-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #48268 üzenetére
Gyanítom, hogy ezek simán egyéni eltérések, még adott max. pulzus mellett is lehetnek teljesen máshol két embernek a zónái, küszöbei.
Visszanéztem, a tavaszi fémaraton PB-m 157-es átlagpulzussal volt (bár ránézve egy szakaszon beszart a mérés, szóval inkább kb.160 lehetett ténylegesen), 181-es maximummal a legvégén hajrában, pedig amúgy mindent beleadtam. 5K-n pedig 167, 10k-n 165-ös átlagpulzus tartozik a legjobb időmhöz.
Belegondolva, teljesen reális ez alapján, hogy ha könnyűt/hosszút futok, akkor általában 130-ig engedem a pulzust (20-25 km után már általában elengedem, ahogy emelkedőn is), az lehet hogy érzésre ugyanaz, mint másnak az, hogy 150-ig engedi, míg az nekem már bőven tempófutás érzésre.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest