-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Semmi ellentmondás nincs benne.
Hogyan is fogalmaztam?
Az utazás a futás.
Kis futás=kevés nézelődés
Ez hogy jön ki? Több futás több nézelődés? Fejlődéssel, amivel nagyobb távokat is le tudok küzdeni. Esetleg naponta többet lefutni, pihenőnapok nélkül.
Nagyobb távot, tehát hosszabb futást mégis miképpen hajtsak végre, ha nem fejlődnek az izmok, tüdő, szív?
A verseny más. Mit ír mindig Tom? Versenytempó. Na nálam az marad ki, a hosszan kitartott magas sebesség. Röviden jó vagyok, szeretek sprintelgetni, ezért marad az intervall.
Értem én, hogy jó társaságban futni, meg húznak a többiek a versenyen, ezt viszont barátokkal is meg tudom tenni. Futóbarátok nincsenek jelenleg, remélem a későbbiekben lesznek.
Nálam a verseny, az verseny, stresszel jár, a belem kidolgozom, hogy odaérjek. Mindenben ilyen a mentalitásom. Jó, hogy ebben nem, mert bele is döglenék amilyen makacs vagyok. Nem szeretném felvállalni, aztán belesérüljek. Meg mekkora hátrányom van a többihez képest? Így minek induljak bármin is, most kezdtem csak. Aztán mellém áll a fickó és bemondja, hogy ő már gyerekkora óta fut. Ja!
Köszönöm, amúgy megyek este is, ha csak belém nem csapódik egy meteoritdarab.
Az kimaradt, hogy 9300m volt, aztán írtam neked, majd elmentem dinnyéért, az meg 700m.Addig megállok, tudom vacak megoldás, de ez van. Azért még az én pulzusom sem esik be addig. A régiek is így mértek, analóg módon, jó ez nekem, meg most már nem fogom mérni, mert emiatt gyűlöl meg itt mindenki.
-
tomcica
Topikgazda
Regi szep idok azert az a nehany hid + a susnyas melletti foldes csik (regi levelekkel) nem hianyzott aznap...a varosban viszont jo volt...Szabi nyulazott is kicsit nekunk,nem is tudom melyik rovidebb tavon indult 5km?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Nagyon szepen koszonom a gondolataid!
Nem mondom, jol ramijesztettel, de megerdemlem.Hetfon elmegyek egy laballaa-vizsgalatra, jo esellyel talpbetet lesz belole, 90% hogy bokasullyedes, ludtalp az alapproblema, amit az egy evnyi nonstop barefootozas (utcai cipo) sulyosbitott.
Most akkor kezdtem latvanyosan jobban lenni, hogy visszatertem a klasszikus puhabb utcai cipokhoz (mondjuk nyomorognak is bennuk a labujjaim, de ez van).Mindenesetre utanajarok az UH-nak, ez az ev egyebkent is arrol szol, hogy egeszsegugyileg rendberakjam magam, lesz akkor -1 futocipo, es lesz helyette UH.
Koszonom szepen!@Comegetsome: koszi!
@Tom: azzaz, ugy valahogy... De legalabb futva mentem az erdobe
-
#76500480
törölt tag
Államiba az orvos valamit kitalál, hogy magát mentse és ne a beteget. Magán ortopéd orvosok sem fehér bárányok, főleg a nagyobb szolgáltatóknál ahol alkalmazotti viszonyban dolgoznak.
Egy kis tapogatás, nagy kussban panaszok begépelése, kérdésre flegmazas(“Azt honna tudjam?”) (Lehet három hét lehet több hónap, változó). Majd papir panasz/BNO/ terápia javaslat papír átnyújtása, köszönés, kint fizetés a recepción…[ Szerkesztve ]
-
dom1n0
senior tag
A vashiany kezelese 2-3 honap maltofer es hasonlo dolgokkal, amit a vervetelnel lattal az csak az a koncentracio ami a verben van, de attol meg lehet alacsonyabb a szint.
Hozzaerto haziorvos/asszisztens erre fel is hivja az ember figyelmet vervetel elott, foleg ha vas stb specifikus. -
Never79
tag
Köszi én is kipróbálom a Maltofer-t. Voltam már én is így. Fáradt voltam, levert, pedig semmivel sem edzettem többet, mint a szokásos. Elmentem vérképet csináltatni én is, és határérték alatt volt a vas picivel. Azóta ha ezt érzem, egyből nyomom a vasat. Keveset viszek be természetes úton sajna.
-
inf3rno
nagyúr
Hosszabb kihagyás után olyan 2-3 hónap nálam, mire számottevő javulás van a statisztikán, és érzésre is újra bírom az edzést, de ahhoz legalább heti 4-5 edzés kell. PB közeli eredményhez nálam is kéne fél év. Nagyot is lehet zuhanni teljesítményben, de ha valakinek nincs komoly baja, nincs elhízva, és megvolt az alap, akkor egy pillanat alatt vissza lehet hozni. Részben izom memória, részben már van egy kialakult keringés, ami bár elcsoffadt, de azért még mindig ott van, és újra tud épülni sokkal gyorsabban, mintha nulláról kéne kialakítani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
No meg attól függ, mit szedtek szét, meg mennyire. A lecsoffadt bal combomon most kezdenek megjelenni az izmok, 2 hónap óvatos (de mindennapos) edzés után, illetve most vettem észre, hogy már tudok súlyt növelni, és rendesen, izommal dolgozni, nem csak mobilizálom az ízületet, izmokat, szalagokat valami minimál súllyal. Ha decemberre vissza tudom szedni az elvesztett izomzat olan 90%-át (a márciusi baleset után), akkor igen boldog leszek. Na, akkor lehet majd elkezdeni edzeni, meg visszaépíteni a technikát, ami előtte is szar volt, most meg még jobban elbaszom, mert féloldalasan terhelek - mindezt úgy, hogy most rendszeresen a diagnosztikai gépen futok, és figyelek rá, de hiányzó izomzattal, meg korlátozott mozgástartománnyal ez van. Ha nem futnék, akkor meg szarabb lenne később újrakezdeni. Meg sose fogynék le.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
12-16 het eleg van akinek tobb szenhidrat kell a 30K feletti tempohoz (pl en ) szoval egy magadra szabott frissites (pl. 20-30perces pontonkent) begyakrolva rengeteget segithet abban,hogy ezt a brutalis alapodat at tudd vinni maratonra is.
Elsore ugy csinalnam h olyan versenyen indulnak ahol van 3oras irammeno es az utolso 30percben ellepnek toluk (biztosra menve addig csak csurognek veluk).
Masodik maratonnal celoznam meg azt a 2:4X valodi PB probalkozast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
@norby_42: ja igen még végülis szerencsém volt, hogy nem Pepin sógorral kellett végig menjek
@stefyY: pedig oda is írtam, hogy eXtremeMan Nagyatád, na jó az ironman az kimaradt.
@LanyUs ha olvasás közben beálltál volna a zuhany alá úgy lett volna az igazi átélésés tisn, tomcica, Never79, xy.zsolt, Agony köszönöm a gratulációkat mindenkinek, remélem nem hagytam ki senkit.
-
ígyvanferi
addikt
Bedobnám akkor a kérdés erre felfűzve, hogy ilyenkor mihez ragaszkodjon inkább az ember, pulzushoz vagy a tempóhoz? Akár a kilométergyűjtő futások esetében, akár precízen meghatározott sebességi munkánál.
Nálam az alacsonyabb pulzusos futásoknál sokkal jobban elmászik nagy melegben a pulzus, mint versenytempó környékén. Feltételezem, mert nagyobb tartomány áll a rendelkezésére ehhez vagy nem tudom ezt mennyire gondolom jól, mennyire általános ez. Világos, hogy 180 helyett nem fog 195-ig felmenni a HR, de mondjuk nagyjából ugyanaz az alapozós tempó 140 helyett már tud most 155-ös pulzust produkálni.Vagy ilyenkor mindenből engedjünk egy kicsit (tempót le, pulzust fel), amolyan arany középutat megcélozva? Nem ezen a héten fogom megváltani a világot, de legalább rosszat ne csináljak.
-
tomcica
Topikgazda
En ha nagy meleg van es folyamatos tempo a penzum,akkor darabolom,mert kulonben brutal regeneraciot ker. 10-15perces darabok,minimalis pihenes (altalaban mosdas) es akkor kozel tudok maradni a celtempohoz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t3tv3s
tag
Ha mindenképpen multizni szeretnél érdemes olyan gyártót keresni akik a fent említett molekulaformulák esetében nem a silány minőséget adják. Nagy valószínűséggel akkor már többiben sem fognak kummantani de nyilván vásárlás előtt el kell olvasni a címkét. Arra fel kell készülni, hogy C és Magnézium pótlásra legjobb multi sem lesz alkalmas (nem tudnak elég mennyiséget tenni belőlük csak a többi vitamin rovására), tehát mindenképpen kiegészítésre lesz szükség. Nálam C komplex, Magnezium, B komplex és az év sötétebb időszakában ADEK vitamin. Tapasztalataimról írok privátban ha valóban érdekel de nem fárasztanám a többieket offban sem.
-
ígyvanferi
addikt
Kofuziét meg is néztem. Rollerezésre jól rápörgött. Ha tudná, hogy mindenki utálja őket itt...
Találkoztam vele amúgy a vasárnapi maraton után. Kocogott visszafelé az Andrássy úton. Bringával mentem ki nézni a maratont, úgyhogy utánaeredtem, mellétekertem és csak úgy menet közben üdvözöltem, kérdeztem hogy tetszik neki Bjudápeszt, hogy érzi magát? Mondta, hogy tök jó minden, jók a kaják, kicsit meleg van, ehhez nincs hozzászokva. Kérdezte a nevem (tök simán visszamondta a Zoltánt, meg is lepődtem), aztán még kölcsönösen jó szórakozást kívántunk egymásnak és lecsatlakoztam, nem akartam tovább szóval tartani futás közben (bár csak lazán kocorászott). Ha jól láttam egy Asics Magic Speed 3 volt a lábán.
A videója amúgy simán jobb imázsfilm lett a fővárosról, meg a vb-ről, mint bármi, ami direkt ebből a célból készült. -
tomcica
Topikgazda
Nalam ugy mukodik a testsuly/zsir fenntartasa,hogy tobbet eszek es meg tobbet edzek + minden heten van erosites (torzs minden nap!) hogy bizonyos menynisegu izom is maradjon,ami mint irtam is passzivan is jobban egeti a kaloriat,csak azert mert rajtad van es "draga" a testnek fenntartani.
50fele mar nem olyan vicces az anyagcsere,inkabb egyre siralmasabb,de azert meg nem katasztrofalis.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
-
stefyY
őstag
Abszolúte egyet kell értsek. A fogyás képlete baromi egyszerű.
Ettől függetlenül le a kalappal bárki előtt, aki tesz is magáért...[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
Zola007
veterán
184 cm 90 kg 12-15 km/h
168 cm 60 kg 8-12 km/h
Én szeretek emelkedőn sétálni, 15-20 %
Nordictrack és Toorx körül nezelodtem.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
parandroid
nagyúr
Még nem néztem utána, hogy pontosan mit tud, mezei strydben gondolkoztam, de a 170 eurót is sokalltam érte. Membership biztosan nem érdekel, ennyiért meg főleg nem. Még a strava premiumot is lemondtam egy év után (illetve 15 hónap, mert kaptam 3 hónapot ingyen, eleve csak azért fizettem elő próbaképpen, akkor még 60 euróért).
Garmin footpodnak is utána akartam nézni, de ez a hrm pro+ is jó tipp, köszi!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
Tetszik ez a maximalisan őszinte, elfogulatlan vélemény
Biztos van az a szint ahol mar szinte elengedhetetlen, de a hobbifutók zöme ebbe még nem tartozik bele....szerintem. Mégis ezt a célközönséget célozta meg a gyártó....és valószínű, hogy jól fog fogyni....plane a nyugati keresetek mellett.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen