-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70443 üzenetére
Nagyon köszönöm! Nekem meg ti adtatok erőt. Most már teljesen elengedtem mindent, élményfutásra megyek. Nem nézem a heteket sem, mert soha nem jön ki jól. Akkor pihenek, mikor fáradok. Előre kijelölt útvonal ugyan van, de gyakran hozzáfűzök, egy kanyart, egy egyenest. Volt, hogy a naplemente miatt fordultam rá egy útra.
Egy életen át lehet ezt művelni, akár csak a bringát. Jól teszed, hogy beosztod az erőd, mert ezzel az életedet is. Nincs értelem sérülésig taposni a pedált. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70444 üzenetére
Én azt kedvelem a legjobban, amikor más tolja és még úgy is lehagy dombon Az elmúlt pár napban 10.000 kcal feletti töltési időszak volt. Lassan helyreáll a pulzusom is. Viszont a sok laza futás betonon Bondiban nem terheli a térdeim. Rekortán ide vagy oda a tempós edzéseket nagyon óvatosan kell adagolni. A laza kipihent és sérülésmentes állapotnak annyi előnye van, hogy ha hirtelen fm versenyre kellene menni, nem futnék gyengébbet, mint túledzett rendszerrel széttaposott térdekkel.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70457 üzenetére
A sérülés mentesség lényege nálam abban áll, hogy tartom Tom azon ajánlását, hogy 2 futás között nem marad több ki 3 napnál. A futómű nem szokik el és az anyagcsere is pörög ezerrel. Ez a pár napos zabálás nem látszik a mérlegen.
Amúgy egyre jobb eredményeket érek el a helyi versenyeken is majd, mert sokan nem érnek rá futni a megszületett gyermekek miatt. Totál leállnak. No persze van aki 3-4 hónap teljes kihagyás után is lemorzsol, de többségében nem jellemző. Most jönnek rá mekkora kincs volt nekem a Chicco Trio Active 3 babakocsi, ami lehetővé tette a mózeskosaras futást, majd nagyobb korban az Ironman kocsi.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #70467 üzenetére
Valami hasonlót akartam írni... ( bocsánat, hogy csak read-only üzemmódban üzemelek )
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #70467 üzenetére
Persze, én büszke is vagyok erre. Van kocafutó ismerősöm, ő kérdezte mennyit futok havonta, mondtam neki hogy kb 120km-t és el volt hűlve hogy lehet annyit futni. Szóval minden csak nézőpont kérdése
Amugy emellé még van kétezerpárszáz km bringa is, szóval azért nem punnyadok.
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #70457 üzenetére
Ha ez vigasztal: én sem futottam két hete. De már szabin vagyok, ma gyalogoltam vagy 10 km-t.
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #70481 üzenetére
Akkor vígasztaljon az, hogy már csak kettőt kell aludni, és jön a Miku
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #70498 üzenetére
Igyekszem, de sok a meló ...
(Csak mondom, fiam egy pohár tejet készített ki neki, meg egy fél szelet szalonnazsíros kenyeret, szerintem azóta barna csíkot húz a szán )Eat pasta, run fasta
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #70510 üzenetére
Hi - hi.
Nem voltam a pályán ma reggel, de két ünnep közt lehet vissza nézekIphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
norby_42
aktív tag
-
Mclovin
senior tag
válasz Peterhappy #70522 üzenetére
Ezek még valószínűleg eszik a új reges kupont is -15 vagy -20%. Utólag is köszi, bárki is linkelte a Kayano akciót zalandon. Kuponnal 34k körül volt, ma viszem felavatni.
Csonthártya gyulladás sípcsontnál: flector + fekete nadálytő, jegelés, SMR, kompresszió, excentrikus vádlierősítés, napi 2x nyújtás. Ezzekkel sikerült 2 hét alatt teljesen lehúzni a gyulladást, azóta voltam mozogni is párszor. Most a megfelelő cipővel megpróbálok legalább minden második nap 5-6km laza futást és sztem ezt csinálom 2 hónapig, hogy szokja a testem.
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Ezigen, csakúgy "kicsúszott" egy maraton, le a kalappal! Ha lett volna nálad 0.5L izó és időben betolod, simán hoztad volna a kezdőtempót az uccsó 10k-n is.
(nekem az a kitűző sosem lesz meg )[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
SpaceKombajn
aktív tag
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Az szép volt. tempó is korrekt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
aztaaaa orulunk Vincent
jol ertem,hogy nem ettel-ittal kozben,csak egy kulacs vizet? elfogytam volna en is az utolso 10km-re
gratula,massziv fejjatek kell ehhez am.
regeneraciohoz -> be ne fekudj tobb orara a fotelbe,mert bekotsz mint a hobbibeton...jobb ha neha meg-meginditod a verkeringest a labadban plane...kis seta,ovatos kezzel atmasszirozas.
Ne nyujts amig gyulladas van,komolyabb masszazst se csinalj addig
Hideg-meleg valtozuhany is jo,az is elinditja a keringest.Kompresszios szar/zokni ha van keznel azt felhuzhatod
A kovetkezo napokban semmi futas,amig sziszeges nelkul nem tudsz le-felkelni a wc-rol,vagy fel/le setalni a lepcson
A gyors szenhidrattal ovatosan (cukros dolgok,gyumolcs) mert ilyenkor semmi extra gyulladas nem hianyzik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratula itt is!
Engem az érdekel igazán, hogy tudod otthon hagyni az asszonyt 3 gyerekkel egy 4 órás futásra? -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Az igen!!!
-
nagyúr
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok, csak összejött még idén
Én a nagyon fárasztó dolgok után, csakis terápiás céllal, azt szoktam, hogy annyi sört iszom meg amennyit csak kívánok -
veterán
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
De nagy gratula visszakeresnem amikor megmondtam, hogy benned van, de lusta vagyok ezt tessek kipihenni, aztan holnaputan mar futni valamit
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Aztak...
(Az utolsó 10k-n tényleg látszik az akaraterőd, hihetetlen)
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70665 üzenetére
Hát ezt lapakoltad Engem nem izgat az idő, már maga a tény, hogy gondoltál egyet és meglett És, hogy nem állt be a láb 30-35 km között. Nagyon szép volt! Épp most akartam 80 percet helyben futni mezítláb, mert van egy jó sorozat, de akkor cipőt húzok és kimegyek
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok! Mit kell ezen javítani? 2x 2 órán belüli FM csak összeolvadva Arra is figyelj, hogy 2-3 napig megy a pörgés… nehéz kibírni a kötelező pihenést(lazàt ).
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
gracc
-
Corpuscle
őstag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Grat!
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok, szép helyen futottál. Jó is a spontán futás, nem kell mindig precízre kimérni, csak menni, ebből is kisülhet jó dolog.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Szép. Jók az ilyen állatságok, "véletlen" letolni egy maratont az erdőben, szinte nulla frissítéssel, és még így is simán 4 órán belül.
Egyszer futottam 4 kört a Keresztúri-erdőben, FM darabolt tempót, verseny előtti kulcsedzésként. A tapasztalat, hogy egyrészt ott is meg lehet unni a körözést egy idő után, másrészt extrán kiveszi az erőt az az erdei talaj, meg a folyamatos hepehupázás. Cserébe tuti jobban oda lettél volna a végére, ha végig betonon/aszfalton futsz. Milyen cipőben mentél amúgy?[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #70665 üzenetére
2 részletben a 0.5L izó, ahol először érezted, hogy kezdesz fogyni azelőtt kicsivel, kb 25k-nál szerintem.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70683 üzenetére
Kizárt! Ha nem itt írsz, hanem futsz helyette, akkor már 1 évvel ezelőtt megvan 03:30-on belül A múltkori 26. km-es kiállásnál készült rólam egy kép, amin már vonszolom magam Szerintem elkezdem a kúszó edzéseket is és a ninjutsu gurulásokat, mert ezek után valahogy el kell majd érni a 42,2 km-ert
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #70683 üzenetére
2023-as celnak 6oras ?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70683 üzenetére
Így van, nem jó, ha túlpörgeted, mert aztán benézel 3p/km-re és magyarázkodhatsz, hogy miért nem indulsz a párizsi olimpián '24-ben. Tom meg a kardjába dől, földhöz vágja az edző sípot, elzarándokol Lhaszába és ott fog gyöngyöket morzsolgatni egy hegyi templomban.
Nagy, vastagtalpún nem gondolkodtál el, amivel lehet hosszan nyomni aszfalton?[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Wow, nagyon kemény vagy, gratulálok!
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70690 üzenetére
Valóban jobb a természetben, ha van lehetőség azt ki kell használni. Ebben az esetben a vastagtalpú visszavonva. Hú, én már álmomban is futok. Bejött a brutális hőingás és olyan pusztító rémalmom volt, hogy az nem igaz. Szörnyek elől menekültem egy atomháború sújtotta helyen. Egyik nap 13 fok, másik nap estére beesik 0-ra, majd reggel fel 6 fokra.
Vasárnapra 15fokot jelez felénk. Te jól bírod a frontokat? Az az egy amire még semmi csodaszert nem tudtam kitalálni. Bármit eszek, vagy iszok hasztalan. Gyors regenerálódást és jó egészséget kívánok, hogy a végtelenig tudd folytatni. -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #70683 üzenetére
Nekem jövő tavaszra van tervezve az első félmaraton, de a mostani 25-27km-esek alapján lehet, hogy egyetlen is lesz. Nem nekem való a 2+ órás futás, elunom magam. De egyszer kell, akkor meg szeretném én is letudni 4 óra alatti idővel.
Apropó, szombaton jön valaki Velencei tóhoz pezsgőfutásra? -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #70690 üzenetére
Én is szeretem a földesutakat. Rekortán hiányában talán ez a legoptimálisabb választás. Meg felénk ha földesút akkor van benne egy két kisebb nagyobb emelkedő is az tuti.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
TripleB
senior tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Egy halk bzmg kicsúszott a számon! 😮 Gratula!
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Gergőke88
addikt
válasz Peterhappy #70714 üzenetére
Téli időjárásra melyik "ajánlott"? Nike esetén tudom, hogy a Shield, de Asics esetén?
Köszönöm! -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #70720 üzenetére
Köszönöm a kedves szavakat és az elismerést.
Másképp nem lehet te is tudod, és ez fejben dől el.
Az komoly hogy a teljes familia részt vesz egy versenyen nálatok! : ) Van bennetek kitartás na.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70724 üzenetére
Őszintén szólva ez így elég embert próbáló lett
Holnap én is megyek a 4 évessel malackergető poénfutásra. Neki 400m a táv, de mostanában el van tunyulva.
Többieknek is csak 2,2 km. Ha épp nem lesz tropa a térdem, akkor az 1 üléses babakocsival megpróbálom meghajtani a malacot nyélgázon. Talán a jelmez visszafogja valamennyire a 03:40-es malacokatígyvanferi: 8. Babakocsis futam 3000 m 13.00 Nem tudom szabályos-e rátámaszkodni a babakocsira, de úgy galopp lépésekkel ki tudok préselni kettő gyerekkel 03:50 körül 1 km-en, majd 04:00, 04:10, magyarán jobbat megyek a kocsival, mint egyedül így
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #70720 üzenetére
Ez a malacvágta futás a Bókay-kertben?
Milyen ott az útvonal? Van valami futókör, amin a verseny útvonala is vezet? Rekortán, murva, sík, hepehupás? Keresek valami jól futható helyet a környéken, ahol még holnap lenyomhatnék egy fm-t. Karácsonykor elmaradt otthon, de piszáljak a csőröm, hogy még idén nekifussak. Mindenképp sík kellene, sima talajjal, és nem utcai pálya, ahol kereszteződések vagy forgalom miatt esetleg meg kell állni. Az Óbudai-sziget pl. jó lenne, de a város túlsó fele. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70740 üzenetére
Szép történet.
Jó, ha az embernek ilyen támogató családja van. Együtt minden könnyebb, még a futás is, nem véletlenül mennek bolyban a bringások és a futók sem. -
TripleB
senior tag
válasz Peterhappy #70740 üzenetére
Jó hogy van összetartás 👍
Ott szoktam körözni a Bókay-ban, ha Pesten vagyok. 🙂"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #70740 üzenetére
Szegény nagyobbik! Így látatlanban is sajnálom szegényt. Anyuka majd rendbe jön! Szépet mentetek Babakocsin senki nem indult, akkor első lettem volna
A szülők egy 500m versenyen képesek voltak beállni a 4 éves lányom elé és félre lökni, hogy a saját gyermek tudjon menni szépen. Nem normálisak. Nem tudom mit szólt volna, ha én is odamegyek és a tomegemmel pöccintek egyet rajtuk ( szülőkon ) oldalra. Én nem kísértem, mert egyedül szerette volna teljesíteni a távot. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70747 üzenetére
Petrahappy
Mondjuk nem csak a nemátalakító orvos szikéitől lehet "transzba" esni, hanem a futástól is. -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #70740 üzenetére
Ügyesek vagytok!
(Azért szerintem fontos, hogy a nagylányod érezze, ettől nem lesz kevesebb. Van, akinek nem való a futás még a verseny)
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #70768 üzenetére
Gratulálok én is mindenkinek és BUÉK!
Ennyi jött ki idén:
A maxok a Buba oda-vissza tókörökkel és a Kazinczy200[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz Peterhappy #70798 üzenetére
Köszi, azért ezek itt a Budai-hegyekben rövid, de néha számomra már nehezen futható emelkedők (anélkül, hogy elszállna a pulzus, 160 fölé nem nagyon engedem /208 a max amit másfél-két éve kifutottam/), úgyhogy ha egy egy olyan rész van ami már ilyen 7-8-10% meredek vagy több, ott egyelőre nincs értelme erőltetnem a futómozgást, mert nem gazdaságos, szóval ott nagyon tempós sétára váltok. De összességében egész korrekt lett, 6:10 körüli átlagtempó, 149es átlag pulzus, úgyhogy ez nekem rendben volt jelen pillanatban. De természetesen tudom, hogy vannak a Budainál sokkal keményebb terepek is, az idei év nagy célja nekem, hogy a vasárnapjaimat (az az egyetlen szabadnapom a héten) úgy tervezem alakítani, hogy aznap csak terepfutás legyen a tervben (bringa hétköznap megy csak futással felváltva a jelenlegi terv szerint), és elmenni a Börzsönybe, Pilisbe, Kevélyre, Vértesbe, Gerecsébe vagy akár a Bükkbe egyszer-egyszer és felfedezni az ottani terepet eleinte ilyen 15-20 km-es, aztán ha jól megy akár 20-25 km terepezésekkel, futókirándulásokkal, mert ez az, ami engem a legjobban kikapcsol és feltölt és közben pedig azért komoly sportértéke is van.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #70812 üzenetére
az durva