-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
kis mini beszamolo,mert ritkan irok h mi is van
nov es dec megtolva full kretenbe 180km/het...dec vegere teljesen ki is keszult a jobb achilles (megint,par eve szinten ez volt a gyenge lancszem...azzal a kulonbseggel h akkor alul epp a sarok felett lett rajta egy gyulladt pont ami kihulve fura pattogo hangot adott 2honapig gyogyitgattam,most tanultam a dologbol igaz kicsit feljebb jott elo,de nem vartam meg putyut idoben levettem mindent) at is alltam full bringara Deicide tanacsai szerint a pulzust es idot illetoleg + heti 1x teljes test crossfitt ugra-bugra
ma voltam kint eloszor futni az iden 12km,benne 10km mini felmero palyan 18utan szoval fejlampa (tobbi el classico = kisgatya,nike pro combat alapreteg es az inov8 eso/szeldzseki + nike storm kesztyu,cipo nike lunartempo 2 meg egy kis elet van benne 1000+ km) a 10K az erdekes, 36:48 lett (3:40es iram kereken) a pulzus 182-es atlag (a veget felkaptam 2x 3:35-os is lett es az utolso 400m extra finish ott elerte a 190-et 30mp-s utolso 200m
)lenyeg a lenyeg,ugy erzem egy bizonyos kondit (futos kondit) siman meg lehet orizni bringaval is,foleg ha csak par hetrol van szo
a kigyorsitast illetoleg a tav vegen ereztem,hogy ez a tel tobbet "oregitett" a testemen,mint visszamenoleg 35-40 eves koromig az egesz,munka lesz ezzel h ne lassuljon,mondjuk a korosztalyban a tobbieknek is hasonlo a teher
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest