-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Vertigo18 #23840 üzenetére
ahogy tomcica írta volt: tudod mi lesz az emberből, ha sok hosszú, lassú futást csinál? egy lassú, hosszútávfutó
én is hasonlóan (saját magamhoz képest alacsony pulzussal) nyomtam végig a telet, de most már márciusban heti egy futás van 160 környéki pulzuson (7-8-9 km ezen a szinten, előtte bemelegítés, utána levezetés lassabban). áprilistól pedig kettő tempós futás lesz. muszáj edzeni a többi pulzuszónát is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen