-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Múlt héten 70 fölé mentem végre.
16,1 km 4:30’ 148bpm (03.21)
16,2 km 4:27’ 144bpm (03.22)
18 km 4:34’ 143bpm (03.24)
22,13 4:39’ 140bpm(03.26)Utolsó január óta rekordnak számít távban, már az első kilométerek 4:41-2-3 idővel sikerültek, mondom elengedem a sebességet. Hajnal 5kor óra állítással többet nem is várhatok. Szerencsére jött szemből a “Kenyeres” furgon szóval nem keltem későn. [kép] Utolsó 400m-en elkapott a havaseső ebben a szélviharban. Tegnapi evezés(18km 202W teljes idő 1:12h 2:00p/500m átlag) Adott egy löketet, hogy ma kimerészkedjek.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam Deck
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Napelem
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Nintendo Switch
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest