2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39793 Agony aktív tag Djuree #39790
    Új Válasz #39793
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz Djuree #39790 üzenetére

    Alapvetően a tésztával semmi probléma, csak a dolog nem fekete-fehér. Nem mindegy, hogy egy 100 tojásos "alja" tésztát lapátolsz napi háromszor valami fittnek álcázott tejszínes csirkével vagy egy korrekt minéségű tönköly, durum, teljes kiőrlésű, stb... tésztát mondjuk sűrített paradicsomos csirkével. Tészta, tészta de kicsit más a tápértéke. Nagyjából ugyanúgy mint behihetsz 500 kalóriát egy tábla tortabevonóból vagy Milka csokiból is meg 70-80%-os cukormentes belga csokoládéból. ;]

    Sporttáplálkozási könyvekben pl. a napi kalóriabevitel 55-60% -át szénhidrátból ajánlják fedezni állóképességi sportolóknak (5-7 g/tskg) és itt a komplex szénhidrátok között kifejezetten ajánlják a tészták, kenyerek fogyasztását szintén felhívva a figyelmet a minőségre, szóval a 15 Ft-os Tesco vizes zsemle azért nem egy tk. tönköly cipó. :)

    (Mondom ezt én aki tudja, hogy kellene étkezni mégis a leghülyébben étkezik. ;] :P )

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák