-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
norby_42
#58653
üzenetére
Köszi, de Tomhoz képest bő 10 év előnnyel is 10 perc a hátrányom.
Ha sikerül 1-2-3 éven belül stabil 1:15-1:20 közötti időket produkálni, akkor én már elégedett leszek. Már így is aránytalanul sokat kell izzadni minden percért/másodpercért.. dehát így van ez ha valaki 28 évesen fogyás céljából kezd futni, aztán rájön, hogy szeretne gyorsan futni, de az a vonat már elment.
Ha gyerek koromba több eszem lett volna és hallgatok a szüleimre, többet sportolok, rendesen megtanulok futni, stb... most klasszisokkal könnyebb lenne. Olyan ez mint a tanulás, amig a szülők erőltetik, a gyerek a háta közepére nem kívánja, aztán ahogy eljönnek a munkás évek, rögtön más megvilágításba helyeződik a téma.
Start with a whisper, end with a scream!
tomcica