-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz tomcica #22080 üzenetére
Kiràly vagy
Ma én is edzettem egyet.
Màsodik maratonom lett terepen 670 szinttel 6:16p/km és 144-es àtlag pulzussal, lehettünk volna gyorsabbak is, de inkàbb az alapozàs volt cél. Frissítéskor is megpihentünk egy jó kiràndulàs volt.
Azért vàrom a reggeli ébredést
[link]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest