-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#51439
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
"Blogbejegyzés" következik: mivel a tegnapi nap jól eltelt mindenféle programmal, így a tervezett 26 km-es hosszú, benne darabolt tempókkal helyett valami rövidebbet kellett kitalálnom, úgyhogy arra gondoltam, lerövidítem 17-18 km-re és belerakok egy 10K felmérőszerűt FM tempóban. Vitt a lábam egész simán, nagyon nem is figyeltem a tempót, csak néha rápillantottam az órára, ennek a vége az lett, hogy strava szerint másodpercre pontosan az őszi 10K PB-met hoztam össze. Valahol pech, hogy az elejét elóvatoskodtam, mert ott lépek kettő nagyobbat és van egy új PB, de inkább örülök, hogy ilyen jól ment. Így remélhetőleg a 15-ére, az UB helyett tervezett felmérő is jól fog menni. 30-án pedig egy félmaraton verseny lesz, amit egyelőre nem halasztottak el (mármint újra nem, mert eredetileg tavaly ilyenkor lett volna), az lesz a tavaszzáró, utána alapozok majd egyet, meg többet terepezek.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest