Új hozzászólás Aktív témák

• #26674 LanyUs senior tag LanyUs #26419

  Új Válasz 2017-07-04 20:14:10 #26674

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz LanyUs #26419 üzenetére

  Kommentár és lázongás nélkül 10K újra enyhe forgalomban, 70 szint, 1/4 zúzott köves, többi aszfalt. Sketchers Go run 4 ( jobban érzem benne a talajt, nem annyira "túlpuha" ) Előző kudarc újra tábla, most nem sétáltam bele. Próbáltam elvégezni az iparos munkát. Meglepő, de rohadt jól esett. Elektromos nyakörvvel még jobban ment volna Észre vettem, hogy hajlamos vagyok néha lustulni, amikor még lenne kraft. Párosban jobban menne. Bal csuklómon követtem a tempót 5,5 hüvelyk szörnyemmel és az órával Mindenkiből van ebben a maiban. Bencze analóg óra tanács, borix linkelt heti 3 edzésterv, tomcica pszichés rákészítője, inferno, vertigo,petert, bandus, alg, stb. .... tanácsok. Szuper ez a fórum

  Előző 06.21, 32 fok. [link] és a mai 07.04. 29 fok
  52:50 (5:17) - 49:26 (4:56)
  0-1km: 4:42, 165hrm - 4:48 170 hrm
  1-2km: 5:05, 170hrm - 5:02 170 hrm
  2-3km: 5:08, 175hrm - 5:00 170 hrm
  3-4km: 4:52, 175-180hrm - 4:57 175hrm
  4-5km: 5:05, 180hrm - 5:00 175hrm
  5-6km: 5:29 - 4:57 175hrm
  6-7km: 6:28 - 5:15 180hrm
  7-8km: 5:44 - 4:55 175hrm
  8-9km: 5:38 - 5:01 180hrm
  9-10km: 4:38 - 4:29 190hrm

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák