-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #67526 üzenetére
...nem csináltatnék, addig jó, amíg nem tudod, hogy beteg vagy, ha egyáltalán az vagy.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67528 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67546 üzenetére
„Nincs olyan, hogy nem vagyok képes rá, csak olyan, hogy nem akarom. De amikor a futásról van szó, nincs olyan, amit nem akarok. Kivételt nélkül mindent szeretek benne”
en hiaba akarom, ha a terdem nem akarja(mai 16x40-40 tanulsaga)
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67550 üzenetére
persze, jo motivalo szoveg, el is kuldtem a fiamnak focira atirva
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #67526 üzenetére
Október végére, november elejére tervezem (aztán lehet közepe lesz) a Vérkört. Azért ha úgy alakul, akkor szívesen kimegyek segíteni / futni .
Sima maratonra megyek, edzésnek. Semmi extrát nem akarok ott, max. annyit, hogy nem 150-en (ezen a pulzuson kell a hosszúakat futnom), hanem 155 környékén fogom nyomni. Az emelkedőket meg lehet meghúzom, talán csak kettő olyan amit ha megfutok, felviszi 160-165-re a pulzust.
itouchfan: igen, az első 3-8 km-ben benne van a 300-400 szint, aztán már szinte csak enyhén lefelé lejt a pálya, néhol kisebb hullámzó dombos résszel. Az utolsó frissítő pont után van egy enyhe emelkedő, de utána (3-4 km) csak lefelé vagy sík. A nyulak (első 3) 1:20-1:30 között futják le a pályát, de pl. a maratont is (39 km 1000 szint) hozták már be 3 óra alatt. Tényleg csak attól függ, milyen lesz az időjárás.
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #67550 üzenetére
Péter, nem keresünk egy nyugis maratont tavaszra? Még Tatára is elmegyek, ha kell.
Mondjuk csak a rajtnál találkozunk, te azért gyorsabb vagy...Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #67561 üzenetére
no pressure, én úgyis állandó maraton készülésben vagyok (értsd semmi plusz nincs )
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67604 üzenetére
En kerek elnezest ezert a perverzioert amit itt Peterhappy felvetett.... termeszetesen ezekrol is kerjuk a felvetelt
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Sliderxy
senior tag
válasz Peterhappy #67615 üzenetére
Hát nem semmi ami veled is történt.
Jó azt olvasni, hogy találtál valakit aki rendbe tudott tenni. -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #67636 üzenetére
Nem panaszkodom, de ára van: ez annak a huplinak a lefelé része, oda fel kellett menni...
Eat pasta, run fasta
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #67639 üzenetére
Köszönöm! Jövő szombat Balatonalmádi hatórás, ott el kell kezdjem ezt már gyakorolni...
#67641 LanyUs: Köszönöm! A 3:20-at elengedtem már 30 körül, pedig ott még ment is, majd a 3:25-öt is, a 3:30-as iramfutók pedig olyan gyönyörűek elrobogtak mellettem az utolsó hídra érkezésünk előtt olyan 40 kilinél, hogy öröm volt nézni. Ott konkrétan elhagyta egy olyan mondat a számat, amit ha most ide beírnék, akkor szerintem kapnék a fejemre. A 41. kilométeres táblához érve már sikerült 5 perc alatti tempóra visszagyorsítsak, úgyhogy igen, örültem, de maradt még ebben...pláne amilyen meleg volt. A frissítést gyakorolni, az ilyen mértékű makacskodást pedig elfelejteni kell.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Ma ismét nekimentem a 35km-es felmérőmnek - ezt terveztem kvalifikációs futásnak a maratonra.
Tanulva az előző próba hibáiból, nem éhgyomorra mentem (11:00-kor fejeztem be a reggelim) és ~13-kor mentem ki futni. Keveselltem a két órát - éreztem is az elején, hogy kellett volna még pihenni, de délután program volt, sietnem kellett haza, nem tudtam tovább húzni.A múltkori 250ml víz+egy gyümölcsszelet kombó helyett ezúttal vittem két gyümölcsszeletet (szegény ember zseléje), egyet betoltam indulás előtt, 2*800ml víz + 500ml ISO ital (Lidl-s kék ízű), kitekertem az erdőnkbe, a bringát kineveztem deponak és 5km-enként tankoltam. Full tudományosra vettem a figurát, hét kört (~5km) terveztem, hat megállás, ~350ml per etap, 3. és 5. ISO töltés, 2. és 4. gyümölcsszelet.
Ezen kívül cadence 170+, HRM 150-160 közé, hogy ne is vánszorogjak, el se szálljak.A vége az lett az alaposabb és tudatosabb felkészülésnek, hogy sikerült rosszabbul, lassabban, magasabb HRM-mel kevesebbet futnom, mint három hete.
Igaz akkor aszfalton és rekortánon mentem, most végig az erdőben.30km után már nem tudtam nekimenni az utolsó körnek. 27km-nél teljesen random helyeken kezdett el fájni mindkét lábam (pár száz méter eltéréssel), úgy 1-1,5km-mel később nagyjából helyrerázódtam, de hiába tért vissza az amúgy sem acélos iram, akkor már fejben elengedtem a dolgot. A maratont is. Marad a tavasz. Vagy a jövő ősz.
Eddig is büszke voltam a maratonistáinkra, főleg a múlt heti elsőbálozókra, hát ez az érzés most csak még inkább nőtt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67811 üzenetére
Egy teljes faradasig futott 30km+ kepes 3-4 hetre is hazavagni a rendszert szoval benne van meg az is a pakliban.
Le kell vonni a tanulsagot,legkozelebb a felkeszulesnel ooovatosan kell ezeket a speci edzeseket maratonos felkeszulesnel lehet hasznalni a darabolt hosszut is,van akinek az emesztheto jobban. Gondolok itt napi 2db futasra pl 20km+15km (kozte 6-8ora piheno)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67811 üzenetére
eloszor rekortanon (aszfalton) csinald meg az erdo az szerintem jobban nyirja a futomuvet.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67816 üzenetére
Szerintem, ha megengeded, túl sok volt a heti km (futás, bringa). Még ha nem is érezted magad fáradtnak, azok a km-ek a lábadban voltak, ahonnan te még a magad mércéjével csúcstávolságot akartál futni. Érdemes visszavenni azon a héten, tudjál honnan elrugaszkodni.
[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
válasz Peterhappy #67805 üzenetére
Az lehet, az összes cipőm sarka kráteres, és szétfoszlik hátul a szövet.
Kérdeztem dokit, azt mondta tartásprobléma nincs meg semmi amivel foglalkozni kell, kinek hogy.
Ugyanennek a dokinak mutattam hol nő állandóan bőrkeményedés, hátha valami problémának a jele, erre azt mondta menjek pedikűröshöz.
Ilyen ránézésre 80 éves öregúr, csak azért praktizál már mert nincs más. -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67936 üzenetére
Ami a fontos a táskáknál, hogy szorosan tud rögzíteni magadon, ne lötyögjön egy kicsit se, inkább szorosabb legyen, különben futásnál kidörzsöl, kényelmetlen lesz.
-
bencze
senior tag
válasz Peterhappy #67936 üzenetére
Az Octane elég vaskosnak tűnik, nem hiszem, hogy könnyű lenne. Az már inkább túrahátizsáknak tűnik, fene tudja.
Amibe nem fér el a telefon az nálam kizárt, így elég sok kiesik. A camelbak-ek olyan oké, de nem is tudom nálam, egyszer korábban végigbogarásztam a kínálatot. A vizeszsák tetszik a nagy csavaros nyílással.Nekem olyan kellene amibe elfér 2 500ml flaska, elfér a telefon (cipzáros vízhatlan zseb), még 3-4 gél, plusz kulcs biztonságosan. Ha vizes zsákot is tud akkor még jobb, nyári hosszúra is alkalmas. Ilyet sajnos nem találtam egyelőre egész neten. Közben kényelmes kell legyen és könnyű, de amennyire lehet fixen álljon.
A Salomon adv skin 12 ebből sokmindent tud, de sajnos nem tökéletes. A Salomonoknál tetszik elöl a rögzítése, ez a vékony rugalmas madzag amivel összekapcsolod elöl nagyon bejön, tényleg tök flexibilis és elég jól rámfogja miközben kényelmesnek tűnik (vizeszsákkal nem próbáltam, az nincs alapból hozzá, a decással majd egyszer kipróbálom). Belefér a 2 x 500ml, van 2 nagy cipzáros zseb, plusz a nagy oldalsó alagút zseb ami elég óriási és elég jól hozzáférhető. 2 kis használhatatlan zseb van fent a vállhoz közel ami oldalra nyílik és nem zárt. A kulcs tárolást sajnos ilyenben képzelték el, nem is értem. Lehet rögzíteni ilyen műanyag karabiner vagy csat vagy mifélére de így, hogy maga a zseb nem cipzáros tiszta ideg voltam végig és tapogattam folyton nehogy elhullassam. A telefon lötyög a cipzáros zsebben jó nagy úton fel-le minden lépésnél (nagy telefonom van tokkal, de a zseb óriási, nem telefonnak találták ki). Nem tudom ha meg tudom szokni. Egyébként viszonylag jól megáll rajtam és kényelmes, ég és föld decathlonoshoz képest, persze a félliteres vizesedények is eléggé lötyögnek fel-le, kis súrlódás hangot generálva, de azzal a súllyal ezzel valószínű más sem tud jobbat.
Ultimate directionből a Mountain meg az Ultra vest tűntek jónak, aztán megvettem egyelőre ezt a Salomont. Sajnos ezek elég drágák ahhoz, hogy az ember kipróbálja mindet, plusz itt mellettem nem sokat tudok felpróbálni, de szükségem van valamire és elég akut kezdett lenni a dolog már, a decathlonosokkal egyre kevésbé voltam megelégedve.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67936 üzenetére
Komoly zsákok
Nekem egy ivótáskám van a decathlonból [link] , ritkán használom, de amikor kell jó szolgálatot tesz. A mellkasom szorítása, ahol támaszkodik a zsinór enyhén idegesít futás közben, de még határeset.
Új funkciója van már, mert az ivótasakot kiszedve épp elfér benne egy W-King D8 50W [link] hordozható hangszóró, ami teljes hangerőn is torzítás mentesen szól -> így ha a futótársam meg akarom lepni a kedvenc zenéivel a földesen, akkor lehet bulizni Csak magamnak nem viszem, arra ott a fejhallgató. -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #67106 üzenetére
Milyen Merrell Vaporod van? Gondolkodom egy ilyen Vapor Glove 3 Luna LTR-en, ma van épp extra kupon, így kb. 22 ezerre jönne ki, ami már elfogadhatónak tűnik.
Nem futásra venném, ebben lennék itt az irodában napi 8-9 órát, meg szaladgálnék ide-oda a telephelyek között. Ritkán kell szerencsére elegánsabb cipő, de azért mégse akarok nagyon edzőcipő jellegűben lenni. Ez a bőr felsőrész vállalhatónak néz ki ilyesmire.
A cél pedig nálam is hasonló, hogy idővel helyre hozzam a lábujjaimat, és különösen a művelt németek által bunionnak hívott problémát (amikor a lábujjaidat évtizedek alatt összenyomja a cipő eleje, így a nagylábujj nem előrefelé, hanem kicsit a többi ujj felé áll, egyúttal a bütyök egyre jobban kidudorodik. Később ennél az ízületnél gyulladás is kialakulhat, meg mindenféle mozgásszervi gondot is okozhat súlyosabb esetben. De lehet te is pont erre gondoltál.).
Nem releváns a tapasztalat, csak a józan paraszti eszem mondatja velem, de szerintem egyébként ez részben lehet felelős a túlzott pronációért is. Ha mezítláb állok otthon és szétterítem szépen a lábujjaim, ahogy azoknak állnia kéne normálisan, akkor jóval kevésbé érzem, hogy billen a lábfejem befelé, és a térdeim természetesebben állnak, míg ha a már kicsit eldeformált állapotban vannak a lábujjaim, akkor érezhető a pronáció és a térdeim is jobban összébb állnak (kicsit már x-láb érzés, futás közben is néha összekoccannak, ami tuti gáz hosszú távon).
Kiegészítem majd egyébként 5-ujjas zokni hordásával, sőt ilyen műanyag lábujj szétterítő bizbaszt is veszek, ezek együtt hátha idővel visszaterelik helyes(ebb) pozícióba a nagylábujjaimat.Szóval néhány év, és majd releváns tapasztalatom is lesz a kérdésben, ha azt meg tudod várni. Vagy hát addig neked is meglesz az eredménye a dolognak.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #67954 üzenetére
Na basszus, valaki elvitte a 44,5-est közben. Már csak barna van drágábban. Végülis az se néz ki rosszul, meg úgyis barna cipőm van bent most is... és ha már így rápörögtem...
Annak mondjuk nem fogok örülni, ha az elmúlt egy-két évben tetemesre bővült futócipő kollekcióm hirtelen használhatatlanná válik, mert megnő a lábam.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #67965 üzenetére
ON: Belőttem a tavaszi bécsi maratonra egy 1:45-ös Garmin célidőt (szerk: FÉL maratoni távra, mielőtt valaki Kipchoge-t riogatná ) - Amy nénit elengedem, megnézzük a napi ajánlatokkal mire megyek.
1:46-os FM amúgy a PB-m, még 2015-ből szóval elég erős vállalás, de van rá pont fél évem.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67965 üzenetére
azt az aldisat ta'n tavasszal vagy mikor volt, majdnem megvettem
sajnos lehet hogy egy kisse okosabb kellene, kurvara idegesit, hogy ugyan a garminba beirom kezzel a km-t, de strava addigra szinkronizal, es nem viszi at, es igy oktobertol aprilisig nem tudom megcsinalni a 400km tekeres cselendzset. vagy csak sok kezi faszkodassal
szerk: 520
nagyon regota nezegetem az 520 fitness verziot, de vegul is inkabb valami fullhidros fekesen gondolkodom, utalok baszakodni a madzagokkal. miert nincs a decaban kicsit dragabban olyan?!
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #67973 üzenetére
Egy barátom nevében köszönöm.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67973 üzenetére
Evoride kemeny joszag megvan mire valo. Tempora.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67980 üzenetére
meg nem futottam sok cipoben (sot valojaban meg nem is futottam, tomnal a lanyok gyorsabban setalnak), de nekem a nimbus a legkenyelmesebb, es amit a legjobban bir a terdem. mindig probalkozok mas cipokkel is, de egyik sem olyan jo. talan majd a clifton, ha eccer lesz 20-30k korul...
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #67965 üzenetére
Nekem Tacx Cycletrack mágnesfékes edzőgörgőm van, pont ilyen csak nekem a keréktámasz is full fekete. 20 ezer körül vettem anno...
Mellé Garmin GSC10 ANT+ Speed Cadence Sensor, ami mindig a bringámon van. Nem mai darab, de teszi a dolgát. Az külön csoda hogy a Fénix 6X PRO is felismeri, pedig bazi régi szenzorról van szó.
Az más kérdés hogy mennyit van használva... A futásra könnyebb és gyorsabb öltözni, meg nem kell a lánccal illetve a kerék nyomással vacakolni. Arról nem is beszélve hogy nekem fali-tartón van a gép. Illetve maga a forgalom sem hiányzik annyira....
Barefoot téma, ugyan én nem futottam rég puci lábbal. Viszont egész nyáron ötujjas lábtyűben mentek a futások, leginkább a Hilly Toe Socklet és Vibram Fivefingers Athletic No Show volt rajtam.
Mostanában gyapjú Vibram fivefingers Wool Blend Crew verziót hordom, futáshoz, itthon tartózkodáshoz és alváshoz is.
A gyapjú jóval vastagabb és kellemesebb viselet, viszont nekem a 265mm körüli lábamra a legnagyobb /46-50/ méret a legjobb. Mivel a kisebbnek számomra túl szűk a szára, meg a nagyobbat könnyebb is felvenni, főleg mosás után. 3 pár is található itthon, igaz az egyik /42-45/ méretű.
Van amikor kettő gyapjast is húzok a lábamra, az még kellemes érzés szokott lenni. Hármat még nem próbáltam egymásra húzni... A Military Green 5500 ftStryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #67980 üzenetére
Én pont azért venném a helyedben inkább az Evoride-ot, merthogy a Nimbus az nagyjából a Kayano testvérmodellje (lásd pl. Saucony Ride/Guide duo), meg a GT-k is hasonlók. Fölösleges még egy ezekhez ennyire hasonló cucc. Bár ugye a Kayano már 29-nél jár, az van párban a 24-es Nimbusszal, ami mondjuk a habanyagot illeti.
Egyébként ha tényleg valami pörgős cipőt szeretnél, ami igaz neutrális, de mégis elég stabilan tart, ráadásul viszonylag széles a lábfej része (ha már ugye megnőtt a lábad ), akkor egy Hoka Rincon 3-at vagy Mach 4-et vadásznék. Én nemrég kifogtam 19 ezerért egy Rincon 3-at, amit jobbnak is tartok a Machnál. De az is jó, csak nekem jobban passzol az előbbi.
De hogyha csak Evoride vagy Nimbus a kérdés a preferenciáidnak megfelelően, akkor Evoride. -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67996 üzenetére
hat ha latsz barmilyen nimbust 20 korul, akkor szolj lecci nekem is, spajzolok
ennek a ~32k-ert vett noinek is orultem mint majom a farkanak
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67998 üzenetére
Jól tetted ha elfér a markodban! Akksija brutális! használtam már több órát és félig van még mindig. 3 év garancia ( doboz és blokk legyen szépen eltéve, mert ha 2 év 11 hónap után visszaviszed, akkor megoldják azonnal ).
Hatása is kőkemény. Jelenleg 4%-os emelkedőn megy az egyenes tempó, ha ez havonta duplázódik, akkor nov. 8%, december 16%, január 32%, február 64%, március 128%, tehát a 45 fokos emelkedő menni fog kb. március közepén 04:00 átlaggal. Erre készülj
tisn: köszönöm
-
norby_42
aktív tag
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #67996 üzenetére
Nyugi, vigyázok arra a Rinconra, már csak 3 hiányzik az első 100km-hez. Szeretem azt vinni tempós futásokhoz, nem lett kedvenc, de azért jó kis csuka. Az alacsony drop és a pehelysúly azért adja.
-
Corpuscle
őstag
válasz Peterhappy #68098 üzenetére
2 Kayano-t koptattam el eddig. Most Brooks Adrenaline GTS 22-ben (is) gyűjtöm a km-eket. Nekem nagyon bevált, semmiben nem marad le a Kayano-tól. Akció nélkül még olcsóbb is a Brooks. Igaz, akciózni a Kayano-t sűrűbben látom.
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #68097 üzenetére
Köszönöm, igen főleg hogy idő volt végig.
Szeretnék idén elmenni valami hasonló helyre még.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #68271 üzenetére
Apropo cipo,vasarnap feldobta a helyi webshop h utols 40-es NB Rebel 2 rozsaszin van meg, 60euro szallitassal. Lecsaptam ra,epp most fogyott el a regi teljesen,jo sok gyors km-t birt ki,es utan ameg lazara is tudtam hasznalni 1000km+ biztos van benne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #68318 üzenetére
Noi volt az elozo is,ugyanez a szin.Tudtommal nincd kulonbseg ennel a ciponel a ffi es noi kozott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #68319 üzenetére
Rá se ránts, egész ígéretesnek látszik a novemberi időjárás, biztos lesz még jó idő maratonhoz, ez meg egy remek maratoni tempós edzés volt!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #68319 üzenetére
Egyedul probalkozol ilyenkor? Lehet kellene egy csapat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #68319 üzenetére
Szerintem ne görcsölj rá, ez a táv/tempó tiszteletre méltó, a maraton meg majd jön egyszer. Én az enyémet 10 éve tervezem
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #68328 üzenetére
A maraton az síkon, versenyen rendesen megfutva maraton nekem. Egy hétvégi erdőben futott 25 km az nem félmaraton.
Eat pasta, run fasta
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #68328 üzenetére
Nem tudom alapvetően mikor szoktál edzeni, de az is lehet, hogy a reggel tett be?
Én mindig is késő délután/este futottam és párszor kedvet kaptam a reggeli futáshoz... hát nem kellett volna! Minden alkalommal romlott a teljesítmény és teljesen értelenül álltam előtte, mert én még inkább arra számítottam, hogy reggel, frissen micsoda pörgés lesz.
Ehhez képest az éjszakai félmaratonokat mindig is imádtam és sokkal jobban pörögtek "fáradtan" az egész nap után, mint a reggeli versenyek.
Szóval ha esetleg te is mindig délutáni/esti órákban edzzel, akkor lehet érdemes lenne a "versenyt" is akkorra időzíteni, mert talán már az évek alatt ráállt a tested erre a ritmusra, hogy akkor kell teljesíteni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #68339 üzenetére
Valahogy ezzel így vagyok én is.
Esti futást régóta kerülöm, nem tett jót soha.
Max délután 4 kor van start.
Reggeli előtt van a futás általában, ébredés után minimum fél liter víz vagy egy kicsit több.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #68339 üzenetére
Én mindig du/este futok, 4-5-6 óra körül és olyan jókat alszok tőle, hogy csak na. Garmin 90+-ra pontozza, Insightban múltkor az volt, hogy "úgy alszik, mint egy bajnok".
Mondom akkor ezzel a résszel meg is volnánk, most már csak úgy is kellene futnomRun&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #68318 üzenetére
Elképzelhetőnek tartom, hogy bizonyos modellek esetében a női változatt szűkebb elöl (akár vertikálisan, kvázi laposabb). De erre nem találtam hihető forrásból származó anyagot. Lehet urban legend is. Bár logikus lenne más kaptafát használni, mégha a méret (hossz) azonos is, elvileg keskenyebb-laposabb a női lábfej.
Nekem jött a múltkori zalandos akcióból női 44,5-es Nimbus. Hosszra jó, a lábfej szélessége kicsit necces, a kislábujjaimat b.sztatja egy idő után a felsőrész, de kb. 60-70 percig ez komolyabb gondot nem okoz. Egy fél számmal nagyobb azért nem lett volna rossz. Elképzelhető egyébként, hogy a férfi 44,5-es is ilyen szűk lenne, nem volt még alkalmam próbálni ilyet.
A dropja viszont ugye ennek egyértelműen eltér a férfi változattól, 10 mm helyett 13, ami érezhető is menet közben. Nagyon fura, mintha magassarkúban járnék. Valamennyire el is tolja hátrafelé a talajfogást. Nem mondanám ezt rossznak, kicsit fura persze az első pár percben, de hamar ráállok. Talán jót is tesz a változatosság, máshogy terhel.[ Szerkesztve ]
-
zolikaDB
veterán
válasz Peterhappy #68402 üzenetére
A hatalmasat változtattak az kb mit is jelent? Jó vagy rossz irányba? Vagy mi történt vele?
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #68489 üzenetére
Van a Doctors Of Running -nak podcastja is több mint 100 adással.
https://www.doctorsofrunning.com/p/podcast.html
(Apple Music, Spotify, Youtube)
Ezt szoktam általában hallgatni vasárnapi hosszabb futásokon, mert jellemzően 60-120 perc között van egy rész. Főleg cipőkről, sérülésekről, rehabilitációról és megelőzésről szólnak.Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #68520 üzenetére
ugye,hogy nem arulkodik egy ilyen adat,hogy X tempo Y tav 11km @3:46 egyedul fix tempo iparos + 10km Viktorral DEEE neki 4:15-on az egyes palyan,en meg a hatoson kb 3:50-es atlagon (ahhoz az egyenes 100meterek 4:15-os iram,hogy mellette maradjak, a kanyarok 3:25-os iramon mennek -> 50x)
Amugy eloszor latok ilyen masodperce pontos 1:20-at ezt dobta a gep mara.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #68552 üzenetére
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #68552 üzenetére
Köszi...jól kijött minden, a 0,5L iso dobott egyet a 14-17km között. Nekem a pulzussal, keringéssel nem volt bajom sosem, inkább a kérdés, hogy a lábaim mit bírnak, azok fáradnak el inkább. Ez a Havanna jól hangzik, bár 100 millió dolog van aznapra betervezve, nem tudom, összejön-e. Milyen távok vannak?
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #57168 üzenetére
Érdekes jelenség. Én a finom kolbi mellett is fogytam, eszem hozzá sajtot is. Reája fél fej vöröshagyma meg kettő gerezd fokhagyma. Futás előtt 79kg, futás után 77. Én már nem merek nem enni, mert még a végén elfogyok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen