-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #82302 üzenetére
Ha nem a helyezes volt az elsodleges,akkor ezt meg kell jobban kuldeni
179bpm pulzust nem engedni le 168-ra
hanem esetleg 174-175bpm-ig epp csak,hogy tuleld.
Maradjunk annyiban,hogy helyezesre jo lett (mert nem volt gyors elboly) es annyiban, hogy idore biztonsagos/kockazatmentes becsuletes teljesites (felenk ugy hivjak ezt BESZARI)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY #82333 üzenetére
Fuss 10km-t a Tichyn
Ha nevezünk, én lehet, hogy itt Feleségemmel futok együtt. De ha nem tudjuk megoldani a gyerekfelügyeletet, én vigyázok rájuk, és csak a Zasszony fut tizet (meg esetleg a kisebb Lányom), én meg a Srácokkal 2023m-t.Amúgy EU-n is ezt csináltam, szerencsére volt idősávos beosztás (bár állt a 4:00 táblához ám mindenki...) ott gyorsan megléptünk, onnantól kezdve nem volt gond, egész a harmadik körig, mikor elkezdtük lekörözni a mezőny végét. Lényeg, hogy minél előrébb rajtolj!
Na ez nem sikerült a múltkor az atlétikai központos futáson - bár ott úgy fájt a lábam, hogy mindegy is volt.@comegetsome1: Lehet, hogy lesz MÁV kedvezmény a verseny idejére. Rémlik ilyesmi, bár lehet, hogy csak belépőjegyhez kötve - passz. Amúgy teljesen megértelek, még nekem, budapestiként is macera az ilyen.
-
-
Never79
tag
válasz
stefyY #82655 üzenetére
Lehet félreérthetően írtam, sorry. A bemelegítés nálam 146 körüli. Fm-en kéne elvileg bírnom 167-et, amit most úgy érzek nem menne. De tényleg régen futottam ekörül, mert az utolsó időkben régi edzővel beálltunk a tempós futásoknál is 4:30-ra függetlenül a pulzustól. A követett elv az volt, hogy elég ez a tempó is megmozgatni a gyors izmokat (terep miatt is), s így könnyebben lehet engem hosszabb futásokkal terhelni. Szerintem ez jött ki nálam most Börzsöny trailen. Hiába volt 164-167 előírva, nem volt beedzve, (na meg az izomzat gyenge
) nem ment, s 2-3 napig jól be is voltam savasodva (terep 50 k után nem voltam ennyire).
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #82672 üzenetére
Jol van, nem mertem egybol bedobni a melyvizbe.
mondjuk lehet a 135-145 bpm futas is totyoges lesz az elejen
de ha van melle egy tempocska,meg egy kis gyorsito,akkor akar a gyors seta is mehet 1-2 laza napon.
Viszont,ha azert szall el a laza pulzusa,mert allandoan tapossa akkor fogja vissza
Az a baj,hogy igy latatlanba nem tudni mi is van pontosanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #82696 üzenetére
Én alapból is izzados vagyok, de amikor hetente szaunazok ez hatványozottan igaz lesz. Már megszoktam. Teljesen mindegy, hogy technikai felső, a lényeg nálam, hogy legyen annyi réteg, ami atazva is megvéd az adott időjárási viszonyoktól ( hidegtől, széltől, Tom szigorától )
Zsoltnak nincs más dolga csak annyira gyorsan futni, hogy a légellenállás azonnal parologtasson is -
Studi
addikt
válasz
stefyY #82727 üzenetére
Csak azért látod így, mert a Gaviotát nem próbáltad!
Egyébként továbbra is keresem a Rincon megfelelő feladatát. Próbálkoztam a könnyű futásokkal, de amint nem előlábra érkezem, ez az egyetlen neutrális cipő, amiben nagyon erősen érzem, hogy dől befelé a lábam. Márpedig a kényelmes könnyű futásoknál inkább középtalpasan fogok talajt. Néha sarkazva, de arról le kéne jönni.
Ha meg előláb, akkor legyen tempókhoz. De ott meg hiába előny a könnyűsége, az energia meg valahol elvész a a talpnál.Szóval igazából ez egy könnyű, mindenre is jó, de semmire sem igazán jó cipő számomra.
-
parandroid
nagyúr
válasz
stefyY #82736 üzenetére
Inkább fokozatosan épül fel. Kis sérülés kicsit ad hozzá, nagyobb sérülés nagyot. Előbb-utóbb meglesz az, olyan nincs, hogy nagy arccalmindent meg lehet úszni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
stefyY #82747 üzenetére
A komfortzónában futással (ha az rutinná válik) a sérülések elkerülése mellett biztosíthatod az általános egészséget. Nem feltétlenül csak a futás számít hanem a vele járó életmód is (kaja, alvás, káros szenvedélyek elkerülése).
Tehát az eredménye egy jó életminőség....ahogy idősödik az ember úgy ez már sokaknak bőven megfelel.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
stefyY #82749 üzenetére
Igen arról. Itt az én példám...bőven megfelelne a komfortzónában maradás ahhoz amiért futni kezdtem ismét....de mindig előbújik belőlem a teljesítmény kényszer. Érdekes, hogy ettől függetlenül csak magamat akarom legyőzni....a versenyzés másokkal már nem vonz.
És jah, az is jó a futásban, hogy este is belehet tolni 1000 kalóriát mert másnap úgyis elégetjük 🙂[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
válasz
stefyY #82863 üzenetére
Kis sorozatokkal kell kezdeni, elég gyorsan lehet haladni vele. Érdemes kipróbálni, tényleg nem egy nagy kaland. Gyorsan megvan, és sok mindenre jó. Ha meg már túl könnyedén megy, mindig lehet variálni azzal, hogy egyre lejjebb kerül a kezed a tested mellett, vagy csak kisebb távolságra teszed ki oldalra - próbáld meg, micsoda különbség van széles támasz, meg a test mellé szorított könyök között.
Vagy egyszerűen csak gyorsan-lassan csinálod, vagy lehet játszani a szünetekkel a sorozatok között. Tényleg végtelen számú opció van, és minden felkészültségi szinthez megvan a megfelelő.
Amúgy keménynek hangzik a 4x20, de hidd el, semmi extra, bárki el tud jutni erre a szintre pár hét alatt. Ez futáshoz képest egy őrült fejlődési tempó.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY #82933 üzenetére
Egy frászt. De azért köszönöm.
Alázatosabb és óvatosabb duhaj vagyok nálad. A futás minden egyéb faktorát illetően jobb vagy nálam, de nincs is ezzel baj
Maholnap 40 leszek. Elfogadtam, hogy barmennyire is joban legyek futocimbimmel, barmennyire is hasonlitson a gondolkodasunk (sot, meg a fizimiskank is), nem szabad hozza meregetnem magam, probalnom vele tartani a lepest, mert abbol csak serules es/vagy kinlodas lesz.
Teszem a dolgom becsulettel, tobbe-kevesbe tudatosan. Idovel Te is lehiggadsz, alazatosabba valsz, es akkor fognak csak jonni igazan az eredmenyek
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Vírusirtó topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Router gondok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Gaming notebook topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...