-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz tomcica #39897 üzenetére
De meleg volt, olyan 27-28 fok biztosan meg mocskos pára mert esett hajnalban az eső. Felkészülés opcionálisan nem volt semmi extra, leginkább terepen kocogok, 1-2 gyorsabb edzésem volt de nem készültem erre sehogy ( utolsó pillanatban neveztem be) inkább csak kifutottam amit tudtam. A verseny maga jó volt, tipikus első sorban indulás én 1:35 céloztam be, de az első km után kb a 80. lehettem pedig 4:20ba mentem utána persze szépen előzgettem vissza. 7-14km-nél frissítettem gél-el amit magam vittem illetve minden asztalnál 1 korty víz illetve ISO szép egyenletesen ment nem volt holtpont ha most újra ott lennék még kicsit feszesebbre venném főleg a végét
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs