-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
őstag
válasz dabgergo #36598 üzenetére
Bár a fősport a bringa, de tegnap futnom kellett volna, a lényeg meg szerintem azonos:
szerda reggel kezdtem köhögni, meg éreztem a torkomat. Este 1,5 órát görgőztem 120-130 pulzuson (ez is volt kiírva), nyilván jobban nem lettem tőle, bár a bringán egész jól voltam. Csütörtökön kellett volna kint futnom, de az edzőm azt mondta semmi intenzív addig, amíg nem érzem reggel azt, hogy 100 %-os vagyok. Javaslata az volt, hogy szobában görgőn, ventilátor nélkül menjek max 110-es pulzuson addig, amíg elkezdek izzadni (15 perc), utána egyből stop. A következő napokban ugyan ez, amíg nincs gyógyulás. Elvileg ennyi mozgás elég ahhoz, hogy a nyirokrendszer beinduljon, és kimossa a sz*rt a rendszerből, ami aztán orron át meg vizeletként távozik. Napi 4,5 liter teát iszok + a járulékos (pezsitabi, BCAA).
Azt nem tudom, hogy valami nyavaját kaptam el az asszonytól, aki 1 hétig szenvedett, vagy a hétvégi 2x3 óra kinti bringa nem tett jót és csak megfázás.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS blog: TUF A14 notebook, a mini játékgép
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gaming notebook topik
- Házimozi belépő szinten
- Asszociációs játék. :)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Renault, Dacia topik
- Projektor topic
- Melyik tápegységet vegyem?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest