-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #65979 üzenetére
Én gyakran érzem ezt az év eleje tartó diéta miatt. Kondiban a diéta és az izomtömeg növekedés nem igazán van összhangban. Futás kapcsán is arra gyanakszom, hogy hiába a sok edzés a diéta miatt könnyen ürülnek ki az izmok, így esik a teljesítmény. Itt csak arra akarok kilyukadni, hogy nehezebb dolgom van, mint normál étkezéssel. Mától visszaállt a rend ( munka szoba bicó stb.
).
Az 1 hét szabadság nem hozott pihentebb állapotot, mert a gyerekekkel egész nap jobban elfáradtam, mintha dolgoznék. Természetesen a jó értelemben, de a fáradtság ugyanaz volt.