-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #23845 üzenetére
igy-igy egy emberes adag alapozos futas utan (amely soran meg igy is kellene 1-1 hosszabb konnyebb tempo!) be kell iktatni a tempokat,majd a resztavval elezni (ha felmaraton alatti a tav,vagy ha nincs ido es suriteni kell az edzest)
nekem is hetente van 2x 170-175-os pulzussal 1-1.30ora tempo (az pont az a hatar ahol meg jol esik,de mar kezd kopkodos lenni az iram) fuggetlenul attol,hogy epp nem keszulok semmire csak a szokasos penzum
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen