-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66765 üzenetére
Megnéztem Agony által ajánlott oldalt nyújtásokra, csinálok 2 félét youtube-rol. Te miket végeztél ha a tempótól érezted a törzs -es fenekizomkat? Azért kérdem, mert ha teljesen rendbe jönnék, akkor megcsinálnam ezt az utcai körözésem még idén, aztán annyi km lesz, amennyi sikerül.
Új hozzászólás Aktív témák
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Diablo IV
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Google Chromecast topic
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Ukrajnai háború
- Politika
- További aktív témák...