-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #55631 üzenetére
"Az a cruising interval,vagy floating amikor szinte csak 100-200meterre veszed le a gazt a temporol az 10K-Mara felkeszulesre jellemzo(ott is a versenyhez mar kozelebb),mintegy szimulalva az egybe futott tempot." -> ez alapján én is átállok 500/200-ról 500/500-ra. Azért lőttem be a pihenőt 200m-re, mert annyi alatt már esik vissza a pulzus. De akkor nem kínzom magam, mert minek