-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41424 üzenetére
Pont,mint ahogy nalam szokott lenni.Nem is szoktam tul sokat pihenni az utolso heten se amikor piheno(bb) periodust tartok v. arra kenyszerulok 2-3 nap pihenes utan tor csak ram az igazi faradtsag (ilyen 10-12ora alvas stb.)
Mozgasd at,ha mashol van a gyulladas es terjed oda,akkor C-vitamin 1000-2000mg extran + keves finomitott szenhidrat.Ha az ideg miatt nem birsz regeneralodni akkor magnezium + B6 (vagy teljes B komplex)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig