulok, segíthetne átmozgatni?
Ha pihentessem, akkor meddig és mit ajanlanatok helyette, ha maradnék a kardiónál? Elipszis tréner, tekerés/ spinning, egyéb?
Köszi!yo
-
imyourfriend
őstag
válasz Aristeus #19073 üzenetére
Igyekszem, bár nem tudom ilyen stílussal meddig lehet levinni.. tán 19 elejébe be tudok nézni reményeim szerint, aztán kitudja. 19 perc alatti időt nem remélek, ahhoz komolyabb energiát és edzéstervet kellene összeállítani úgy vélem hogy 18:xx-es időt el tudjak érni. Inkább 10km-en akarok nagyobb változást elérni, 40-41 perc környékére behozni augusztus elejére hogy még tudjak továbbfejlődni a nyár végéig. Mellesleg egész jó futások ezek, ennyitől hamar kifáradnék főleg ilyen hosszú távon.
-
inf3rno
nagyúr
Köszi, akkor azt biztosan útba ejtem. A Spuri, amit írtatok múltkor merre van? Valaki írta azt hiszem, hogy nem megy többet Nyúlcipőbe, de viszont a Spuri mennyire jó volt. (Btw. voltam már Győrben Spuriban régebben, de sajna nem sikerült akkor jó cipőt találnom. :S)
Azért adidasra gondoltam amúgy, mert ami most van 15 éves ronggyá szakadt, az is adidas, és az bevált. Mondjuk azt anno megláttam a polcon, felpróbáltam, és jó volt. Azóta is az. Hordanám én még 20 évet is, még az se zavar, hogy nincs benne csillapítás, csak már esik szét, és félek, hogy egyszer futás közben ott marad a talpa. (Egyébként, mint céget utálom az adidast a szabadalom sértéses pere miatt, de el kell ismernem a cuccaik jók, legalábbis régen jók voltak. Pólóból meg rövidgatyából is van 10+ éves adidasom, és még mindig hordom futáshoz.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19080 üzenetére
Az attól függ a bedurranás mit jelent. Ha ín vagy ízület sérült, akkor az minimum 3 hónap és érdemes lehet orvossal megnézetni. Ha csak izomlázad van, akkor 2-3 max 5 naponta lehet próbálgatni, hogy mennyire (nem) megy. Néhány hónap után megerősödik annyira, hogy onnantól már nem lesz izomlázad csak nagyon extrém terhelésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #19085 üzenetére
Közel se az a minőség már, ugyanúgy mint az összes többi márka... Anyagminőségre az Asics a legjobb, csak már az se bírja addig...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #19084 üzenetére
Ha már írtad ezt az 5k-t, megnézem én is valamikor. Ilyen kalkulátorokkal [link] félmaratonból számítva 23-25 percet írnak. Hát nem tudom mennyire valós ez. 200m-re olyan 3:55 min/km-t számol, én meg szerintem inkább 2:55 min/km körüli pace-el futom. Nektek mennyire jöttek be ezek a jóslatok? Láttam régebben, hogy valaki használt ilyet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #19088 üzenetére
Ja láttam, hogy most ez az izzadás áteresztő csillogós susogós műanyag meg a szételasztánozott cuccok a divat. Én ezektől falra mászom. Akkor már inkább az évtizedes pamut, az még mindig anyag, már ha ruháról van szó. Cipőnél nem tudom mi változott, az régen is műanyag volt, mondjuk nem voltak ennyire könnyűek a cipők, úgyhogy gondolom kispórolták belőlük az anyagot, aztán szivacsot tettek a helyére, és azzal reklámozzák, hogy mennyire könnyű. Meg hát gondolom befigyel itt is a tervezett elavulás.
Én azt az adidast 17k-ért vettem, 16 vagy 17 éves koromban, van egy frankó infláció kalkulátorom, aszerint idén olyan 27500Ft-nak felel meg az az összeg. Szóval 30k-ért elvileg kellene, hogy hasonlót kapjak. Gyakorlatilag nem tudom, majd kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19091 üzenetére
A bokának az nem szokott jót tenni, ha túl kemény talajon futsz, vagy ha egyenetlen a terep. Lehet, hogy pronál a lábad, és nyeklik a bokád talajfogásnál, de gondolom akkor a másik is fájna. Az sem mindig készpénz, hogy egyformán bírnak egy bizonyos fajta terhelést a lábaid. Lehetnek nagyon pici eltérések, ami miatt az egyik valamivel jobban bírja, mint a másik, pl nekem az egyik lábam fél centivel nagyobb, mint a másik. Kinti futásnál meg sokszor nem egyformán kapják a terhelést, pl ha végig egy oldalán futsz az útnak, akkor mivel az út kifelé lejt, ezért az egyik lábad nagyobb terhelést kap, mint a másik. Körpályán ugyanez van. Földúton meg teljesen kiszámíthatatlan.
Szerintem pihentesd egy hetet, aztán próbáld meg újra, hogy azután milyen. Ha egy hét alatt nem múlik a fájdalom, akkor valami komolyabb gond van, és meg kell nézetni orvossal. Ha elmúlik, akkor egyszerűen még nem elég erős a bokád, és kell pár hónap futkározás, hogy megszokja. Az elején nekem is fájt a bokám 2-3 hónapig, meg izomlázam is volt minden edzés után elég masszívan, aztán szép lassan elmúlt. (Azok mondjuk nem egyszerű edzések voltak, a mostani fartlekezés korántsem terhel meg annyira.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19089 üzenetére
Eléggé attól függ, milyen edzésmunkát nyomsz szerintem. Ha kiegyensúlyozottan edzel, kb. félmaratoni távig, akkor lehet pontos, ha valamelyik irányba - rövidebbek vagy hosszabbak - eltolódik az edzés, akkor lesznek ilyen különbségek.
Nem mostanában futottam 20 km fölött, a legutóbbi (egyúttal legjobb) idejéből számítva az 5 km-ét, több mint 3 perccel lassabbat jósol, mint amit tudok. Oké, mindig is a rövidebb távokra fókuszáltam, meg el is telt azóta pár hónap, de az azért sok. Illetve az 5,6 km legjobb ideje alapján 1:25:16-os félmaratont előlegez meg, azzal azért meg lennék elégedve.
Persze ha több munkát fektetnék a hosszabb futásokba is, gondolom kisebb eltérés lenne.
Tegnap jött össze egy 1 órás pb, de az még mindig csak 4:26-os tempó. Fokozó volt, ahogy szoktam most is óvatosan indultam. De az 1 óra 25-höz akkor is 4:01 kéne... Azért megcélzok őszre egy 1:30:00-t.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19093 üzenetére
Gratula hozzá, nagyon kemény ez így egy órára is. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19089 üzenetére
Személy szerint nem tudom mire véljem az ilyen kalkulátorokat, esetemben több mint biztos hogy nem adnak megfelelően pontos információt mivel komolyabb edzésmunka nincs mögötte jelen pillanatban.
május 10-én 49:36-ot 10km-en, május 23-án 46:38-at, május 30-án 44:15-öt
június 1.-e 5km 21:11, majd tegnap 5km-en egy 20:02-t.
Ezen eredményekből egyszerűen nem lehet kiindulni, az 1 hónapot nem nevezném edzésmunkának és nem 5-10mp-ekkel javítottam meg az időt hogy úgy érezzem már a küszöbön vagyok.. majd kialakul, remélem mihamarabb elérek arra a szintre hogy tudjam ez az a szint ahonnan már edzés kell a komolyabb előrelépéshez.. aztán hogy ez 5km-en illetve 10km-en milyen időktől fog elkezdődni, mármint a kötelező edzés az még a jövő titka. Egyelőre a pega velem tart és én diktálom a tempót. -
veterán
válasz tomcica #19061 üzenetére
ez lett a vége, látszik, hogy a fordító után kellemesebb lett a helyzet pulzus terén, mert addig folyamatosan emelkedik a terep. nem tudom miért nem mutat most szintet a flow.
élveztem, még fáradt lábra is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
válasz imyourfriend #19096 üzenetére
Nyilván ezek a kalkulátorok nem azoknak készültek, akik 1 hónapja futnak, nem gondolod?
Ahogy az is természetes, hogy egy 200 méteres időből nem lehet maratont számolni és vissza.
Az emberek 90%-ára viszont szerintem elég pontos értékeket ad (ahogy már többször beszéltük is itt a fórumon), nekem pl. a 10K-s időmből szinte tökéletesen számol 1 és 21 km között.pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Napelem
- Raspberry Pi
- Futás, futópályák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Fujifilm X
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...