-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #56054 üzenetére
Nem tudom kell-e más egy LEVEL II-es emeltebb alapozás után/mellé ha nem cél az 1:40 alatti fm. Havi 160-200 km-rel egy átlagos tempójú fm-t simán lehozod ch és folyadék nélkül is ( ha nincs benne sok szint ). Ha viszont 1:40 alatti időt célzol, akkor már kell a kigyorsítás.
( Legalábbis nekem már kellett az 1:39-hez 150 szinttel... ). Síkon mostanában nem futottam 21 km-ert.