-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Mondtam en,hogy turelemmel kell lenni a meleg miatt.Ma lehult 25-26fokra,picit meg paras volt,de megse 36
15km benne 10K tempo volt a program,az elso 5km konnyu alap pulzusos melegites,a masodik km 4:26 lett 148-as pulzussal,itt mar tudtam,hogy "elfolyt a magzatviz,ebbol papas szules lesz"leszedtem laza 4:40 kornyekere es elmorzsoltam ami meg maradt,ezutan a 10K 37:48 173-as pulzussal ment,melegem volt,lesz ebbol oszre meg 3:45-os iram 170-en,mint a huzat.
A sebesseg is jon,szoval 33perc koruli 10K palyan elerhetonek erzodik.Meglatom melyik tavon es milyen versenyen is fussam ki,amit kifutok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hardcore café
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Olimpia: az AI majd törli a sértő bejegyzéseket
- Melyik tápegységet vegyem?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- MinDig TV
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...